제안에 아버지가 저를 몰아붙입니다. - 마인드카페
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hinbow
일 년 전
제안에 아버지가 저를 몰아붙입니다.
아버지는 어릴적부터 부족하다고 말씀하셨어요 엄청 어릴때부터 모자란 점을 말씀하시고 정신이 썩었다고 많이 혼을 내셨습니다. 아픈것도 내탓이었고 학원한번 보내주제 않아도 요구만이 많으셨어요 전교 1등을 하고 명문대를 가도 전 늘 부족한 사람이었었습니다. 친구들이 부모님 지지를 받을 때 저는 정서적으로도 경제적으로도 아무 말을 못했어요. 비난이 두려웠거든요. 어머니는 본인에게만 관심있으신 분이셨구요. 어머니에 대한 유감은 없어요. 관심이 없는 편이 더 나았으니까요. 문제는 이런 아버지와 떨어져도 제안에서 아버지랑 똑같이 저를 몰아붙인다는 거예요. 아버지께선 저에게 안될사람이란 말을 많이했는데 제가 스스로 조금 맘에 안드는 구석이나 실수가 있으면 저에게 폭언을 합니다 니가 그러니까 이렇된거야 라고요. 객관적으로 보면 감사할 환경이라도 스스로 폭언을 하고 실패를 기워서 저라고 하면서 학대를 해요 지금 회사를 다니는데 너무 힘들어요. 칭찬을 해도 그건 들리지 않고 못한점 불편한 점만 보이고 저를 괴롭힙니다. 지금도 일을 하지 않으면 안될거 같아요 안그러면 무능해지고 큰일이 날거 같습니다. 아버지의 말이 진실이 아니고 제가 이러는게 이상하단건 알지만 습관적입니다. 상사분이 칭찬을 할때 바로 아니라면서 절 비하하기도 해요 미친거 같습니다
스트레스불안강박우울
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이연실 님의 전문답변
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일 년 전
마카님은 자신을 위한 새로운 신념을 자신의 뇌에 기록하고 저장할 수 있습니다.
#자기비난 #불안 #우울 #자존감
안녕하세요. 마인드카페 상담사입니다. 저의 답변이 도움이 되기를 바랍니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 성장하면서 아버지로부터 부정적인 피드백이나 최고에 대한 강요를 받아온 것으로 보입니다. 현재는 직장인이 되셨는데 상사의 칭찬은 귀에 들어오지 않고 잘못한 점만 생각하면서 자기비하를 하고 계신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서는 오랫동안 아버지의 부정적인 피드백이나 최고와 완벽에 대한 강요를 받았기 때문에 자신도 모르게 어떤 일에 대해서 잘못하거나 실수한 것에만 주의를 기울이고 잘 한 점에 대해서는 무시하게 된 것 같습니다. 아버지의 신념이 마카님께 전달되고, 마카님은 아버지의 인정과 관심을 받을 수 있는 방법이 최고가 되는 것이었기 때문에 자연스럽게 학습이 되었을 것입니다. 학습된 것은 뇌에 기록되고 정장되기 때문에 마카님께서 어느 순간에 아버지의 신념에 동의하지 않더라도 완벽에 대한 아버지의 신념은 마카님의 뇌에서 자동적으로 출력이 되고 있을 것입니다. 좋은 대학에 가고 직장에 들어가서 상사에게 칭찬을 들어도 부정적인 쪽에만 집중하게 되는 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서는 아버지의 신념이 마카님의 신념이 아니라고 생각하고 계시기 때문에 마카님의 신념을 갖고 마카님의 삶을 살 수 있을 것입니다. 아버지의 신념이 마카님의 뇌에 기록되고 저장되어 자동화가 된 것처럼 마카님의 새로운 신념이 마카님의 삶에서 자동화가 될 수 있습니다. 우리의 뇌는 신경가소성이 있기 때문입니다. 마카님께서 새로운 신념을 뇌에 기록하고 저장하는 것을 인내심을 갖고 기꺼이 한다면 뇌는 새로운 신념을 기록하고 저장하는 신경망을 구축하게 됩니다. 만약 상사가 마카님께 칭찬을 할 때 자동적으로 스치는 생각은 아버지의 신념입니다. 이것이 출력되는 것은 매우 빠르고 자동적입니다. 그러나 이 순간에 잠시 멈춰 이것은 나의 신념이 아니라고 자신에게 들려주고, '나는 충분히 칭찬받을 만 해'라는 말을 하는 연습을 한다면 조금씩 새로운 신경망을 구축할 수 있습니다. 실수를 할 때도 아버지의 신념이 번개처럼 출력된다는 사실을 기억하고 그때 잠시 멈춰 이것은 나의 생각이 아니야, 누구나 실수를 할 수 있어. 실수를 하니 속상하고 짜증나는구나!'라고 자신의 감정을 이해하고 돌보는 과정을 거쳐 그렇다면 이 실수를 어떻게 바로 잡지?라는 쪽으로 생각의 길을 바꾸는 연습이 필요합니다. 이 과정은 험난하고 인내심이 필요하지만, 분명히 마카님의 삶을 변화시킬 것입니다.
