사람과 있다가 혼자가 되면 너무 우울해요

사연글

외출 후 집만 오면 너무 슬퍼요. 지금도 그래요. 맨날 방 문 뒤에 쭈그려 앉아서 볼륨을 크게, 아무노래나 흘려놓으면 아무생각도 감정도 안드는데 그냥 울컥해요. 삶이 지루한건지, 무서운건지. 나 자신조차도 어색하게 느껴지는 방에서 그냥 지금 드는 감정이랑 생각을 없앨 방법만 떠올리는게 복잡하기만 해요. 막상 생각해보면 밖에 그렇게 잘 웃으면서. 이것때문에 기운이 빠져서 그럴까요? 이 상황이 싫은건지, 제가 싫은건지 모르겠어요. 지금을 벗어나고 싶은걸까요?

무기력해우울해슬퍼

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마음알아차림

#마음돌봄 #알아차림 #생각 #감정

안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.

[공개사연 고민요약]

현재, 이유를 알 수 없는 부정적인 생각과 감정들로 인하여 매우 혼란스러운 상황이신 것 같습니다..

[고민과 관련된 원인 분석]

마카님의 자세한 상황을 알 수는 없지만, 나 자신의 감정과 생각에 대한 객관적인 알아차림이 되어지지 않고 있다고 보여집니다. 현재의 생각과 감정을 그저 없앨 방법을 찾는다고 말씀을 하셨는데, 이러한 모습은 나 자신의 생각과 감정을 회피하는 모습일 수 있지요. 그러므로 매번 알아차림의 과정 없이 회피적 방법을 사용해오셨다면 그 감정들이 계속 마음 속에 억눌려 더 큰 고통을 낳게 된답니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

가장 중요한 것은 나의 생각과 감정을 회피하지 않고 직면하여 들여다보는 것입니다. 이 부분이 힘들고 어려울 수 있으나 우리에게 반드시 필요한 부분이지요. 나의 상황이나 경험에 대해서도 한 번 생각해보시면서 현재의 부정적인 생각과 감정들의 원인을 찾아보시는 것도 도움이 됩니다. 이렇게 자신을 탐색함으로써 이해해가는 과정을 꼭 해보셨으면 해요.

위와 같은 과정이 혼자서 쉽지 않으시다면 전문적인 상담을 통해 도움을 받으시는 것도 추천드립니다. 전문상담상와 함께 자기탐색과 자기이해의 시간을 가져보신다면 현재 나 자신에 대해 분명히 알아갈 수 있으실 겁니다. 마카님은 혼자가 아닙니다. 절대 혼자서 이 힘든 감정을 감당하지 마시고, 누구에게든 도움을 청하시길 바랍니다. 응원하겠습니다!