마카님께서는 성장하면서 아버지로부터 부정적인 피드백이나 최고에 대한 강요를 받아온 것으로 보입니다. 현재는 직장인이 되셨는데 상사의 칭찬은 귀에 들어오지 않고 잘못한 점만 생각하면서 자기비하를 하고 계신 것 같습니다.

마카님께서는 오랫동안 아버지의 부정적인 피드백이나 최고와 완벽에 대한 강요를 받았기 때문에 자신도 모르게 어떤 일에 대해서 잘못하거나 실수한 것에만 주의를 기울이고 잘 한 점에 대해서는 무시하게 된 것 같습니다. 아버지의 신념이 마카님께 전달되고, 마카님은 아버지의 인정과 관심을 받을 수 있는 방법이 최고가 되는 것이었기 때문에 자연스럽게 학습이 되었을 것입니다. 학습된 것은 뇌에 기록되고 정장되기 때문에 마카님께서 어느 순간에 아버지의 신념에 동의하지 않더라도 완벽에 대한 아버지의 신념은 마카님의 뇌에서 자동적으로 출력이 되고 있을 것입니다. 좋은 대학에 가고 직장에 들어가서 상사에게 칭찬을 들어도 부정적인 쪽에만 집중하게 되는 것으로 보입니다.

마카님께서는 아버지의 신념이 마카님의 신념이 아니라고 생각하고 계시기 때문에 마카님의 신념을 갖고 마카님의 삶을 살 수 있을 것입니다. 아버지의 신념이 마카님의 뇌에 기록되고 저장되어 자동화가 된 것처럼 마카님의 새로운 신념이 마카님의 삶에서 자동화가 될 수 있습니다. 우리의 뇌는 신경가소성이 있기 때문입니다. 마카님께서 새로운 신념을 뇌에 기록하고 저장하는 것을 인내심을 갖고 기꺼이 한다면 뇌는 새로운 신념을 기록하고 저장하는 신경망을 구축하게 됩니다. 만약 상사가 마카님께 칭찬을 할 때 자동적으로 스치는 생각은 아버지의 신념입니다. 이것이 출력되는 것은 매우 빠르고 자동적입니다. 그러나 이 순간에 잠시 멈춰 이것은 나의 신념이 아니라고 자신에게 들려주고, '나는 충분히 칭찬받을 만 해'라는 말을 하는 연습을 한다면 조금씩 새로운 신경망을 구축할 수 있습니다. 실수를 할 때도 아버지의 신념이 번개처럼 출력된다는 사실을 기억하고 그때 잠시 멈춰 이것은 나의 생각이 아니야, 누구나 실수를 할 수 있어. 실수를 하니 속상하고 짜증나는구나!'라고 자신의 감정을 이해하고 돌보는 과정을 거쳐 그렇다면 이 실수를 어떻게 바로 잡지?라는 쪽으로 생각의 길을 바꾸는 연습이 필요합니다. 이 과정은 험난하고 인내심이 필요하지만, 분명히 마카님의 삶을 변화시킬 것입니다.

심리상담을 통해 마카님의 자동적 사고를 구체적으로 살펴보고, 그것의 영향력, 배경 등을 살펴보는 과정을 통해 마카님께서 자신의 자동적 사고를 더 잘 이해할 수 있도록 도움받을 것입니다. 마카님을 위한 새로운 신념을 뇌에 기록하고 저장하는 방법을 배우고 연습하는 과정을 도움받을 수 있을 것입니다.