나를 어떻게 바꿔야할지 힘든 상황을 어떻게 타개해 나가야 할까요? - 마인드카페
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dongpirang1
일 년 전
나를 어떻게 바꿔야할지 힘든 상황을 어떻게 타개해 나가야 할까요?
중학교 1학년때 부터였나 피해의식, 피해망상 이러한 것들이 생겼어요. 이미지가 카리스마 없고 만만해보이고 반응도 맞춰주고하니까 제가 뭘하기만 하면 비웃고 쟤 또 저런다 이런식으로 놀리니까 뭘 하려고 하면 눈치를과하게 보고 몸이 굳게되고 사람을 피하게 되고 '내가 이러면 저사람은 또 이럴거다 ' 이런식으로 선을 긋게되고 사람을 피하고 접근하는게 무서워지고 접근을안하니 소심해지고 방어적으로 되더라구요. 사람들이 저를 무시하는게 두려워서 처음보는 사람에게는 먼저 접근을 절대안해요. 만만하게 안보이기위해 키를 키우자 이런생각을 가지고 고2때 부터 진짜 1년넘게 줄넘기를 했는데 키가 거의 안컸어요 하는 동안에는 클거다라는 긍정적인 생각을 가지고 했지만 안되었고 저는 그때 엄청난 마음의 상처를 안고 열등감을 느끼며 해도 안된다는 부정적인 생각에 사로잡히고 중학생때 보다 더한 자기혐오 감정기복에 시달리고 있습니다. 너무 크게 데여서 그런지 뭘 할 용기, 의지 모든걸 다잃었어요 자기자신을 사랑해라 이런말은 귀에 들어오지도 않고 무기력증 무의지인데 아무것도 안하고 손놓고 있으니까 집안 식구는 자기를 사랑해라는 좋은소리 하다가 도저히 안되니까 저에게 화를내는 악순환이 지속되니까 '뭐라도 할까?'하다가도 키의 아픔이 떠올라 다시 의지가 꺾입니다. 구저기보다도 못한 저 좀 도와주세요
트라우마우울콤플렉스
전문답변 추천 2개, 공감 24개, 댓글 8개
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이성민 님의 전문답변
프로필
일 년 전
마음에 고통으로 괴로워하기보다 있는 그대로 바라보는 연습해보기
#잡념 #무기력 #우울 #콤플렉스 #인간관계 #인식 #마음지도
안녕하세요 마카님 이성민 상담사입니다. 언제나 행복하고 건강한 삶을 살아가시는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님의 고민을 들어보니 중학교 입학 이후 대인관계에서 꼭 성취해야 하는 이상적인 기준이 있었던 것 같습니다. 그것이 어떠한 사람이 되는 것인지는 정확히는 모르겠으나, '만만해 보이지 않는 사람'이 되는 것이 마카님에게 있어 굉장히 중요했던 것 같아요. 그런대 노력했던 줄넘기 운동도 큰 효과가 없었고, 학교생활에서는 여전히 다른 친구들이 나를 만만하게 보는 것 같고, 무시하는 태도를 보이니 이러한 자극을 주는 관계가 두렵고, 왠만하면 그런 상황을 피하고 싶을 것 같습니다. 이런 상황속에 있는 나를 생각하면 너무 답답하고, 막막한 감정이 느껴질 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
안타깝게도 현재 우리가 원하는 구체적인 목표였던 키를 키우는 것, 그리고 친구들이 커진 나를 더 이상 만만하게 보지 않게 하려는 시도는 빠르게 이뤄질 수 없다는 것을 알게 되었습니다. 그로 인해 우리는 무기력, 좌절, 답답함, 두려움이라는 감정을 느끼고 있는 것 같아요. 여기서 상담사가 중요하게 생각했던 것은 우리는 현재 우리가 본래 이루려고 하던 목표는 모르겠지만 2차 목표(키가 커지는 것, 만만한 사람이 되지 않는 것)가 실패한 것으로 인해서 본래 목표도 이루지 못할 것 같다는 압박으로 인해 더 큰 부정적인 감정(무기력, 좌절, 답답함, 두려움 등) 느끼는 현재 상황이었습니다. 어떤 본래의 목표가 성취되지 않는다고 느꼈기에 우리의 마음은 이토록 고통스럽고, 좌절스러웠던 것이지 마카님께 꼭 한번 물어보고 싶었어요. 그래서 마카님께 드리고 싶은 몇가지 질문을 드려보고 싶고 한번 생각해보셨으면 좋겠어요. 우리는 어떤 목적을 이루고 싶어서 키를 키우고, 만만하지 않은 사람이 되고 싶었을까요? 나는 다른 사람들로부터 어떠한 사람이라는 이야기를 듣고 싶었나요? 친구들과 어떤 관계를 맺고 싶은 것 같나요? 나는 어떤 사람이, 어떤 성격에 사람이 되고 싶나요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께 이런 질문들을 드린 이유는 우리가 현재 고통받고 있는 진짜 이유를 명확하게 바라보고 싶기 때문입니다. 눈으로 보이는 현실세계에서도 낯선 길을 가거나 여행을 떠날 때 지도가 있고, 가이드북이 있을 때와 아무것도 없이 목적지를 가야할 때 심리적인 부담감에 차이는 클 것입니다. 그래서 우리의 마음속에도 원하는 목적지를 갈 수 있으려면, 눈으로 보이는 것만큼 정확하지는 않더라도, 마음속에 우리가 인식할 수 있는 지도가 필요합니다. 그러한 마음속에 지도를 만들기 위해 가장 중요한 것은 우리가 가려고 하는 길에 막혀있는 부분을 피하거나, 고통스러워하는 것이 아니라 있는 그대로 바라보고, 관찰하고, 느끼려고 노력해야하는 것입니다. 그러한 마음의 지도를 그려보는 작업을 우리는 상담을 통해서, 상담사와 동행하며 두려워하는 부분을 함께 바라보고, 이해할 수 있고, 때로는 자신감을 얻어가며 점차 스스로 우리의 지도를 만들어가는 힘을 얻을 수 있습니다.
