▶ 반복되는 실수와 깜빡함으로 주변은 물론 스스로에게도 피해가 있으시군요. ▶ 이로인해 스스로에 대한 혐오, 증오 등 강렬한 자기 부적절감을 경험하고 계시구요. ▶ 오랜기간 개선되지 않는 ‘어리버리한 모습’을 해결하고 싶다고 말씀해 주셨습니다.

📌 실수에도 종류가 있다? ▶ 실수에도 여러 종류가 있어요. - 말하려던 단어 대신 엉뚱한 단어, 틀린 단어를 말하는 ‘잘못 말하기’ - 다른 사람의 말을 잘못 알아듣는 ‘잘못 듣기’ - 이름이나 약속 날짜가 떠오르지 않는 ‘망각’ - 물건을 둔 위치를 잊거나 어딘가 두고 잃어버리는 경우 이 중 마카님이 말씀하신 ‘실수’는 망각과 맥락에 맞지 않는 행동을 의미하는 것 같아요. 이렇게 내가 하는 실수가 주로 어떤 종류인지, 어떤 영역에서 일어나는 것인지 명료화 해 보면 패턴이 발견될 수 있어요. 📌 실수의 숨겨진 의미 ▶ 프로이트는 실수를 무의식적 콤플렉스가 작동한 것, 무의식이 과도하게 억압되는 반작용으로써 무의식적의 내용이 의식으로 드러나는 것으로 보았어요. 이에 대해 과도한 해석이라는 비판도 있지만, 지금 마카님이 고민하는 문제에 있어서 이 관점이 던지는 시사점이 있을 것으로 보여요. 평소 과도하게 긴장과 불안을 느끼고 계시고 이를 통제하기 위해 마음을 억누르는 과정에서 억압된 정서가 ‘실수’라는 형태로 표현되는 것은 아닐까요. 📌 북극곰을 생각하지 마세요. ▶ 위 문장을 읽고 북극곰을 떠올리지 않으실 수 있나요? 불가능할거에요. 이렇게 특정 생각을 하지 말라고 했을 때 오히려 그 특정 생각을 하게 되는 것을 ‘백곰효과’라고 해요. 실수에 대해 집중하고 관심을 가질수록, 일상 속에서 실수를 하지 않기 위해 신경 쓸 수록 ‘실수하는 나’ 자체에 대해 생각하게 되는 것이죠. 실수를 하지 않기 위해선 내 앞에 놓인 상황과 환경, 맥락에 집중하는 것이 필요해요. ‘실수하지 말아야지’보다는 그저 내게 주어진 ‘지금’에 집중하는 것이 실수를 줄이는 방법일 수 있어요.

🔐 지금-여기에 머무르는 연습 ▶ 실수를 하지 않기 위해선 내 앞에 놓인 상황과 환경, 맥락에 집중하는 것이 필요해요. ‘실수하지 말아야지’보다는 그저 내게 주어진 ‘지금’에 집중하는 것이 실수를 줄이는 방법일 수 있어요. 쉽게 표현하면 ‘편하게 생각하세요’정도가 될 것 같아요. 그냥 들으면 무책임한 말일 수 있지만, 실수자체가 아니라 지금 눈 앞을 집중하고, 온전히 이곳에 존재해야 한다는 뜻에서는 아주 명료하고 효과적인 메시지죠. 🔐 실수하는 나를 따뜻하게 안아주기 ▶ 반복되는 실수가 스스로에 대한 강렬한 부적절감으로 이어진 모습이에요. 나에 대해 부적절하게 느낀다는 것은 내가 어떤 과제를 잘 수행할 수 있다는 감각 즉, ‘자기효능감’에 문제가 생겼음을 의미해요. 실수가 자기효능감을 감소시키고, 감소된 자기효능감은 다시 실수를 유발하는 순환이 생겼을 수 있어요. 실수 자체를 제거하는 방법도 있겠지만, 우선 스스로에 대해 비난하고 공격하는 마음을 완화하는 것으로도 효과를 볼 수 있어요. 🔐 전문가에게 도움 요청하기 ▶ 나에 대한 최고의 전문가는 ‘나 자신’이라고 생각해요. 그 누구도 나만큼 나를 위해 고민하고 애써줄수는 없죠. 수년간 이 문제로 고민하셨다면 아마 수많은 가설과 그에 따른 해결 시도를 해 보셨을 거예요. 정말 고생 많았어요. ▶ 때로 내 마인드셋의 문제라고 생각했던 것이 신체생리적 문제에 기인하는 경우도 있어요. 긴장과 불안이 높아 정서적 혼란감이 너무 크거나, 실제 기능상의 저하가 생겨 원하는 만큼 일상에서의 퍼포먼스가 나오지 않을 가능성도 배제할 수 없습니다. 따라서 혼자서 해결하기보다 진료를 통해 신체생리적 문제의 가능성을 확인한 후 구체적인 치료 방향을 논의해 나가시길 권유드립니다.

▶ 지금의 모습에 이르게 된 이유가 분명히 있을거예요. 너무 스스로를 못낫다, 부족하다 탓하지 마시고 지금 내가 이러는데는 다 그럴만한 이유가 있고, 아직 이를 명확히 발견하지 못했을 뿐이라고 토닥여 주셨으면 좋겠어요. 저의 진심이 마카님께 가 닿기를.. 마인드카페 송민혁 상담사 드림.