무기력 우울 자기혐오 자존감 불안 - 마인드카페
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정신건강
mrm815
9달 전
무기력 우울 자기혐오 자존감 불안
우울합니다 집밖에 나가기 싫고 사람들 만나기 싫고 일도 못하겠고 아무것도 하기 싫어요 지금 모습이 너무 마음에 안드는데 나아지려 애쓰고 싶지도 않아요 슬픔노래들으며 울고 낮밤이 바뀌었고 생활도 엉망 식습관도 엉망입니다 폭식하다 굶다 과자만 잔뜩먹고 초콜렛 디저트에 집착 살도찌고 활동적으로 움직이던 모습은 사라졌어요 방안에 쳐 박혀 살고 있어요 산책을 나가도 사람없는곳으로만 다니고 현재 상태를 주변이 알리고 싶지않은데 밖에 나가서 사람들을 만나면 예전모습을 보여줘야하니 억지로 웃고 떠들고 하는데 속은 그렇지않아요 아무렇지않은척 괜찮은척이 잘안됩니다 저의 미래를 위해 기본적인 생활을 위해 아무것도 하고 싶지않아요 경제활동도 하기싫어요 왜제가 이런모습으로 있어야하는지 모르겠어요 힘이 안나요 온갖 청승을 혼자 다 떨고 있나 싶으면서도 진짜 내가 병이나서 이러는건지 정말 치료가 필요한 상태인지 모르겠어요 그냥 때때로 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰고 깜짝깜짝 놀래요 생동감 없이 축 쳐져있는 모습이 스스로 너무 마음에 안들어요
우울
전문답변 추천 9개, 공감 135개, 댓글 11개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
9달 전
우울하고 에너지가 없는 내 자신을 나도 모르겠어요 저는 왜 이러는 걸까요?
#우울#에너지다운#의욕없음#그런데#이대로#쭉#지속되는거#원해요?
현재 너무나 우울하고 무기력해 있을 마카님 어떤 위로의 말도 힘내 라는 말도 "대체 뭐라는거야"라고 들리시나요? 이른 새벽 그런 마음에도 불구하고 글을 남기려 이 공간에 들어온 마카님 어깨 살포시 안아드립니다. 안녕하세요 마인드 카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
현재 우울감이 너무 많이 올라온 상태로 집 밖에 나가기도 사람을 만나기도 일도 못하겠고 아무것도 하기 싫은 상태이시군요 마카님의 지금 그러한 상태와 모습이 마음에 들지는 않지만 억지로 힘을 내서 안그런 척 힘 있는 척 애써 그런 척 하고 싶지도 않은 상태이구요. 🧡 식사는 잘 하고 계신가요? 잠은 잘 주무시나요? 마카님의 상황에 함께 그 공간에 머물며 글 올려봅니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
🧡 현재 마카님이 느끼는 그런 상황 "우울하다" 라고 느끼는 그 상황에서 나올 에너지도 그러고 싶지 않은데 그런 마카님의 모습은 또 마음에 들지 않는 그런 상황이네요. 🧡 애써 안 그런 척 힘 있는 척 하지 않아도 돼요. 그래봐야 더 힘들어 질테니까요. 🧡 마카님이 올려주신 내용 중 생동감없이 축 쳐져 있는 모습이 마음에 안든다고 하신걸로 보아 마카님은 이 상황이 쭉 지속되길 바라시는 거 같지는 않습니다. 🧡 마카님을 그리 우울하고 에너지 다운되게 만든 촉발 요인에 대해 탐색해 보세요 그 상황에 빠져나오게 하려고 애써 바둥거리고 없는 힘을 내어서 애쓰지 마세요. ' 마카님의 그런 마음을 들여다 봐주세요 💕 나는 지금 어떤 감정이지? 무엇이 나를 이리 힘들게 만들지? 그런 나와 나의 감정을 떼어 놓고 바라보는 연습을 해보세요
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
