긴장을 하는것 - 마인드카페
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일 년 전
긴장을 하는것
무언가를 할 때 남들은 긴장을 안하는데 저는 긴장을 하거든요. 예를 들어 그냥 중간고사나 기말고사를 볼때 등 너무 쉽게 긴장을 하는것은 왜그런걸까요
스트레스
전문답변 추천 0개, 공감 4개, 댓글 1개
상담사 프로필
김소영 님의 전문답변
프로필
일 년 전
적당한 긴장감도 필요해요
#스트레스#긴장감#완화
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다 이렇게 만나뵙게 되어 반갑습니다.
[공개사연 고민요약]
시험을 치룰때나 어떤 일을 할때 긴장감이 많이 들어 힘이 드신것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
남들은 긴장을 하지 않는데 나만 왜이렇게 긴장을 하는걸까 자책하는 마음이 들어 더 많이 힘이드신것 같아요. 마카님께서는 주로 어떤일을 할때 더 많이 긴장이 되시나요? 우선 시험을 볼때 긴장이 많이 된다고 하셨어요. 또 그렇게 긴장이 되는 상황이 있나요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님의 글을 찬찬히 읽다보니 다른사람은 긴장을 하지않는데 나만 하는것 같다 라는 글이 눈에 띄네요. 마카님이 느끼시기에 다른 사람들은 긴장을 하지 않는것 처럼 보였네요. 사람의 성향에 따라서 어떤 일을 할떄 긴장을 하지 않는 사람도 있을수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 익숙하지 않은일을 할때 어떤일을 처음 할때. 압박감을 느낄때 또 누군가에게 평가를 받는 상황에서 긴장을 하게 됩니다. 적절한 긴장감은 더 집중하교 열심히 하게 되는 긍정적인효과를 주기도 합니다. 하지만 지나치게 긴장을 한다면 실수를 할 수 있고 노력한 만큼의 결과를 얻지 못하게 방해를 하기도 하죠. 마카님의 경우는 스스로 느끼시기에 후자의 상황이 아닌가 싶습니다. 아마도 잘 해야한다는 마음이 크기 떄문이 아닐까 싶기도 한데요. 학생이라면 그 마음도 충분히 이해가 됩니다. 잘 하고싶은 마음을 그렇게 크게 가지고 계신다는 점도 대견하다 느껴지네요. 긴장을 어느정도 하시는지는 알수 없지만 어느정도는 그 상황에 자주 노출시키면서 연습을 하시는 것도 도움이 될수 있습니다. 이를테면 발표가 불안한 학생도 상황에 자주 노출이 되고 여러번 경험을 하다보면 아 이정도는 내가해낼수 있구나 싶고 익숙해 지면서 조금씩 증상이 완화가되기도 하지요. 시험의 경우도 평소 공부를 하실때에 시간을 정해가며 그 안에 풀어보는 연습을 해보시는것도 좋을것 같습니다.
불안함을 느끼는 원인은 사람마다 다르기 때문에 정확한 이유는 탐색이 필요합니다. 상담이 필요하다고 느끼실때는 언제든 상담소를 찾아주세요 ! 저의 글이 마카님께 도움이 되기를 바랍니다.