불안감과 집중 - 마인드카페

사연글

불안감과 집중

불안감에 잘때도 스마트폰을 못놔요 자는 시간은 점점 늦어지고 다음날도 망치고 일에 집중하고 싶은데 자꾸 딴짓을 해요 고등학생도 아니고감시할 사람이 없으면 더더욱 무기력해서 무슨 일이든 결심이 필요합니다 자택근무하는 프리랜서라 월급도 없고 업무에 타임리미트도 없습니다 그래서 인지 불안감이 너무 높고 컨트롤이 안돼요 오프라인 근무할때는 회의할때마다 말실수가 잦았습니다 욕을 한다던가 그런게 아니라 업무상 실수요 그게 매주 있어서 힘들었어요 adhd같은게 있는 걸까요

스트레스불면우울의욕없음

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adhd같은게 있는 걸까요.

#의욕없음 #우울 #불면 #스트레스

안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 누군가 마음에 감시하는 느낌을 여전히 가지고 있고 불안해 하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라며 적습니다.

[공개사연 고민요약]

불안감에 잘 때도 스마트폰을 못 놓고 연락을 기다리는 것 같고 자는 시간은 점점 늦어 지다 보니 다음날에는 후유증이 있는 것으로 보입니다. 일에 집중이 안되는 것으로 보이고 프리랜서로 있다 보니 자기 행동에 대한 조절에 어려움이 있는 것으로 보입니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

핸드폰을 손에 놓지 못하고 불안을 채우는 모습으로 보입니다. 불안의 원인은 제 생각으로는 자율성이 세워지지 않은 것으로 보입니다. 자율성이 세워지지 않은 원인으로는 환경적으로 불안한 상황일 수도 있고, 애정을 주는 사람의 불안으로 인해 마카님을 불안하게 보고 자율성을 허락하는 부분에서 조심하다 보니 부모님들이 많은 것을 감당했을 수도 있습니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

자신에 대한 여유를 주면 안될까요? 실수하고 하고 싶은 작은 일에 관심을 가지고 마치 아이가 실수한다고 생각하고 받아주는 연습을 해보는 것입니다. 자신의 다양한 모습을 수용해야 불안이 줄어들 것이라고 생각합니다. ADHD라도 불안이 원인이라고 할 수 있습니다.

자율성이 성장하도록 수용해주고 친구처럼 옆에 있어줄 것이라고 생각합니다. 스스로를 받아주는 것이 무엇보다 소중한 자산입니다. 감사합니다.

답변이 솔직히 무슨말인지 잘 모르겠습니다. 자율성이 성장하도록 수용해주고 옆에 있어줄 것이라? 자율성을 키우라는 말씀이신거죠? 어떻게 키우나요?

@nicname5959 그렇죠? 저도 문장들이 잘 이해가 안되네요 불안을 잡으려면 자율성을 키우라는게 핵심인 것 같은데...음, 따로 보강자료를 찾아봐야할 것 같아요ㅜㅜ

저도 답변 하나도 이해 안가네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 상담사님 마다 답변의 질도 넘 다른거 같아요 ㅠㅠ

프리랜서로서 공감이 됩니다. 저는 저에게 맞는 루틴을 만드는 걸로 해결을 봤지만, 혹시나 불안의 근원이 따로 있다면 그걸 찾아야 하지 않을까 싶어요. 스트레스가 너무 크면 아무 것도 하지 않았는데 피곤해지고, 그러니까 회피하고 싶고 쉬고 싶고 그러니까 또 집중 안 되는 건 아주아주 정상이라고 생각해요.

@aciel02 공감해 주시니 조금 위안이 됩니다. 건강하게 살고싶은데 쉽지가 않네요. 운동 한달하고 잠도 푹 잤는데 다시 불안이 샘솟으니까 다 깨져버렸어요. 허탈하지만 처음부터 다시 해보는 용기를 가져볼까 합니다. aciel02님 좋은 밤 되세요!