심리상담을 통해 마카님의 자동적 사고를 구체적으로 살펴보고, 그것의 영향력, 배경 등을 살펴보는 과정을 통해 마카님께서 자신의 자동적 사고를 더 잘 이해할 수 있도록 도움받을 것입니다. 마카님을 위한 새로운 신념을 뇌에 기록하고 저장하는 방법을 배우고 연습하는 과정을 도움받을 수 있을 것입니다.
goghlove5
일 년 전
사교육없이 전교1등하는 자식을 부족하다는 아버지는 참으로 욕심이 미친듯이 많으시네요 인간의 욕심은 끝도 없습니다. 욕심을 채우기 위해 남과 비교하고 부족한 것을 채우려하고 못난 것을 고치려합니다. 반면 욕심을 채우기위해 잘하는 것을 더 개발하기도 합니다. 전자는 힘든 길이고 고통스럽고 잘 되지도 않아요.(제 경험 ㅎㅎ) 후자는 좀 더 쉬우면서도 재미가 있지요 후자의 삶을 살도록 이제 자신을 구석구석 살펴보세요 전자의 삶을 살았음에도 유능한 글쓴이님은 이제 후자의 삶을 살 차례이며 앞으로 승승가도를 달리게 될 것입니다. 내면에 열등감이 많을수록 남과 비교하고 자신을 채찍질한다네요 아버지가 그것또한 그러셨나봅니다. 자식에게 똑같이 물려주지 않으려했을 겁니다 아버지가 밉겠지만 아버지에게도 칭찬을 해드릴 것을 찾아보세요 그 칭찬이 본인에게도 돌아올 겁니다.
bandal99
일 년 전
저도 사연자분만큼은 아니지만 어릴적에 그런 강박이 많은집에서 자랐습니다. 사연자분보다 덜 압박있는가정이었음에도 가출도 여러번 했고, 많이 힘들어했었는데 사연자분은 묵묵히 이뤄내는 인내심이 대단하신것 같아요. 한편으로는 인내심을 기를수 밖에 없던 상황이 얼마나 버거울까 걱정이 됩니다. 작게나마 도움을 드리자면, 저는 한동안 제가 안전한 선에서 부모님의 말을 정 반대로 행동해보는 시간을 가졌었습니다. 그렇게 해도 세상이 무너지지않는다는걸 체감하고 꽤 홀가분해졌었던 것 같아요. 응원드립니다!
myme808
일 년 전
한번사는 인생 너무 억압되서 살지 마세요 어차피 이렇게 사나 저렇게 사나 나중에 기억에 남는건 행복했던 순간이지 않을까요?? 물흐르는 대로 살려고 노력하시고 마음을 편하게 나에게 좀더 관대해지면 좋겠습니다 사람은 누구나 다 불완전하기 때문에 완벽의 존재는 없습니다. 스스로를 더 사랑해 주세요 자신을 아껴쥬시길 바랄게요 짧은글 읽어주셔서 감사합니다
hunihun0022
일 년 전
성인이되고나서 부모님과 정서적인 독립도 필요합니다. 자신에게 넉넉하고 풍부한 칭찬도 해보구요, 자기 자신한테 수고 많았다고 선물도 주고 해봐요. 당장 고칠 수 없고 바뀌기 힘들겠지만 하나씩 실천해보시길 바랍니다.