요즘따라 마음이 오락가락해요 - 마인드카페
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meeoo
10달 전
요즘따라 마음이 오락가락해요
요즘따라 별일아닌일에도 울고 화내고 짜증내고 예민하게 굴고 부정적으로 생각하고 가끔씩은 심장이 빨리뛰거나 가만히 있어도 눈물이 나요 머리도 조금씩 아프구요 그런데 조금있으면 괜찮아져서 그냥 있었습니다 근데 요즘따라 일주일에 한,두번? 정도 이러더라구요 이일은 아무에게도 말하지 않았습니다 여기서 이야기하면 꾀병이라고 할거같거든요 그리고 저희 아버지가 평소에도 "그건 니사정이고" 란 말투셔서 이런말을 들을까 두렵기도 합니다 어머니도 별로 크게 생각하지 않을것같구요 그렇다고 친구에게 말하기엔 제가 약하고 눈물많은 아이로 낙인찍힐것같아 두려워요.. 어릴땐 약한애여도 괜찮다고 생각했지만 요즘은 약하면 애들이 만만하게 봐서 괴롭힐까 두렵고 애들이 버리면 어떡하지?란 생각도 듭니다.. 다른사람에겐 별일 아닐지 몰라도 전 외로움을 잘 탑니다 지금의 친구들이 없었다면 전 지금 이자리에 없었을수도 있습니다.. 요즘따라 마음이나 생각이 오락가락하네요 웃다가 울고 별일아니여도 화내고 울고 예민하게 굴고.. 어쩌면 좋죠?
불안스트레스두통분노조절
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고주연 님의 전문답변
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10달 전
혼자서 고민해오신 마카님에게
#스트레스 #자기돌봄 #자기이해
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 고주연입니다. 마카님의 사연을 읽고 조금이나마 도움을 드리고 싶어 답변을 답니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 최근 느껴지는 감정들로 혼란스러움을 느끼고 계시네요. 전보다 예민해진 것 같은 느낌도 들고 쉽게 눈물이 나기도 하고 두통이 느껴지기도 하고 일상생활에서 어려움을 많이 느끼고 계실 것 같아요. 그런데 마카님은 다른 사람들에게 이 고민이 어떻게 들릴지, 어떻게 생각될지 걱정이 되면서 다른 사람에게 털어놓지 못하고 계시는군요. 혼자서 고민하시고 애쓰시느라 외로우셨겠다는 생각이 듭니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서는 최근 스스로 별일 아닌 일에 왜 이렇게 예민하게 반응하는지 이해하기 어려우신 것 같아요. 우리가 예민해지게 될 때는 마음의 여유가 없을 때라고 생각합니다. 아마 지금 마카님의 마음도 알 수 없는 무언가로 차있어서 외부 자극에 민감하게 반응하게 되는 것은 아닐까요. 그러면 지금 마카님의 마음속을 차지하고 있는 것은 무엇일까요. 사연에 나타난 정보만으로 제가 단정 지을 수 없지만 오랜 기간 표현하지 못한 감정들일 수도 있고 나도 모르게 느끼고 있었던 세상에 대한 불안일 수도 있고 또 다른 것일 수도 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그렇다면 마카님 마음에 무엇이 있는지 알아볼 필요가 있습니다. 어떤 사람들은 책을 통해서, 또 다른 사람들은 글을 쓰면서 사람들은 다양한 방법으로 자신의 마음을 이해합니다. 그리고 또 어떤 사람들은 다른 사람과 대화를 하고 표현하면서 자기 자신과 감정을 이해하게 되기도 해요. 머리에 있던 생각들을 말로 하면서 정리가 되기도 하고 다른 사람의 피드백을 들으면서 공감 받는 경험을 하신다면 마카님에게 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그래서 저는 마카님이 지금 겪고 있는 어려움에 대해서 말할 수 있는 기회가 있다면 좋을 것 같아요. 다른 사람에게 내 고민이 어떻게 들릴지 걱정되실 수 있어요. 그래도 조금이라도 안전한 지인에게, 지인에게 얘기하는 것이 어렵다면 심리상담을 통해서 얘기해 보시는 것도 권유 드립니다.
심리상담을 통하여 마카님의 자세한 이야기를 하시게 된다면 마카님의 고민을 심층적으로 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 마카님이 지금 힘들다면 그건 별일이 아닌 게 아니라 중요한 일이에요. 또 어떤 고민을 하고 있든 마카님은 존중받을 권리가 있는 소중한 사람이라는 말씀을 드리고 싶어요.