시험을 앞두고,, - 마인드카페
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star1133
일 년 전
시험을 앞두고,,
시험을 앞두고 불안함을 자꾸 주변의 사람들에게 사랑받는것으로 풀고 싶은거같아요ㅠㅠ 그런데 내가 힘드니 주변사람들은 있다가도 도망가고 ㅠ 마음 둘 곳이 없어서 힘드네요
힘들다
전문답변 추천 1개, 공감 7개, 댓글 3개
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이재규 님의 전문답변
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일 년 전
불안함을 자꾸 주변의 사람들에게 사랑받는것으로 풀고 싶은거같아요ㅠ
#힘들다#공감받고싶어#사랑받고 싶어#우울#공허
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님의 불안에 제 글이 도움이 되었으면 합니다. 마카님은 불안에 대한 해결책으로 타인에게 사랑을 받는 것으로 해결하려고 하고 있는 것 같습니다. 불안이 어떻게 오는지는 확실하지 않지만 해결책으로 선택하는 것이 사랑받고자 하는 것이어서 대상이 필요하고, 혼자서 해결하는 것이 아니라 타인이라서 본인도 힘들고, 후에는 타인도 힘들어서 멀어지는 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
불안이 오면 마카님의 해결책을 사랑이라는 도구로 해결하고 있습니다. 그러다 보니 타인들이 힘들어 하고, 결과적으로 이런 상황을 경험하는 마카님은 더 힘들어 지고, 당황스럽기도 하고 반복되는 행동과 결과에 대하여 이제는 다른 해결책을 찾고자 한다고 생각합니다. 불안을 타인이 수용해주고 해결해주기를 바라는 것이지요. 잠깐은 그럴 수 있지만, 장기적으로 도움이 되는 것은 아닌 것 같습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
불안을 해결하고자 하는 마카님의 마음, 힘들지만 건강한 해결책을 찾는 것으로 느껴집니다. 감정의 어려움은 감정을 해결하기보다는 회피하거나 다른 해결책으로 일어나는 감정을 해소하려고 하기 때문에 생기는 경우가 많습니다. 불안을 해결하기 위해서는 마카님의 불안의 원인을 찾아야 할 것 같습니다. 무엇 때문에 불안이 생기는 것인지 불안과 대화를 해보는 것도 도움이 됩니다. "불안한 마음아, 무엇때문에 불안한 거니?" 이런 대화를 하면서 불안을 마주하는 방법입니다. 감정은 도망하면 할 수록 더 커지고 마카님을 더 힘들게 합니다. 불안한 상황을 받아들이는 것입니다. 불안이 발생하는 이유를 모르지만 불안이라는 감정을 수용하는 것이 도움이 됩니다. "이런 상황에 불안해"라고 인정하고 감정에 색깔로 정의하는 것도 하나의 방법입니다. 감정 자체는 우리를 어떻게 하지 못하지만, 감정에 대한 우리의 또 다른 감정이 우리를 더 힘들게 합니다. 예로, "불안이 나를 힘들게 할거야!"라는 가정이 더 힘들게 합니다.
인간에게 어는 정도의 불안은 존재합니다. 과거의 경험이 불안에 그대한 두려움을 주었을 것으로 생각합니다. 과거의 불안을 경험하게 한 과거의 기억을 되살려서 그 당시의 불안을 재경험하면서 불안해 했던 어린 마카님을 위로하는 방법도 도움이 될 것입니다. 재경험을 여러번 시도하면서 위로해 주는 방법과 상담사를 통해서 깨끗한 감정으로도 도움을 받을 수 있습니다. 깨끗한 감정은 나에게 대한 조건이 없는 감정입니다. 감사합니다.
star1133 (글쓴이)
일 년 전
@!ae154ad2872dacac66f 감사합니다 ㅠㅠ!
4567928jk
일 년 전
퇴행인가보군요. 독서실에 자신을 가두면 됩니다