마카님은 실망할까봐 기대하지 않는다고 말씀하셨네요. 누군가에게 요청하기보다 눈치를 보고 상대방이 요청이나 원하는 걸 해줘야 한다는 마음이 있으시네요. 갈등이 두려워 피하고 화난 사람을 보면 진정시키느라 에너지가 많이 드셨던 것 같아요. 이런 성격을 바꾸고 싶고 행복한 인간관계를 만들고 싶은데 가능할지 막막하셔서 사연 남겨주셨네요.

마카님이 인간관계에서 얼마나 힘들었을지 상상이 됩니다. 인간관계 속에서 자주 긴장하고 눈치보고 놀라고 두려워하고 진정시키기 위해 애쓰고 원하는 것이 분명 있겠지만 요구하지 못하고 요구를 들어주느라 애쓰고 힘드셨을 겁니다. 마음의 편안함이 정말 간절하셨을 것 같아요. 마카님은 다른 사람들 보다 갈등 상황이 더 피하고 싶을 거예요. 왜냐하면 갈등이란 게 마카님께 정말로 정말로 정말로 괴로운 일이었을 거예요. 심정적으로도 그렇지만 몸으로도 힘들었을 겁니다. 너무 힘들 땐 아예 인간관계 자체를 피하고도 싶으셨을 거예요. 한 사람의 성격은 어린시절에 부모님과의 관계에서 거의 만들어 집니다. 그래서 그렇게 만들어진 성격은 평생을 가게 돼요. 조금 더 자세히 이야기 하면 마카님이 지금 인간관계에서 경험하는 갈등에서 느껴지는 괴로움은 어린 시절 부모님의 다툼, 아버지의 폭력에서 느낀 느낌 그대로 일거예요. 그러니까, 부모님의 다툼과 이혼이 어린 시절 옛날 일인데도 현재의 갈등 상황에서 마치 지금 일어나는 것 처럼 더 크게 경험하고 있는 거예요. 큰 소리에 깜짝 놀라는 것의 원인도 위와 같습니다. 어린 시절 마카님은 부모님이 다투지 않아도 많이 긴장하고 있었을 겁니다. 설마 또 다시 싸우시지는 않겠지? 아빠가 또 폭력을 사용하면 어떡하지? 하는 마음과 그런 부모님 간의 갈등이 또 일어나지 않게 하기 위해서 부모님께 눈치를 보거나 부모님 마음을 맞춰드리려 했다면 그 느낌 그대로, 그 방식 그대로 친구관계나 직장생활에서 하려 했을 수 있습니다. 어른이 되어 부모님 그때 상황을 벗어났지만, 마음은 아직 어린 시절 그때 부모님 곁에 사는 것 같은 어린 아이의 마음으로 살고 있는 거예요.

마카님이 성격을 고쳐나갈 수 있는지, 어떤 방법이 있는지에 대해서 말씀을 드려보겠습니다. 마카님이 과거에 겪었던 일을 현재에 어떻게 경험하고 있는지 섬세하게 살펴 볼 필요가 있습니다. 즉, 자신의 행동이 정말로 그때의 감정 그대로 하고 있는지 깨닫는 과정이 필요합니다. 아 내가 이런 상황에서 이렇게 느끼고 있구나, 내가 이렇게 생각하고 있구나 내가 이런 행동을 하고 있구나~ 자신을 섬세하게 관찰하고 들여다볼 필요가 있습니다. 이것을 상담에서는 지금-여기를 알아차림, 깨어있음 이라고 이야기 합니다. 지금-여기에서 어떤 느낌을 갖고 있는지 진정성 있게 알아가야 합니다. 이것이 시작이자 거의 절반입니다. 이 과정을 잘 해나가는 사람은 이 과정이 혼자서 하기 얼마나 어려운지 깨닫습니다. 즉, 전문가의 도움이 필요합니다. 지금-여기는 그때-거기가 아니다 라는 인식이 생겨야 합니다. 그래야 같은 상황에서도 감정의 동요가 없고, 행동으로 이어지지 않습니다. 즉, 마카님이 아주 오랜 기간 자신을 들여다보고 전문가와 함께 검증해 나가면 느낌이나 행동들이 과거처럼 반복되지 않습니다. 혼자 생각만으로 의지만으로는 이것들을 바꾸는 것은 거의 불가능합니다. 생각과 의지는 두뇌의 전두엽의 피질에서 담당하지만, 감정은 변연계, 특히 공포나 불안감을 담당하는 부위는 편도체 입니다. 오랜 불안감을 경험했던 경험들은 편도체에 기억되어 있기 때문에 머리로 아는 것만으로는 공포감, 불안감의 감정의 패턴이 변화하기 어렵고 반복된 알아차림과 현재가 안전하다는 반복된 경험으로만 바꿔나갈 수 있습니다. 그래서 전문가와 함께 오랜 시간 자기를 알아차리고, 스스로를 알아가는 공부를 해야 합니다. 이 모든 과정이 자기를 이해하는 과정이고 자주 놀라고 두려워하는 자신을 수용하는 과정이 됩니다. 심리적 성장과 인격적 성숙은 이 과정에서 일어나게 됩니다. 오랜 시간 전문가의 도움이 필요합니다. 마카님은 튼튼해 지실 겁니다. ※ 참고사항 인터넷에 돌아다니는 심리검사를 맹신하지 마세요. 신뢰도와 타당도가 검증되지 않았을 뿐더러 아무도 전문적인 해석을 해주지 않기 떄문에 오해석할 가능성이 높습니다. 어떤 인터넷 검사들도 마카님의 정확한 상태를 알려주지 못하고, 오히려 스스로에게 꼬리표를 붙이게 할 수 있습니다. 그저 나에게 이런 게 있었나? 참고 정도만 하세요. 특히, 현재 인터넷에 돌아다니는 MBTI 는 대부분 가짜입니다. 저작권이 있는 한국 가이던스에서도 공식 MBTI 성격유형검사와 전혀 다른 문항을 사용하고 있다고 얘기하네요. https://www.youtube.com/watch?v=LlG_5V1I2fk 상담에서 정식 MBTI도 내담자를 이해하는데 참고만 할 뿐이지 선입견을 가지게 될 수 있기 때문에 필수적이거나 중요한 검사로 사용되지는 않습니다.

답변이 도움이 되었기를 바랍니다.