우울한상태가 계속 지속되면 죽고싶다는 생각이 든다 하는데 저는 안그래요 - 마인드카페
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uool0v0
3달 전
우울한상태가 계속 지속되면 죽고싶다는 생각이 든다 하는데 저는 안그래요
우울하면 자살이나 자해생각을 많이 한다던데 저는 자살 죽고싶다는 생각도 안들고 자해하고싶다 라는 생각도 안들어요 죽고싶다는 생각보다는 없어지고싶다? 이런생각이 들어요 이 상황에서 벗어나고싶은 그런거같아요(너무 애같나요 제가 상황을 회피하려고만 하나요?) 자해하고싶다는 생각도 안들어요 아프니까, 상처나잖아, 흉터날수도있고 .. 차라리 죽는거보다는 짐 다 챙기고 멀리 떠나서 자유롭게 사는게 나을거같아서요 이런생각을 하면 우울증이 아닌가요? 인터넷에 있는 우울증테스트를 5~6번 해봤는데 모두 전문의 상담을 받아보라했어요 그리고 저 밥도 잘먹고 잠도 잘자는거같아요 밥을 입맛없을때 계속 안먹고 버티다가 배가 고프면 먹어요 잠도 4~5시간씩 자긴하는데 잠이 안오진않아요 누우면 그냥 별일 없이 자요 그런데 저번 1주일동안 안운날이 없었어요 작은일에도 눈물이 나오고 일어나는 일에 맨날 내가 문제, 내가 잘못한거라고 생각하고 텐션이 높았던적이 없었던거같아요 진짜 텐션이 계속 낮았다해야하나 기분이 그냥그랬다 해야하나 좋았던적이 없었어요 일시적인 우울인걸까요 아니면 제가 우울한 척을 하는걸까요 아니면 진짜 우울한걸까요
불안스트레스의욕없음
전문답변 추천 2개, 공감 82개, 댓글 11개
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하정목 님의 전문답변
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3달 전
우울증상에 대한 의문점을 가지고 계신 마카님께
#의욕없음 #스트레스 #불안 #우울 #무기력
안녕하세요. 마카님 지난 주 내내 우울하고 힘들어하셨던 것 같은데 지금은 괜찮으실지 걱정이 되네요. 함께 마카님의 글에 귀 기울여보고자 이렇게 작은 정보라도 드리고 싶어 짧게나마 글을 보내려 합니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 현재 우울하고 텐션이 내려가는 상황이 지속되다보니 생활에서도 불편감을 느끼고계신 상황인 것 같아요. 식욕이 떨어지고 자책하게 되고, 어디론가 떠나고 싶은 마음도 생기시는 것 같아요. 나의 증상, 나의 기분상태를 명확히 판단하시고 싶어 테스트를 해보셔도 내가 우울증이 맞나? 하는 혼란스러움이 앞서시는 것 같네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
우울감에는 여러가지 원인이 있습니다. 깊은 사연은 제가 알 수 없었지만 우울함이 자리잡게 된 배경이 있을 것입니다. 그것은 호르몬이나 유전과 같은 생물학적인 요인일 수도 있고, 혹은 관계에서의 어려움이나 갈등과 같은 부정적인 생활 사건들이 생기게 되어 부쩍 스트레스를 받는 일이 잦아지셨을 수도 있을 거예요. 그리고 마카님은 '나는 왜 이런 식으로 느끼며 무슨 의미일까? 우울증일까?' 우울의 의미, 원인 등을 계속 스스로 묻고 우울에 대해 많은 생각을 하고 계십니다. 이런 부분에서도 우울이 계속 유지되고 계실 수도 있겠다는 생각이 듭니다. 계속 홀로 우울감에 대해 분석하시고 생각하시다보면 계속 자신의 우울에 대해 초점이 맞추어져 절망감이나 무기력감이 점점 커지는 경우도 있을 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
지금 마카님은 충분히 불편감을 느끼고 계시는 것으로 보여집니다. 지난 1주일 내내 우울한 기분이 들었고 작은 일에도 눈물이 날 정도였다니 자그마한 가시인데 괜히 크게 생각하는 것 아닐까 하실 수 있겠지만 사연 속에서도 마카님의 힘든 마음이 느껴지는 것을 보면 작지 않은 부분이고, 더 큰 상처가 되기 전에 조금씩 치유해나가는 것이 좋을 것 같습니다. 마카님은 우울한 증상에 대한 답답함과 의문점이 있으셨던 것 같은데 우울 증상은 자살, 자해 생각을 필수로 해야만 우울증이며 그렇게 명확히 판단이 되었을 때 도움을 받아야하는 것은 아닙니다. 내가 불편감을 느끼고 우울한 기분의 지속됨을 풀어나가고 싶을 때에 용기내어 도움을 받으시면 됩니다.
