남의 말에 신경쓰지 않는 법을 알고싶어요 - 마인드카페
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자아/성격
비공개
일 년 전
남의 말에 신경쓰지 않는 법을 알고싶어요
제 성격 자체가 감정기복이 많이 심하고 남이 하는 말에 신경을 많이 써요. 눈치도 많이 보고요 한마디로 피곤한 성격이에요. 그렇다고해서 이런 생각중인것을 남에게 얘기하는건 아니에요 예를 들어 누군가와 대화를 하는데 상대방 말투가 조금이라도 달라진것 같으면 '나 때문에 그런가?', '나 혹시 뭐 잘못했나?' 이런 생각을 갖게 되면서 그 사람에게 더 잘보이려고 신경을 엄청 써요. 그런데 알고보니 저 때문이 아니라 그냥 컨디션이 안좋거나 그 사람 기분이 좋지 않은거였어요 당장 제 자신도 그럴때가 많으면서 사소한거에 신경쓰며 제 자신을 괴롭게 만드는거죠 사실 어렸을때 왕따를 심하게 당했어요. 아무 이유없이 당했던건데 .. 그때 부모님이 저를 방치하셨거든요 왕따 당하는걸 알면서도요. 학교도 아닌 학원에서 당했던건데, 보통의 부모님들은 그만두게 하거나 선생님들께 말씀을 드리던데 저희 부모님은 방치를 하셨어요. 나중에 여쭤보니 저를 강하게 키우려고 그랬다고 하시더군요 (불우가정은 아니에요. 오히려 하고싶은건 다 하게 해주셨고 가족끼리 사이도 좋아요. 하지만 저희 가족들 자체가 저같은 성격 + 엄청 소심 + '내가 그냥 참자' 이런 성격이에요) 그래서 제가 잘못된게 아님에도 불구하고 그때부터 남의 눈치를 보고 살았어요. 다시 따돌림을 당하게 될까봐, 사람들에게 소외를 당할까봐.. 결국에는 성인이 되고나서도 불안장애로 이어져 1년간 정신건강의학과를 다니며 약을 복용했어요. 현재는 약도 병원도 끊은 상태이고요. 예전보다 훨씬 멘탈도 나아지고 제 자신이 노력도 하려고 하지만 무너질때가 사실 더 많아요 유튜브도 보고 긍정적인 생각을 많이 하려고 노력하는데 몇십년을 그래왔어서 그런지 당장 고쳐지지가 않아요 부당함을 느낄때 할말은 하기도 하고 저를 괴롭게 하는 사람들이랑은 손절도 치고 하는데.. 그래도 100프로 나아지지가 않네요 남의 눈치를 보거나 남이 하는 말에 더이상 신경쓰고싶지 않아요. 제 자신에만 집중하고 저를 사랑하는 사람들에게만 신경쓰고 싶어요. 그리고 사소한 일에 서운해하거나 감정 상하고 싶지도 않아요 어떻게 하면 될까요 마카님들 도와주세요....
트라우마우울스트레스
전문답변 추천 2개, 공감 30개, 댓글 10개
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이재규 님의 전문답변
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일 년 전
사소한 일에 서운해하거나 감정 상하고 싶지도 않아요
#트라우마 #스트레스 #우울
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규 입니다. 불안 장애로 힘들어 하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라며 적습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 어린 시절에 왕따를 당하였고, 부모님들은 이런 사실을 알면서도 마카님을 강하게 키우겠다는 마음으로 알면서도 방관자로 있었던 것으로 보입니다. 눈치를 많이 보게 되고 불안 장애로 진단도 받아서 약물 치료도 받았던 것으로 보입니다. 마카님은 자신을 보호하고 자신에게 충실하고자 하는 마음으로 위의 글을 올린 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
어린 시절에 애착과 관련된 부분에 부모님의 오해가 있었던 것으로 보입니다. 사랑을 주고 힘을 주고 도움을 주어야 할 때가 필요해서 보호자도 필요하고 어린 시절을 책임을 지는 부모님도 필요합니다. 그렇지만 부모님은 어린 아이를 도와주고 함께 하면 아이들이 약해질 것이라는 오해가 있었던 것으로 보입니다. 강하고 자신에 대한 자신감을 가질 수 있는 힘은 애착이 충분하고 정서적 만족감이 충분할 때 강하고 자신을 신뢰하는 사람으로 성장합니다. 이런 부분에서 가족들이 오해가 있었던 것으로 사려됩니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마치 어린 아이가 된 것처럼 자신의 감정에 초점을 맞추고 감정을 따라가는 것입니다. 순간 순간 자신의 감정을 자각하고 자신의 감정을 수용하고 따라가는 것이 필요합니다. 어린아이처럼 자신의 감정을 따라가다 보면 눈치를 보고 주위에 맞추어서 살았던 가짜자기가 아닌 참자기로 조금씩 변화될 수 있다고 생각합니다.
