마카님께서 어제 썸을 타던 사람이랑 이별하게 되셨고 그로 인해 숨도 잘 안 쉬어질 정도로 많이 힘들어 하고 계시는 것 같아요. 이 관계 이전에도 친구나 연인 같이 가까운 사람들을 떠나보는 게 고통스러우셨고, 그런 사람이 없을 때 많이 불안해 하신다고 해주셨어요. 특히 전애인과는 이별 후 4-5개월 동안 힘들어하셨고 차단을 당하시면서 더더욱 고통스러우셨던 것 같아요.

먼저, 연인이든 친구든 가깝게 지냈던 사람을 떠나보냈을 때 힘든 것은 전혀 이상한 현상이 아니라고 말씀드리고 싶어요. 소중한 사람의 상실로 인한 슬픔과 고통을 우리는 '애도'라고 불러요. 떠나보낸 사람과 얼마나 가까웠는지, 떠나는 방식에 나에게 얼마나 갑작스럽고 아팠는지에 따라 애도하는 기간은 점점 길어진다고 해요. 이번에 썸이었던 분과 연락을 많이 하셨다면 사귀지 않았더라도 마카님에게는 가깝게 느껴지는 관계가 아니었을까 싶어요. 그래서 썸이 깨진 뒤 마카님께서 허전하고, 텅 빈 느낌이 드는 게 자연스럽지 않나 생각이 듭니다. 또한, 누구나 사랑받기를 원하고, 사랑받지 않으면 불안함을 느끼게 된다고 생각해요. 특히 자신의 사랑하고 신뢰했던 연인에게 사랑을 거절당하거나 이별을 통보받게 되면 크게 상처를 받고 심리적 불안정감을 느끼게 되죠. 전애인 분과 어떻게 헤어졌는지 알지 못해 조심스럽지만, 만약 마카님께서 크게 거절감을 경험했었다면 이별 후 더욱 마음이 불안하고 아플 것 같습니다. 그러나 아무리 생각해도 내가 다른 사람들보다 사람에게 너무 집착하는 것 같다, 연애 대상이 없는 상황이 견딜 수 없어 끊임없이 그런 관계를 갈구하고, 그로 인해 나에게 해로운 관계에 놓인 적도 있다, 친구에게 지나치게 의존해 친구들이 힘들다고 거리를 두거나 떠난다!라고 느끼시는 경우에는 좀 더 나의 마음에 관심을 기울여서 돌보는 것이 필요할 것 같습니다.

1. 나의 마음은 어떤 걸 두려워해서 그토록 사랑에 목 매고 있는가? > 연인이나 친구가 없다고 느끼실 때 어떤 게 가장 불안하고 두려우신가요? 연인이나 친구로부터 어떤 것을 바라고 계신가요? 그걸 내 마음에게 구체적으로 물어보시다보면 마카님의 불안함 뒤에 돌봄받지 못한, 또는 아물지 않은 깊은 상처를 발견할 수 있어요. 예를 들어, '사랑받는 느낌이 없으면 내가 사랑스럽지 않게 느껴질까봐' 걱정된다면, 중요한 대상(주로 부모님이나 양육자일 가능성이 높죠)으로부터 일관적으로 사랑받는 느낌을 받지 못했거나 아프게 외면당해서 스스로가 사랑스럽지 않게 느꼈던 기억들이 있을 수 있어요. 만약 '내가 힘들고 지칠 때 기댈 수 있는 사람이 없으면 내가 무너질 것 같다'고 걱정하고 있다면, 내가 정말 힘들었을 때 곁에 아무도 없어 외롭고 슬펐던 기억들이 있을 수 있어요. 이처럼 우리의 불안은 우리를 너무 아프게 했던 상처들로부터 우리를 보호하는 역할을 하는 경우가 많아요. 그래서 그 불안함을 이해하다보면 우리의 상처를 발견하고 이해하고 돌볼 수 있게 됩니다. > 이렇게 나의 불안함을 이해하고 내 상처를 대면하는 일은 상당히 고통스럽고 어려운 일이 될 수 있어요. 그래서 만약 혼자서 바라보는 게 버거우시다면 정신건강전문가의 도움을 받아보시는 게 좋습니다. 2. 몸을 이완하는 호흡법 연습하기 > 불안해서 '숨이 잘 안 쉬어진다'고 하신 부분이 걱정이 많이 됩니다. 심호흡이나 이완훈련을 통해 깊고 천천히 숨을 쉬며 몸을 이완시키는 연습을 하면 도움을 받을 수 있으실 수 있어요. 가슴과 배에 손을 얹고 숨이 몸을 들어왔다가 나가는 느낌을 느껴주시면서 천천히 심호흡을 해주세요. 유투브에 '이완훈련'이라고 검색하시면 시연영상들을 찾아보실 수 있을거예요. > 그러나 이 증상이 계속 지속이 된다면 가까운 정신건강기관을 방문하셔서 도움받기를 강력하게 권장드립니다.

가까운 사람과의 이별은 아프고, 우리는 모두 가까운 누군가를 필요로 합니다. 그러나 그 정도가 너무 강력해서 나를 반복적으로 괴롭히고 힘들게 하는 경우에는 정신건강 전문가의 도움을 받으시는 게 권장됩니다. 마인드 카페 상담을 이용하셔도 되고, 가까운 정신과나 상담 기관을 이용하셔도 좋습니다. 도움받으셔서 마카님께서 조금이라도 편안하고 행복하셨으면 좋겠습니다. 제 글이 조금이라도 마카님께 도움이 되길 바랍니다.