강압적 주눅 - 마인드카페
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skylove486
일 년 전
강압적 주눅
어렸을때부터 엄마가 강압적이셔서 늘 주눅이 들어있었고 제 의견같은거없이 30년을 넘게 살아왔는데 그래서 그런지 남들 앞에서 늘 주눅들어있고 제 의견같은건없이 타인의 의견대로 움직이고있는 제 모습이 한심하고 답답해서 스트레스 받네요 부모님과 떨어져서 살고싶은데 부모님이 반대를 하셔서 할 수없이 같이 살고있는데 스트레스를 너무 받으니까 우울해서 매일 알콜에 의지하고있는데 이러다 알콜중독될까봐 걱정이네요..
우울스트레스의욕없음
전문답변 추천 0개, 공감 9개, 댓글 4개
상담사 프로필
이연실 님의 전문답변
프로필
일 년 전
누구도 아닌 자신을 위한 선택을 하시기를 바랍니다.
#가족관계 #스트레스 #알콜 문제 #우울
안녕하세요. 마카상담사입니다. 저의 답변이 도움이 되기를 바랍니다.
[공개사연 고민요약]
강압적인 가정 환경에서 성장하였고, 남들 앞에서 위축되어 있으며 자신의 의견이 없이 타인의 의견에 따라 행동하는 자신의 모습이 답답하고 스트레스까지 받으시는 것 같습니다. 부모님과 떨어져 살고 싶은데 부모님의 반대로 동거 중이고, 스트레스를 알콜에 의지하고 있는 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
강압적인 환경에서 성장하면서 자신의 감정이나 의견을 존중 받은 경험이 거의 없었을 것 같습니다. 부모님의 뜻에 따르는 것이 안전했을 것으로 보입니다. 뭔가 불편한 감정을 느끼거나 다른 의견이 있어도 그것을 표현하는 것이 부적하다는 것을 학습했을 것이고, 자연스럽게 자신의 감정이나 의견보다는 타인의 의견에 따르는 것이 더 익숙하고 편했을 것입니다. 그러면서도 자신 안에서 느끼는 불편함이 있었을 것이고, 불편함을 드러내는 것이 부적절하다는 생각에 참아왔을 것으로 보입니다. 부모님께서는 성인이 된 자녀에게도 여전히 강압적인 태도를 보이시는 것 같습니다. 그 안에서 마카님과 갈등이 발생하고, 마카님께서는 스트레스를 받고 계시는 것 같습니다. 부모님의 통제에 대한 욕구와 마카님의 자율성에 대한 욕구의 충돌이 갈등을 유발하고, 그 안에서 마카님은 무력감을 느끼실 것 같습니다. 마카님께서 독립을 원하지만 부모님의 반대로 좌절되어 더욱 힘드실 것 같습니다. 스트레스를 적절하게 해결하는 방법을 모르고, 다른 대처법이 부모님과의 충돌을 일으킬 수 있어 알콜에 의지하고 계실 가능성이 있어 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
부모님과의 물리적 거리두기를 하시는 것이 좋겠습니다. 동거하시면서 심리적 거리두기를 하기는 어려우므로 우선 물리적 거리두기를 하시고, 점차 심리적 거리두기를 하시는 것이 필요해 보입니다. 부모님의 통제 욕구가 마카님의 자율성과 주도성을 방해하고 있기 때문에 마카님의 심리적 성숙에도 부정적인 영향을 주고 있을 가능성이 높습니다. 마카님께서는 심리적으로 성숙하지 못했을 것으로 보입니다. 자율성과 주도성이 없는 삶을 살고 계시는 것이 그 근거라고 할 수 있습니다. 마카님께서 독립을 하시면서 물리적 거리두기를 하시면 부모님의 통제에서 지금보다 자유로워질 것입니다. 어려운 시도겠지만 물리적 거리두기가 필요한 것 같습니다. 자신의 감정과 생각에 집중해서 자신이 느끼는 감정과 생각의 실체와 근거를 찾아보는 연습을 하시면 좋겠습니다. 마카님께서는 아다도 자신이 느끼는 감정이나 생각에 확신이 없을 가능성이 높습니다. 타인의 감정이나 생각이 더 적절하고 타당하다는 생각을 하면서 확인하고 확인받고 싶어할 수도 있고, 타인의 의견을 따르는 것이 맞다고 생각하고 계실 것으로 보입니다. 마카님이 원하시는 것, 감정, 생각 등이 마카님의 특성이고 그것은 존중받을 권리가 있습니다. 스스로 자신의 특성을 존중하고 수용할 수 있어냐 타인에게도 인정과 존중을 받을 수 있습니다. 마카님께서는 스트레스를 해결하는 방법으로 알콜을 선택하셨는데, 그것은 근본적인 해결책이 될 수 없으며 자신에게 해를 입히는 것입니다. 술이라도 드셔야 위안이 되겠지만 술을 드시는 것으로 스트레스를 해소하다보면 패턴이 되고, 결국 중독이 되기 쉽습니다. 스트레스를 받는 순간에 그 장소를 벗어나 마카님께서 안정감을 느낄 수 있는 장소에서 마카님께서 좋아하는 것들을 떠올려 보시면 좋겠습니다. 평소에 가장 편안하고 따뜻한 느낌을 주는 이미지를 상상해 보고, 지금 그 장소에 있다고 상상해 보는 것이 도움이 됩니다. 드라마 <괜찮아, 사랑이야>에서 조인성 배우가 가정폭력 트라우마를 경험할 때 화장실에 들어가는 장면이 나옵니다. 그 장소가 그에게 가장 안전한 공간이기 때문에 트라우마 기억의 고통을 극복하는 데 도움이 되었습니다. 마카님께도 분명히 이런 장소나 이미지가 있을 것입니다. 마카님께서 읽으시면 도움이 될 만한 소설책을 소개해 드리겠습니다. 시간날 때 읽어보시면 좋겠습니다. <동화 밖으로 나온 공주> / 마샤 그래드 / 뜨인돌
전문가와의 상담을 통해 자신의 감정이나 생각을 존중받는 경험을 함으로써 자신의 감정과 생각을 존중하는 법을 배울 수 있을 것입니다. 자기 감정에 확신을 갖고, 그럴 수 있다고 여겨주고 감정을 잘 돌보는 과정을 경험하면서 심리적 성숙에 도움이 될 것입니다. 마카님의 스트레스를 완화하고 힘들 때 안정감을 주는 이미지를 떠올ㄹ는 심상법을 배울 수 있고, 이를 실제에 활용할 수 있도록 도움받을 것입니다.
soagain
일 년 전
아이고.. 갑갑하시겠어요.. 제 경우는 오히려 더 강경하게 나가는 방법이 먹히더라고요! 힘 굳이 안내셔도 되니까 이 댓글이 조금이라도 위로가 되었길
00lo
일 년 전
맞아요 떨어져야 하는 것 같아요 부정적인 영향을 끼치는 사람과 함께 있으면 제 자신을 잃고 삶의 회의감을 느끼게 되어 할 수 있는 일들도 못하고 불편하게 살게 되더라구요...
moonlight0922
일 년 전
독립부터 하세요. 거기 계셔봤자 더 주눅들 뿐이니까.