▶ 목표를 향해 달려왔음에도 아무것도 남은 것이 없다고 느껴지시는군요. ▶ 오랜 연인과의 이별, 면접 탈락 등 하나만 해도 벅찬 일을 연속해서 경험하셨구요. ▶ 왜 이런 힘듦을 버티며 살아야 하는지 의문이 든다고 말씀해 주셨어요.

📌 힘든 일이 연이어 몰아치는 이유 ▶ 현재 마카님께서 삶의 연속되는 사건들로 인한 어려움이 크시다 보니 유독 나에게만 힘든 일들이 많이 일어난다고 느껴지시는 것 같습니다. 심리학자 아론 벡(Aaron T. Beck)은 우울감을 경험할 때 나타나는 특징적 사고를 3가지로 제안 했어요. 바로 (1)자신에 대한 부정적 사고 (2)세상에 대한 비관적 사고 (3)미래에 대한 비관적 사고가 그것이죠. 이러한 사고들은 내게 일어나는 중립적 사건들의 다양한 면면 중 부정적 면에 더욱 집중하게 되고 긍정적 면은 축소시키고 부정적으로 왜곡시키는 결과를 가져옵니다. 그럴때면 내게는 어떠한 희망도, 미래도 없다고 느껴질 수 있어요. 또한 힘든 사건들의 영향을 중화시킬 수 있는 긍정적 사건들을 흘려보내거나 이마저도 좋지 않은 쪽으로 선택해 인지하게 되지요. 📌 아무것도 남은 것이 없다고 느껴지는 이유 ▶ 심리사회적 발달 단계상 20대 후반의 발달과업은 '생산성'입니다. 직업적 성취, 학문/예술적 업적 등으로 대변되는 지금 시기의 발달과제가 잘 성취되지 않고 있다고 느껴질 때, 인생에 대한 회의감과 지루함 등 침체감을 느끼게 됩니다. ▶ 또래의 다른 사람들과 비교했을 때 객관적으로 의미있는 성과가 없다고 느껴질 때, 지금까지 분명 이뤄온 성취들이 있음에도 그 모든 것이 그다지 큰 의미없는 것으로 치부될 수 있습니다. 📌 나에게만 불행한 일들이 일어나는 이유 ▶ 우리에겐 독립적인 현상들을 한데 엮어 의미있는 형태(게슈탈트)로 인식하고자 하는 욕구가 있어요. 무작위로 떠 있는 밤하늘의 별들을 직선으로 이어 하나의 별자리로 이해하는 것도 그러한 이치지요. ▶ 때로는 각각의 사건들 간에 유의미한 상관관계가 없음에도 이들을 통해 내 자신, 현재 그리고 미래에 대한 특정 신념이 형성되기도 합니다.

🔐 펜을 들고, 메모장을 펼쳐 보시겠어요? ▶ 내게 올 한해 몰아닥친 일들을 리스트업 해 보세요. 이 때 중요한 것은 사건에 대한 해석이 아니라 사건 그 자체, 즉 팩트만을 기술하는 것이 포인트예요. ▶ 각각의 사건마다 가지를 달아서 (1)내가 이 사건에 대해 가지고 있는 관점 (2)그와 반대되는 관점을 적어보세요. 울며 겨자먹기 식, 억지로 적어내는 긍정적 관점이 아니라 정말로 마카님께 의미있는 수준의 기존과 다른 관점을 도출해 내는 것이 중요합니다. 🔐 내게 일어난 사건들은 각자 독립적이라는 것을 상기해보세요. ▶ 물론 이별과 면접 탈락, 스스로에 대한 좌절감 간에 전혀 유기적인 관계가 없다고 할 순 없어요. 하지만 분명한 것은 이로 인해 '나는 불행해', '나에게만 이런 일이 일어난다'는 명제가 참이 되기엔 아직 충분하지 않다는 것이예요.

▶ 한해 동안 내게 좌절을 가져다주는 일들을 겪어 내시며 많이 지쳐 계실 마카님.. '왜 이렇게까지 살아야 하나'라고 느껴지신다는 말 속에서 저는 '이렇게 까지 살고 계신' 마카님의 치열한 삶의 흔적을 느낄 수 있어요. 많이 힘드셨죠.. 많이 어려우셨죠... 이해되지 않는 고통에 힘들고 지치셨을 것 같아요. ▶ 하지만 분명 마카님께서 올 한해 이뤄낸 성취들도 있어요. 자기 계발을 위해, 보다 나은 미래를 위해 스스로를 채찍질 하는 것도 필요하지만, 이렇게 지쳐있는 지금.. '이런건 별 것 아닌 성취야', '남들도 다 하는건데 이제서야?' 하셨던 마카님의 소중한 성취들에 돋보기를 대고 마음껏 스스로를 북돋아주고 축하해 줄 수 있는, 따뜻한 연말 되시길 진심으로 응원드려요. 저의 짧은 글과 진심이 마카님께 가 닿기를.. 마인드카페 송민혁 상담사 드림.