전문가를 통해서 자신의 감정을 자각하는데 도움을 받을 것이고 보다 자신을 사랑하는 방법을 배울 것으로 생각합니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
일 년 전
주변에서 지나치게 마카님에게 관심을 가지나 봐요. 내가 원하지 않는 관심과 참견을 나를 너무 힘들게 만들죠. 마카님 부모님과 진지하게 상의를 해보는게 어떠세요? 싫은 부분은 싫다고 이야기 해야 부모님도 그런 지난친 행동을 하지 않으실거예요.
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live2022
일 년 전
타인의 전혀 신경안쓰고 사는 사람은 없어요. 본인과 안 맞는 사람은 손절도 하신다고 하는 것보면 잘 하시고 계신 것 같아요! 또 마카님이 고민하는 그런 경우에는 상대방에게 물어보는게 제일 마음이 편하더라구요. 아니면 그 자리에 있었던 친구들한테 내가 혹시 실수한것 같냐고 물어보면 어떨까요? 물어보면 대부분 기억도 못하고 엥 나 전혀 그런거 아니야라고 반응하더라고요. 그리고 원래 인간은 본의 아니게 서로 상처주며 살고 있다 생각하면 마음 편한것 같아요. 내가 아무리 조심한다고 해도 사람이 말실수를 안 할수는 없어요ㅠㅠ 그렇게 내가 상대방한테 상처를 주기도하고 받기도 하는거죠 뭐ㅠㅠ 너무 마음이 착하신분 같아요. 힘내세요!!!
diddi
일 년 전
하고싶은말은 그자리에서 하고 다시 생각하더라고 후회하지는 마세요 그상황에서 당신이 생각할수 있었던 최선의 방법이었을거에요
whatishappine
일 년 전
가끔 이런 생각해요 말 통하지 않는 동물이니 내가 참고 가야지 뭐 ~ 라는 생각을 자주하면서 웃으면서 그 이상한 말에도 답해주게 되더라고요 이렇게 생활을 하니 좀 남들에게 신경쓰이지 않더라고요.
hoya84
일 년 전
사소한 오해같은건 직접 물어보고 얘기하면 점차 나아질 수 있을 거라 생각해요. 내 생각이 오해인지 아니었던지는 물어보지 않으면 평생 내 맘대로 생각하게 될거고 나만 괴로운 거니까, 꼭 무슨 일 있었냐고 물어보고 그 자리에서 털고가는 습관을 만들어보시는게 좋을 것 같아요! 머리 자르는 것 아니면 어떤 변화든 시간이 걸리는 법!
ya3019
일 년 전
당장 안고쳐진다고 해서 포기하지 마세요 당신은 앞으로 더 빛날 사람이예요 저도 고등학생 때 은따 당했었어요 타인의 말에 쉽게 휘둘리고 살고있구요. 서른이 된 지금에서야 잘못됐음을 인지하고 1일부터 아침마다 명상하고 느낀것들 적어내려가고 저녁엔 하루종일 느꼈던 감정을 일기로 쓰면서 인지하고 있어요 쓰니님도 저와 함께 본인 감정을 인지하고 받아들일 수 있는 시간을 가져보는건 어떨까요? 오늘도 힘든 세상 살아가느라 고생했어요
yewon656
일 년 전
저도 남의 말에 엄청 예민한 편이예요, 위로가 되진 않을 수도 있겠지만,, 남이하는 안좋은 말들은 다 부질없는 말들 이예요 나한테 도움되지 않고 상처주는 말은 듣고 흘러내려 버리세요!
wannasleep
일 년 전
글 자체가 너무 저같아서 공감했어요ㅠㅠ 저도 외면받지 않기 위해 다른 사람들의 말과 행동에 예민하게 맞춰서 반응하다 보니 오히려 저 자신이 힘들고 아픈건 모르게 되더라구요. (제가 정말 누구인지도 까먹어서 혼란스러웠어요) 그리고 남들도 제가 너무 눈치보면서 배려해주는 모습에 질려 절 떠나기도 하구요. 전 그럼 또 소외 당하지 않으려고 한것뿐인데… 내가 잘못했구나 싶어서 우울해지고… 그래서 전 그럴 바에 그냥 제 모습을 보여주기로 했어요. 처음에 그런 제 모습이 좋아서 다가와준 친구들이 있으니까요. 그렇게 생각하니까 마음이 편해지더라구요.
비공개 (글쓴이)
일 년 전
@wannasleep 눈치보면서 배려만 해주는 모습에 질려서 떠났다는게 무척 공감되네요 너무 이기적이어도 안되고 너무 착하기만해도 문제인가봐요.. 어렵네요 저도 저대로 살려구요. 세세하게 공감해주셔서 큰 위로가 되네요 마카님 저희 앞으로는 행복만 해요.!