해야할게 많은데 실행이 안되요 - 마인드카페
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일 년 전
해야할게 많은데 실행이 안되요
저희 부모님은 자식들에게 사랑을 잘 표현하진 못하시지만 참 성실하신 분이세요. 반지하 월세살이에서 15년만에 자수성가로 아파트를 사셨고 지금도 끊임없이 배우고 노력하셔서 마음속으로 존경한답니다. 저는 그런 부모님께 보답해 드리고 싶은 마음이 있어요. 그리고 저도 잘 살아내고 싶은 마음이 있어요. 마음은 굴뚝같은데 이상하게도 행동이 잘 되지 않아요. 소소하게는 다이어트부터, 크게는 취업활동까지도 계획과 포부는 넘치는데 아침 기상부터 힘들고 그래요. 처음엔 계획이 틀어지면 스트레스를 받아서 하루을 날렸는데 요즘 드는 생각은 제가 일부로 실패를 거듭하는거 같기도해요. 자기 전에 알람을 크게 맞추고, 내일 할 일을 계획하고 자지만 아침이 되고 알람이 울리면, 듣고서도 못들은척 꺼버리는 제 자신을 발견해요. 그러고 또다시 저를 자책하고 아무것도 안하며 하루를 망치죠.. 저도 이런 제가 왜 그런지 모르겠어요. 누가 가슴을 짓누르는거처럼 답답하기만 하고 그러다보니 사람들을 만나도 즐겁지 않고 남과 저를 비교하며 스스로 열등감과 우울감에 빠집니다. 저는 내년에 결혼을 앞두고 있어요. 결혼 전에 제가 해보고 싶은거, 이루고 싶은더 다 해보려고 큰 마음 먹고 퇴사 후 더 나은 직장을 알아보는 중인데 이렇게 시간을 보내다가는 결혼도, 제 자신도, 가족들에게도 큰 실망감만 주고 망쳐버릴거 같아요. 도와주세요...
답답해자고싶다의욕없음힘들다불안해무기력해무서워우울해
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일 년 전
열심히 살아오신 마카님께
#우울 #의욕없음 #답답함 #내 상태에 대해 알고 이해하는 것 #조그만 것부터 다시 시작해봐요
마카님 안녕하세요. 힘 내어서 글 써주신 마카님께 조금 도움이 되었으면 하는 마음으로 몇 자 적어봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 여러 계획을 가지고 계시는군요. 다이어트와 취업, 결혼 전에 해보고 싶었던 것들도 해 내보고요, 그렇게 잘 살아내며 부모님께 보답해드리고 싶은 마음도 있네요. 이렇게 하고 싶은 것들은 많은데.. 막상 행동으로 잘 이어지지는 않는가 봐요. 분명히 계획도 있고 해야 한다는 당위적 생각도 있는데, 막상 실행하는 데까지 이어지지 않는가 봅니다. 일과를 조절해보려 다시 마음먹고 새로운 날로 눈을 뜨지만, 하루를 날렸다고 생각되는 과정이 반복되네요. 세워 놓은 계획대로 잘 되지 않았다는 실패감에 더해 실행하지 못하는 스스로를 보며 우울해지고, 열등감으로도 이어지게 되는 것 같습니다. 계속되는 실패의 반복에 내년 예정된 결혼까지도 영향이 가게 될 거라고 걱정되시는 상황이네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님은 결혼이라는 삶의 큰 전환점을 앞두고 계시는군요. 그래서 그 전에 마카님을 위한 시간을 보내보기 위해 여러가지 계획도 세워 보고 퇴사라는 큰 결정을 하게 되셨어요. 여기서 인상적인 부분은 결혼이라는 결정도, 그리고 결혼을 앞둔 나를 위해 퇴사라는 결정을 내리는 것도 상당한 깊이의 고민과 집행력이 없다면 실행될 수 없는 부분이라는 점입니다. 이 당시에는 직장에서 일을 하시는 데에도, 이와 같은 큰 결정을 내리시는 데에도 별다른 어려움은 없으셨던 거지요? 그 이후부터는 어쩐 일인지 계획대로 되는 것이 잘 없습니다. 침대에서 일어나 일상을 살아내는 것마저 버거운 상황이신 것 같습니다. 어떤 변화가 있었던 걸까요? 몇 가지 추측을 해보겠습니다. 결혼이라는 자체가 두렵고 버겁게 느껴지지만 이를 인정하지 않고 억압하는 데에서 나도 인지하지 못했던 우울감으로 번지게 된 것일 수도 있을까요? 혹은, 결혼 전에 꼭 해내야 할 것들에 대한 과업 자체가, 혹은 결혼을 준비하시는 과정이 너무 무거워서 나를 짓눌러 내고 있는 중은 아닐까요- 잘 살아내야 한다라는 그 신념이 너무도 거대하고 무거워서요. 이전 다니시던 회사에서의 소진이 너무 커 그만두면서 나도 모르게 주저앉아버린 것일지도 모르겠습니다. 마카님의 전반적인 상황을 알지 못하기에 여러가지 추측이 있을 수 있겠지만 적어도 지금 마카님의 상태가 다소 우울하고, 무기력하다는 건 분명한 것 같습니다. 여기에 조금의 변화들이 필요하겠다는 것도요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
혼자서 해보실 수 있는 방법을 말씀드린다면, 아주 조그마한 변화를 만들어 내시는 것이 무기력하고 힘이 없을 때에 활동성을 만들어낼 수 있는 좋은 방법이랍니다. 아주 조그마한 목표를 잡고, 그걸 성취하는 경험을 반복하는 거에요. 일단은 침대에서 일어나는 것부터, 가볍게 요리를 만들어 먹어보는 것부터, 옷을 입고 밖에 나가 햇볕을 쬐고 오는 것부터. 일상에 다시 동력을 불어넣을 수 있는 아주 간단하고 사소한 것들부터 하나 하나 해보는 거지요. 지금은 이런 조그마한 목표들을 먼저 해나가시는 것이 세워 놓으신 계획들의 무게보다 훨씬 가벼이, 실제적으로 해보실 수 있는 것들이겠습니다. 사실 이렇게 조그마한 활동성을 만들어 낼 수 있는 정도의 힘도 없는 상태이실 수 있기 때문에, 이보다는 현재 상태에 대한 확인이 먼저라는 생각이 듭니다.
혹시 심리검사나 심리상담에 대한 경험이 있으실까요? 심리검사는 마카님의 현재 상태가 어떠한지(인지와 집행력, 정서와 성격적인 부분, 신체와 전반적인 신경적 기능상태) 전반적으로 확인할 수 있는 좋은 방법이 된답니다. 대부분의 신경정신과는 진단 이전에 심리검사를 통해 상태를 확인하는 과정을 거칩니다. 병원으로 내방하는 것이 조금 꺼려지신다면 가까운 심리 상담센터를 방문하셔도 마카님에게 필요한 심리검사가 구비되어 있을 겁니다. 요는, 현재의 상태가 어떠한지를 확인받는 것이 앞으로 어떻게 현재의 상황을 다루어 나갈지 분명히 방향을 잡는 좋은 과정이 될 거랍니다. 내적상태를 확인할 수 있도록 검사를 받아보실 것을 권유드려요. 마카님께 도움이 되었기를 바랍니다.