🧡 이미 이것에 올라온 사연들과 전문가 답변을 통해 어느 정도 우울감에서 극복하는 방법 과 현 상태에 대한 생각 조언들은 알고 계실지도 모르겠습니다. 다만 그런 글들이 지금의 마카님의 마음에 들어오지 않는 상태일 것 같아요. 🧡 지금은 마카님의 마음의 공간을 만들어주세요 지금 힘들고 우울하고 에너지가 없는 마카님의 마음을 토닥여주세요. 그리고 조금 그 공간 밖으로 나갈 힘이 생긴다면 환경을 약간만 변화시켜 주세요. 햇볕을 보러 나간다든지 편의점에 마카님이 좋아하는 음료수를 사러 간다든지 마카님이 좋아하는 음악을 들으며 흥얼거려 본다든지 에너지업을 시키고 우울감에서 벗어나는 방법은 많습니다. 허나 이러한 것들도 마카님이 공간을 내어주고 발 걸음을 뗄 수 있을 때 가능한 이야기입니다. 🧡 지금은 마카님을 그런 생각에 빠져들게 하는 상황, 나의 환경 그리고 그러한 생각들이 객관적인 것인지 가만히~ 머물러주세요
💌 조금이라도 힘을 내서 밥도 잘 드시고 잠도 잘 자고 그리고 힘이 나면 거울을 보며 웃으며 이렇게 말해보세요 - 내가 듣고 싶은 말이 뭐지? 나에게 무슨 말을 해주고 싶지? - 도움이 필요하다면 언제든지 두드리세요~ 👩 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
wishuwell
9달 전
사람이 항상 좋은 상태일 수는 없는 것 같아요ㅠ 그래프처럼 왔다갔다 하는게 인생인데 잠시 내가 안좋은 상황에 있구나. 나 지금 방전 됐구나. 하시고 잘 추슬리시길 바래요 밖에서 웃고 다녀도 힘든 사람들 생각보다 훨씬 많으니 너무 스스로 자책하지 마시구요 좋은 밤 되세요!
lury
9달 전
나아지려고애쓰고싶지도 않아요
mrsgk
9달 전
낮밤바뀐거부터 고쳐야할거같아요... 일찍자고 일찍일어나는게 하루에 생기를 주는 느낌이 들어요! 눈떴는데 오후가 되어있으면 그게 더 힘빠지고 남들 열심히 움직이는데 자신은 이때 일어나네 하면서 더 심리적으로 안좋더라구요..
tomato0721
9달 전
딱 하나만 바꾸어보세요 저라면 일단 밖으로 나가기! 해볼래요
kingfin456789
9달 전
저는 알콜중독 아버지 밑에서 꽤 오랫동안 학대받았습니다. 가족으로 부터 무관심도 받았고요. 속 마음, 상처를 털어놓을 곳이 하나도 없었어요. 어머니는 무기력 하시고 부모님은 제가 메일 창피하다고 하시고 어머니는 손님 오실때 마다 뒷방에 절 숨겨 놓으셨어요. 아버지의 학대에서 유일하게 탈출 할수 있는게 아버지의 그 높은 기대에 맞게 사회적으로 성공하는것 밖에 없었고요. 그 당시에는 철도 없었고 숨통이 조금이라도 틔이고 싶어서 거짓말을 했어요. 아버지가 또 학대를 시작 할때면 그 거짓말이 화를 좀 삭혀주었고요. 아무튼 무기력과 우울증이 너무 오래가서 취업 한번 제대로 한적이 없었어요. 뇌하수체 기능 저하라 남들보다 힘도 없고 용기도 없었습니다. 그러다 정말 내가 죽겠구나 싶어서 살고 싶어졌어요. 뇌하수체와 갑상선을 치료하면서 힘도 생겼고요. 그래서 죽을 만큼 노력해서 극심한 우울증도 치료하고 그렇게 두려워 하던 면접도 보고 일도 잠깐이지만 다녔어서 사회가 그렇게 나쁘지만은 알게 됬어요. 그런데 잔소리를 듣거나 하면 제 자신이 너무 창피해져요. 그래서 자꾸만 나오게 되요. 물론 안맞거나 너무 위험한 직장은 나왔고요. 아무튼 다시 면접을 보려는데 숨이 잘 쉬어지지 않을 만큼 두려워요. 규모가 큰 회사는 더 두렵고요, 연애도 먼저 선긋고 조금만 제게 관심이 없다면 관심이 없어졌다고 생각하고 제가 먼저 멀어져요. 그리고 저와는 반대되는 좋은 환경에서 커서 무리없이 사회생활 하고 지내는 분들을 보면 스스로 너무 슬퍼져요. 저분들은 좋은 회사들어가서 인정도 많이받고 좋은 사람들 때문에 더 나은 기회도 얻는데 저는 그 지옥을 헤어 나와서도 남은게 아무것도 없어요. 저는 왜 살아 있는건지 이런 감정이 들때마다 묻고 싶어요,. 제발 저좀 도와주세요.
