마카님~타인에게 보여지는 내 모습이 어떨까 하는 생각으로 불안한 감정까지 느끼고 그 생각을 반복하다 보니 공포증이 아닌가 하는 생각도 하시는 군요. 학창 시절에 발표가 싫고 두려웠음에도 의외로 해내고 나면 의연하게 잘했다는 피드백도 들으셨지만 긍정적인 피드백을 온전히 자신의 것으로 받아들이지는 못하신 것 같기도 하구요. 이후에는 모르는 타인과 전화 통화를 할 때, 심지어 배달을 요청하는 전화를 할 때 조차 긴장하게 되어서 목소리가 떨리고 호흡이 불안정하다고 느껴지시는군요. 코로나 시국으로 비대면 으로 많은 일상을 이어가고 있는 요즘인데.....마카님은 전화로 무언가를 요청해야 할 일이 있으면 자주 긴장되고 불편하셨을 것 같아요.

마카님 누구나 타인의 앞에서 특히 여러 사람들 앞에 나서서 발표를 해야 한다거나 시선이 집중되는 일을 앞두고 있으면 긴장 되고 마음이 쫄깃(?) ^^; 한 경험을 하곤 하지요. 또 모르는 타인과 상호작용을 하는 일은 나와 친밀감이 높은 주변인과 대화하는 것보다는 훨씬 에너지가 많이 쓰이는 일이지요. 왜 그럴까~~곰곰히 생각해보면 마카님의 주변인들은 이미 마카님의 성격과 성향을 잘 알고 있고 마카님 또한 상대를 잘 알고 있으니 대화를 하거나 상호작용을 할 때 서로의 반응을 예상할 수 있는 범위가 넓고 상대에게 내 모습이 어떻게 비춰질지 염려하지 않아도 되니 마음이 한결 여유롭고 편안한 상태에서 대화를 하게 되니 그렇지 않을 까요? 어 또 한편으로는 전화상으로 빨리 나의 요구를 전달해야 하니 내가 원하는 바를 빠뜨리고 잘 전달하지 못해서 불편을 겪을 까봐 염려되기도 하셨을 것 같구요.

우리는 사회 속에서 살아가고 다양한 사람들을 만나며 성장하게 되지요. 타인에게 자신감 있고 당당한 모습으로 비춰지고 나의 원함도 잘 챙기고 싶은 마음 또한 모두의 바램일 것 같아요. 하지만 조금만 시선을 돌려 생각해보면 타인에게 비춰지는 내 모습이 나의 전부는 아니잖아요? 마카님은 마카님만의 고유하고 존중 받을 만한 모습을 이미 가지고 있을 것이고 인간은 누구나 그런 존재들이랍니다. 타인에게 나를 표현하는 것도 중요하지만 스스로 자신의 모습을 들여다보고 집중 시간이 마카님에게는 더욱 필요한 순간이겠지요. 차분하고 여유있게 말하지 못하면 어떤가요? 내가 원하는 바를 상대에게 전달했다면 그것으로 된 거예요. 우리에겐 그런 무대뽀? (ㅎㅎ) 정신이 조금은 필요하지 않을까 싶어요. 전화로 나의 요구를 말하고 빠짐없이 잘 전달하는 것을 초기 목표로 잡고 말해보세요. 사무적이고 바쁜 상대의 반응보다는 온전히 내가 원하는 것에만 집중하는 거죠. 예를 들면 '나는 오늘 **이 먹고 싶은데 위의 어떤 맛이면 좋겠고 식감은 어떤 걸 원하지?' 라고 상상해보고 그 조건에 맞는 요리를 찾아 주문할 때는 당당하고 자세하게 물어보고 내가 원하는 바를 요청하는 거죠. 상대의 상황 상 그 요구를 들어줄 수 없다고 한다 해도 선택은 마카님이 하는 거니까 또 그 상황에서 선택하시면 되는 거예요. 그런 경험을 한 두 번 반복하고 만족스러운 성공 경험이 쌓여지다 보면 어느새 전화로 문의하거나 배달을 시키는 건 너무나 쉬운 일이 될 거예요.

조금씩 연습을 해보시고 혹시라도 전문가의 도움을 받아서 더 잘 해결하고 싶다는 생각이 드시면 상담을 받아보시는 것도 한 방법일 것 같아요. 전문가의 효과적인 행동 치료적 개입으로 단기 상담을 받으셔도 금방 나아질 수 있을 것 같고 무엇보다 마카님 마음속 어떤 마음이 긴장과 불안을 불러오는지 찾아가다 보면 아하! 하고 느껴지는 부분이 있을 수도 있으니까요. 상담을 받으면서 따뜻한 지지와 격려가 마카님의 긴장된 마음을 풀어주고 자신감을 높여 당당한 모습을 경험하시기를 진심으로 기원합니다. ^^