제가 너무 싫어요 - 마인드카페
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mhzud
2달 전
제가 너무 싫어요
너무너무 불안해요 아무것도 안 하고 있어도 숨이 가쁘고 심장이 빨리 뛰고 아무것도 안 해도 눈물이 나요 감정기복은 갈수록 심해지고 저도 제가 왜 이러는지 모르겠어서 자책하고 누군가 저 대신 저를 사랑해줬으면 하고 의지할 사람을 계속 찾고 의지하고 무너지기를 반복해요 이제 좀 그만하고 싶은데 정말 다 그만하고 싶은데 생각처럼 되는일이 아무것도 없어요. 살아있는 매 순간이 불행이고 자꾸 똑같은 실수를 반복하는 제가 너무 싫어요 머리로는 알고 있으면서 계속 합리화하고 이제 너무 지친거 같아요 저랑 좀 떨어져 지내고 싶어요
전문답변 추천 10개, 공감 139개, 댓글 11개
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윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
2달 전
저를 안아주세요 저를 사랑해주세요 그리고 당당하게 나아갈래요
#불안감#자책#감정기복
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 불안하고 나도 나를 모르겠는 이 상황에 힘을 내어 남겨주신 글에 토닥여드리고 싶어 글 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
불안감을 자주 느끼는 요즘 원인 모를 신체적인 증상들과 김정기복으로 힘드신 나날을 보내고 계시는군요. 생각처럼 잘 풀리지 않는 일에 지쳐 보이고 자신을 믿지 못하는 상황처럼 보여집니다. 사랑해 주고 싶으나 이러지도 저러지도 못하는 상황으로 보여집니다. 그럼에도 불구하고 마인드 카페를 찾아봐 글을 남기신 그 힘에 응원을 보내드립니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 느끼시는 현재의 그 감정과 상황들에서 오는 불안감은 무엇때문에 그런 것 같으신가요? 무엇이 마카님을 그리 불안하게 만들고 있을까요? 마카님이 하고 싶은 일, 생각하는 미래, 원하는 방향이 제대로 진행이 되고 있지 않음에 불안하신건 아닌지 하는 생각을 해봅니다. 힘들고 불안하고 벗어나고 싶은 이 상황에 의지할 사람을 찾고 자신을 놓고 싶다가도 자신을 사랑해 주는 것을 반복하는 마카님은 그래도 에너지가 있으신 분입니다. 현재의 상황에서 변화를 느끼길 원하고 원하는 방향으로 나아가고자 하는 마음이신것 같아요. 지금의 상황에서 벗어나 이제는 실수도 덜하고 일에서도 성과를 내고 존재를 확인 받고 싶어하시는 것 같은 마카님에게 긍정심리학에서 말하는 것들을 전달해 드리고자 합니다. 지금의 불안감, 감정기복에서 벗어나 마카님이 할 수 있는 일상으로의 회복을 도와드리고자 합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
seligman(2002)은 사람마다 대표 강점이 있으며 이것이 삶에서 잘 활용되고 발휘될 때 활기와 열정을 가지고 살게 되며, 강점과 관련된 업무를 할때 스트레스 없이 빠른 속도로 배루거나 몰입하게 된다고 했습니다. 또한 긍정심리학에서는 긍정정서를 느끼게 되는 작은 경험을 반복하게 되면 그 긍정정서를 자주 느끼고자 그 행위를 반복하게 되고 그럼으로 인해 행복감을 더 느끼게 된다고 말하고 있습니다. 🧡일상에서 마카님이 노력하지 않아도 잘 할 수 있었던 강점이 무엇인지 떠올려 보세요 강점은 애써 노력하지 않아도 자연스럽게 발휘되며 그것으로 인해 긍정정서가 같이 나오게 됩니다. 강점을 찾기 어려우면 인터넷에 via강점이라고 검색하면 나오니 한 번 찾아보고 해보시길 권해드립니다. 지금의 불안감에 빠져 마카님이 나아가고자 하는 방향과 목표를 잃지 않으셨으면 해요. 지금 현재에 집중해서 미래에 일어나지 않은 일에 불안해 하고 자신을 자책하지 않았으면 해요 이미 지나간 과거의 일에 자꾸 빠져들어 마카님의 행복을 느끼게 되는 경험을 져버리지 않았으면 해요. 지금 마카님은 충분히 행복감을 느낄 에너지가 있습니다. 마카님 스스로도 원하는 변화 방향이 있을거란 생각이 들어요.
💕 우리는 누구나 불안감을 문득 문득 느끼고 살아갑니다. 다만 그 불안감을 어떻게 인식하고 잘 데리고 같이 살아가느냐에 따라 각자의 삶의 질은 달라집니다. 마카님 불안하고 힘든 나날이 반복된다면 전문가와 상의하세요 전문가와의 상담이나 코칭을 통해 자신만의 든든한 마음 근육을 만들어보세요 그리고 자신을 더 당당하게 앞으로 걸어나갈 수 있게 자신을 토닥여주세요 힘들고 자신을 떼어놓고 싶은 이 상황에 함께 아파하고 토닥일 수 있게 글 남겨주셔서 감사합니다 👩 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
chimm9
2달 전
저도 그래요 그래서 머라도 하려고 지금 카페 와서 영어 공부하면서 정신을 전환시켜보고 있어요 꼭 상담받아보세요 때론 사람들의 좋은 말이 필요하더라구요 나는 나 자신에게 독한 말만 내뱉어져서..
dms33
2달 전
토닥토닥 전 그럴때가 많은데 마카님은 저보다 더심하신거 같아요 ㅠㅠ
sosadrabbit
2달 전
많이 힘드실것 같아요ㅜ,힘내세요!
lala6767
2달 전
저랑 상황이 진짜 비슷하네요 그래서 저는 미래의 걱정이 스쳐올 때 그 생각을 끊어버려요.지금 이 순간만 생각하자 마음 먹어요.사실..우리가 당장 내일일도 예측할 수 없잖아요..우리가 내일 죽을수도 있고 ..내일 생각지도 못한 행복한 일이 인생 앞에 펼쳐질 수도 있잖아요..우리 미래의 일은 제쳐두고 싹 지금만 생각해요^^
Nyooo
2달 전
제가 좀전에 올린 글이랑 너무 비슷하네요.. 정말 안아드리고싶어요. 서로 안고 펑펑 울고싶을정도로 공감되는 글이에요...ㅠㅠ아 진짜 얼마나 힘드실까....왜이렇게 불안이 계속되는건지.......ㅠㅠ
hasun
2달 전
보자마자 눈물이 나네요,, 얼마나 힘드셨을까요
ahffkdnn
2달 전
저두 그래서어제 펑펑울다가잣는데 아직도 눈물이 안마르네요...지금도진짜 너무 슬픈건지 뭔지도모르겟는데 계속울음이나네요
lightshine1004
2달 전
다들 사연자님을 소중히 생각하는거 보이시죠!? 힘내세요~~
kjm819
2달 전
저두그래요 잘 지내고 누르고 참고 하다가 한순간 무너지네요 저는 5 년정도 됐어요~~ 답답함에 담배도 피워보고 사랑하는 사람있나요? 이별은했는데 잊지 못하는..... 불안에 원인이 무엇인지.... 대인관계도 저는 어려워하는 편입니다 기대감 욕심 이런것들이 힘들게 하네요 요즘 신경안정제 반알먹고 자게되네요 이순간도 그러하네요 이 또한 지나가리가를 여러번 반복합니다 낼 되면 달라지겠지 라고
tomato0721
2달 전
토닥토닥…….많이 힘들지요?