따라서 지금은 우리의 마음속에 떠오르는 생각이나 감정때문에 우리를 괴롭히게 되고, 고통스러운 감정속에 머물러 있거나 현재상태를 극적으로 변화시키기 위한 방법을 떠올리려고 힘들이기보다는 그저 있는 그대로의 나를 바라보기 위해 도움을 구해보는 것은 어떨지 제안해보고 싶어요. 우리의 고민이 단번에 해결되기는 힘들겠지만, 천천히 마음속에 지도를 함께 찾아가다 보면 점점 더 뚜렷해지는 내 마음을 확인할 수 있을 것이고, 그 때문에 더욱 정확히 내가 선택하길 원하는 길을 찾아낼 수 있을거라고 생각합니다. 마카님께서 충분히 그 길을 찾아낼 수 있을 겁니다^^. 언제나 행복한 삶이 되기를 진심으로 바라고 응원합니다. 감사합니다.
ddashida
일 년 전
남학생이신건가요? 그렇다면 걱정 안하셔도 돼요 남자 키는 군대 가서도 큰다고 합니다.
inbugibulon
일 년 전
자신감을 키우려면 자신의 문제의 원인을 알고 개선해 나가야합니다. 책 소개해 드릴께요. 현대인과 노이로제 이동식저
herb87w
일 년 전
자신을 사랑하고 당당해 지세요 자아존중감을 회복하세요 누구든 실수 할수 있고 못할수 있습니다 과거에서 벗어나세요 스스로가 잘 이겨낼수 있도록 하루에 한번씩 작은것부터 자신을 칭찬하는것 부터 실천해 볼까요? 할수있습니다 해야합니다 하면됩니다 난 정말 멋진 사람이야
springday2
일 년 전
줄넘기를 얼심히 하셨을때는 키클수 있는다는 희망이 있어서 였잖아요 제가 볼때 님이 내가 하고자 하는 일이 생기면 잘할수 있을것 같아요 우선은 작은 계회이라도 세워서 실천 해보시는건 어때요? 예를들어 하루 15분 걷기나 일기써보기 또는 하루 2L 물마시기.., 사소하지만 내가 할수 있는 일부터 해보다 보면 조금씩 변화가 생길거예요 그리고 잘 해냈을 때에는 내 자신에게 꼭 보상을 해주세요 먹고 싶었던 음식먹기, 갖고 싶던 물건사기, 여행도 좋고요 자신이 만족할 만한 선물을 주세요 그럼 더 의지가 생길거예요
jihoon0704
일 년 전
그거 아시나요 줄넘기를 하는 노력을 못하거나 안하는 사람도 정말 많아요 키가 크지 못한 건 친구가 어떻게 할 수 없는 영역의 것이라고 생각해요 그러나 본인은 노력할 줄 아는 사람이고 그건 정말 큰 재능이라고도 생각합니다.. 노력에 정당한 결과가 따르지 않을 수 있지만 그것도 인생의 한 부분이고 결국 보상받을 거에요 저는 다만 그러한 노력을 실천하지 못해서 힘들어 하고 있답니다.. 부럽네요!
nesoft
일 년 전
상담을 받아보셨음 좋겠어요 자존감이란 상대적인것 같아요 꼭 장점인것만 장점인건 아니더라고요
heejoo0222
일 년 전
잘못된 목표를 가지고 성취하려고 했던것같아요 키는 노력한다고 크는게 아니니까요 차라리 운동으로 몸을만들거나 달리기를 통해 체력을 기르시는건 어떨까요? 노력한 만큼 보상을 받으실거에요