tomato0721
9달 전
@kingfin456789 그럼에도 불구하고 지금까지 잘 버티셨네요….
bomba0221
9달 전
@kingfin456789 저도 그런상태에서 많은 공감이 가네요. 어디얘기할때도 없고 과거의 상처는 잊혀지지가 않구요. 그냥 상처까지 다 끌어안고 살고있네요. 설거지해라 햇빛을봐라 움직여봐라 아무리 내 뇌에 얘기를 해봐도 행동으로 실행되지 않습니다. 제가 했던 방법은 좀 극단적일순있는데 못일어나고 계속 무기력하고 입맛도 없어 밥먹기조차 힘들땐 약을 처방받아서 잠을 일단 먼저 주무시고 배에서 구루룩 소리가 날때까지 굶었다가 그나마 먹고싶은 한가지를 정해서 먹어보세요. 어떨땐 먹을때도 눈물나고 서러워 울컥하기도 하지만 저는 요새 그냥 인간의 본질적인 본능에 따라 움직이니 조금은 버틸수있겠더라구요. 힘내세요.
juui4240
9달 전
그냥 오늘 한분한테는 얘기를 해드리고 싶어서,, 지금 그대로 괜찮다는 말을 해드리고 싶어요. 감사합니다
hassi37
9달 전
저와 똑같은 마음의 글을 읽고 오히려 나만 그런게 아니구나.. 이런생각을 햇네요 어디에 하소연 할수도 한다하더라도 누군가 해결방안을 해결해 줄수도 없는걸 알면서도 이렇게 글을 쓰신 이유는 위로를 받기위한, 내가 나아지기위한 용기로 보여요 그런 모습에 먼저 용기를 내 고맙다고 애기해드리고 싶네요 나아지려 애쓰고 싶지않다 이말에 너무 공감이 가네요 지금 현재 무기력함이 젤 문제 인것 같아요 일단 나아지려는 의지가 중요한데 그것조차 할 마음이 안생기는게 문제에요 저도 그렇거든요.. 전날엔 아침에 일어나서 뭐라도 해보자 햇다가 잠을 또 못자고 아침에 일어나야 할 명분을 못찾겟더라고요 만약 의지가 없다면 한번쯤 본인을 상태를 직접 마주해볼수잇도록 병원방문을 권장 드려요
blueherbe02
9달 전
@kingfin456789 힘든 환경과 아픔 속에서 잘 버티고 견뎌오신거라 생각합니다, 그것만으로도 대단하시단 생각이 들어요... 실례가 안된다면, 여건이 되시면 텍스트테라피나 보이스 상담 등의 비대면상담들도 있으니까 혼자 견디지 마시고 상담의 도움을 통해서 님의 소중한 존재감을 찾는 방법을 배우고 알아가시길 바랍니다 , 방법을 모를 뿐, 님은 소중한 분이세요