무언가를 시작하고 도전하고자 할 때 걱정과 불안한 마음이 많이 들어서 과연 도전을 계속 해나가는게 맞는지 그것조차도 혼란스러운 마음이 드시는 것 같습니다.

마카님께서는 무언가 새로운 것을 맞닥뜨릴 때 드는 두려움이 크신 것으로 보여져요. 누군가 새로운 사람을 만날 때, 안해봤던 새로운 것을 시작할 때, 새로운 곳을 가야할 때. 낯설고 경험해보지 못한 것에 대한 불안이 유독 심한 걸로 여겨지는데.. 혹시 이전에는 어떠셨을까요? 우리 인생은 어릴때부터 모든 낯설고 새로운 것을 하나씩 접하고 경험하며 배워나가는 과정인데 지금에 이르기까지 무언가를 새로 접하는 것들이 어떻게 느껴졌었고, 어떻게 해오셨는지도 궁금합니다. 만약 이전부터도 낯선 것에 대한 두려움이 있으셨다면 기질적으로 불안이 높은 성향을 가지고 계실 수도 있을 것 같아요. 하지만 최근들어 이런 일들이 잦아졌다면 최근에 내게 있어 어떠한 사건이 있었는가를 곰곰히 되짚어볼 필요가 있습니다. 어떤 일이 있었기에 일이나 사람에 대한 걱정과 불안의 마음이 일어나는지를 탐색해보는 것은 내 마음을 이해하는데에 중요한 과정 중 하나입니다.

30대에 이르러까지 그동안 내가 해왔던 것들이 있어 그 패턴대로 해나가는 것은 습관적으로 편안해졌겠지만, 아직 배우고싶은 것도, 만나야 할 사람들도 많지요. 그래서 지금의 그 걱정과 불안이 마카님에게는 너무나 큰 스트레스가 될 거라고 생각되요. 마카님 우선은 마카님이 걱정하고 있는 그 생각이 무엇인지를 파악해보면 좋겠습니다. 내가 두렵고 불안한 것이 무엇인지요. 내 마음이 불안한데 그 불안의 이유를 찾아보는 거예요. 대체로 불안은 실제적인 어떤 상황보다도 걱정하는 내 "생각"으로부터 기인하는 경우가 많지요. 내가 걱정하는 그 상황이 무엇인지요, 어떤 일이 벌어질 것 같은지를 명확하게 언어로 표현해보시면 좋겠어요. 적어보시면 좋아요. 그리고 내 눈으로 그 문장을 보면서 이게 정말 그럴만한 일인가, 실제로 일어날 일인가를, 정말 해결책이 없는가를 내 스스로 검증해보는 거예요. 내 마음이 번잡하고 불안할 때 그렇게 적어보시면 좋겠습니다. 그리고 두번째로는 너무 많은 새로운 것을 하기보다는 어떤 것을 시도할 때 아주 작게, 그리고 시간적으로는 짧게 두고 시도해보는 거예요. 예를 들어, 내가 무언가를 배우고 싶어 상담을 받으러 가야하는데 생판 모르는 사람에게 가서 대면하여 얘기하는게 부담스럽다면 문자나 톡으로 먼저 문의를 해볼 수 있겠어요. 조금 대화가 오고 간 후에 방문을 해보면 한결 나아질 것 같아요. 무언가를 새로 배울 때도 마찬가지로, 단번에 많은 시간을 자주 투자하기보다는 익숙해질만큼의 시간을 내게 좀 주는 것도 좋겠습니다.

불안이 높은 내게 너무 많은 짐을 주실 필요는 없어요. 내 마음이 허락하는 한도 내에서 해볼 수 있는 아주 작은 것부터 해보시면 좋겠어요. 좀더 도움이 필요하실 때는 나를 더욱 이해하고 불안을 줄여가기위한 심리상담이나 약물치료도 병행하신다면 한결 좋아지실 거예요. 모쪼록 마카님의 일상이 좀더 평안해지시길 기원합니다.