마카님은 어떤 곳에서 우울함이 시작되셨는지는 알 수 없지만 우울감이 지속되고 의문점이 들어 우울함에 대해 혼자서 고민하기보다는 검사를 진행하시어 마카님의 답답한 마음을 먼저 푸시길 바랍니다. 또한 마인드카페의 전문상담이나 멤버십 테라피를 통해서 나의 부정적인 생각을 변화시키고 스트레스를 조절하고, 억제되어있던 나의 욕구를 찾아내는 방법을 배우기도 하며 우울감에서 조금씩 벗어나기를 바랍니다. 마카님의 속에 있는 잠재된 강점들을 찾아내고 답답한 마음을 편안하게 풀어내실 수 있는 시간을 가지신다면 우울함보다는 활력이 생기는 하루하루를 맞이하실 수 있을 것입니다. 짧지만 마카님에게 도움이 되었으면 하는 바람으로 글을 마치겠습니다.
nature03
3달 전
@uool0v0 제 경험담을 나누고 싶어 댓글 달았는데 저도 좋아지고 있는 과정중인 사람이에요 원래 내가 그런사람이구나가 아니라 내가 그래서 우울했구나 상담 받으면서 나를 다시 돌아보기도 했는데 저의 경우는 힘든데도 나를 몰아붙이고 쉬지 않아서 눈물놨던거였어요 님의 상황은 다를수도 있겠지만 도움될까 적어보아요
alimum1002
3달 전
아이유가 그랬어요 우울한 감정에 속지 않으려고 설겆이를 한다고ᆢ저도 하나 방법중 제일먼저 하는거중 설겆이에요^^ 아님 그냥 우울한 감정 바닥치고 실컨울고 다시아무렇지 않게 씻고 나가요 ᆢ
normalperson647
3달 전
저도 그래요 계속 우울해요 왜 별거 아닌일에도 그냥 가만히 있는데도 잘생활하다가도 계속 순간 눈물이 날것 같은지 모르겠어요.. 시원하게 그냥 울면 좋겠는데 그것도 안되고 다른 사람들이랑 있을때는 당황스럽게 내 눈에서 그냥 눈물이 날까 걱정이 되서 말도 잘 안나오고 사람들과 같이 있는게 힘들고 무섭네요... 힘내세요!!! 꼭 극복하셨으면 좋겠어요!!!
tearops
3달 전
마카님, 죽고 싶고 자해를 해야만 우울증이 아니에요. 마카님이 우울하시면 그게 우울증인 거에요. 제발 전문가 찾아가보시고 전문가 말에 상처 안 받으셨으면 좋겠어요. 힘든 일 있으면 여기 댓글 달아주세요.
hongsam123
3달 전
저도 궁금해요 그 일주일이 6달이 되었고 우울증 초기만 나오고 우울증으로 인한 호르몬 증상 건강상태는 아니어서 뭘 해야하는지 모른 채 일상을 흘려보내고 울기만 했어요 고3이라 갑자기 작년 이상황이 될까 두렵고,,,,그 외롭고 사라지고 싶고 우울한 감정 잊고 싶어요 차라리 일상에 덜 집중하더라도 즐검게 살았어야 했나 싶고,,,매일매순간 사라지고 싶었어요 그리고 오늘 갑자기 사라지고 싶단 생각이 또 드네요,,
uool0v0 (글쓴이)
3달 전
@tearops ㅜㅜㅜㅜ감사해요 제가 우울증이 아니라 관심받을려고 우울한척하는거였나 이렇게 또 생각이 드니까 힘이 쭉 빠지는 기분이였어요 제가 줏대도 없어서 남이 하는말은 다 믿고 그대로 따르는 경우가 많거든요..
tearops
3달 전
@uool0v0 줏대 없으신게 아녜요 ㅠㅠㅠ 저도 제가 노력 안 한다, 진짜 우울한 거 아니란 소리 때문에 정말 고생 많이했어요
nature03
3달 전
우울증이 아닌것 같이 잘 지내는 나, 우울증 같이 작은 일에도 눈물 날 것 같은 나 둘 다 나이지 않을까요? 저는 통합적으로 둘 다 나인 사람인데 우울한 나를 부정하고 왜 그러는거야? 하고 별일 아니잖아 했어요 슬프고 힘든감정을 부정하지 말고 온전히 느끼려고 노력해요 별일 일수도 있어 나에게는 적어도 나는 나를 잘 아니까 나를 이해할게 이렇게 해주려고 노력해요
uool0v0 (글쓴이)
3달 전
@nature03 느껴서 어떡해요 뭘 해야하는지 어떻게 해야하는지 모르겠어요 만약 제가 우울한게 맞다고 해도 어떻게 행동해야하는지 모르겠어요 그냥 나는 원래 이렇구나 라고 해야하나요?
tearops
3달 전
@alimum1002 저는 전문가는 아니지만 마카님이 우울하시면 우울하신 거지 우울한 감정에 속는다는 말을 스스로에게 하는 건 너무 슬픈 거 같아요. 슬픈 사람에게 가서 넌 슬픈 감정에 속고 있어. 라고 하지 않잖아요. 얼마나 세상이 여유가 없으면 그런 말까지 나왔는지... 마카님 힘드시면 얘기해주셔도 괜찮아요..