나도 나를 모르는데 과연 누가 날 알수있을까요?

한달전쯤부터 갑작스럽게 다가온 심리상태입니다. 심한 무기력감과 의미없는 하루를 보내고있다고 느끼고 있어요 누구나 다 우울증이 있고 나만 특별나게 힘든게 아니다 라며 살아온 제가 근래들어 무기력감 우울감이 심해지고있습니다. 이러한 심리와 감정들을 극복하고자 시간날때마다 바다며 산책이며 가볍게 다닐 수 있는 장소로 나름의 힐링을 하기도하고 직장에서는 잡생각을 지우려고 평소보다 쉬는시간 없이 업무에 집중하며 움직이는데도 큰 차도가 없어서 글을 남겨봅니다. 도대체 왜 이런가 한달전에 나에게 무슨 일이 있었는지를 생각해봐도 이런 상황이 올만한 일이나 사건은 전혀 없었습니다. 제목처럼 저도 제가 왜 이런지 잘 모르겠어요 모든 일과 상황에는 인과관계가 있는 법인데 저에게 왜 갑자기 이런 무기력감과 우울감이 생기는지 모르겠어요

무기력감을 느끼고 있어서 힘드실 마카님께

#무기력

안녕하세요 마카님,

[공개사연 고민요약]

마카님도 이해하기 힘든 무기력, 우울감, 흥미없음을 호소하셨는데 이유를 알 수 없어서 더 답답하시겠다는 마음에 답변을 달아봅니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

한달 전부터 찾아온 심한 무기력감에 대해서 이야기 해주셨어요. 그 증상이 나타나고 나서는 해볼 수 있는 것들은 다 시도해 보셨네요. 산책도 하고, 쉬는 시간 없이 업무에 몰두해보기도 하셨구요. 그런데 어쩌면 노력을 많이 하면 할 수록 더 무기력해지셨을 것 같기도 해요. 요새 사람들이 '번아웃'이라는 말을 많이 하잖아요? 어느 순간 갑자기 무기력감이 몰려왔다라고 표현하셨는데 어쩌면 마카님의 몸과 마음은 서서히 지켜갔을 가능성도 있어보여요. 최근 한달전부터라고 하셨는데, 두달, 석달, 넉달 전의 마카님은 어떠셨을지 궁금해요. 집에서, 회사에서, 가까운 대인관계에서, 건강은 어떠셨나요?

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

힘든 순간이 왔을 때 마카님은 극복하고자 '열심히'노력하시는 분이구나.. 하는 생각을 했습니다. 아마도 소진이 오기 전엔 그런 방법들이 유효했을 듯 한데, 소진 되고 나서는 좀 더 오래 많이 쉬셔야 할 수도 있어요. 저는 휴대폰 밧데리에 많이 비유하곤 해요. 한참 사용하다가 저전력모드에 들어가면 휴대폰이 버벅이다가 어느 순간 아예 꺼져버리잖아요. 그럴 땐 더 오래 충전해야 예전처럼 쓸 수 있더라고요. 마카님께는 '아무것도 안하기'가 필요한 순간일수도 있겠어요.

상담을 만약 받으신다면 1)무기력하지 않았던 때가 언제인지, 2)짐작해 볼 수 있는 최근(1달에서 1년까지도)의 건강, 직장, 대인관계, 경제적 상황 등을 탐색하고, 3) 마카님께 좀 더 필요한 방법들을 찾아볼 수 있을거에요. 빨리 이 상황을 헤쳐 나가고 싶은 마음이 있으실지도 모르겠지만, 어쩌면 지금은 쉬어가야 할 타이밍이 아닐까요?

그런 증상은 없으셨군요. 무기력함이 계속 느껴진다면 밖에 나가 산책을 하는 것이 도움이 많이 될 거예요.

ai댓글봇은 도움 1도 안되네

저같은 경우는 우울감이 심해졌을 때, 이 감정은 점점 성장해가고 있는 증거이다. 이 시간이 지나면 나중에는 내자신이 대견스러워지겠지 하며 정면돌파를 했습니다. 힘든 생각이 들 때면 그만 생각한다는 방법도 있었지만, 오히려 계속 생각하는 게 답답하더라도 재밌더라고요. 나중에 내가 다시 이 문제를 만났을 때, 이 정도는 아무렇지도 않게 넘어갈 미래를 보며 이겨냈던 것 같아요. 문제는 그냥 성장을 위한 지름길입니다. 화이팅 하세요.