자살충동 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|스트레스|불행]

지도교수의 가스라이팅으로 정신건강이 안좋아지더니 우울증에 걸림 그래서 직업 생활 못하고 다시 취준상태임 근데 우울증 때문에 공부하가 매우 힘듬 2019년부터 계속 약물 복용 중 현재 내 증상은 아침에 일어나기 어렵고, 저녁 시간에 공부하는게 어렵고, 사람들이랑 소통하는것이 힘들다, 혼자 있는게 편한가보다, 머리가 무겁고 집중력이 떨어지고 혼자 있게 되고 말 수도 적어지고 사람들이랑 교감하고 싶지만 교감하기가 힘든 상태 나의 무의식은 지도교수님 만나고 나서 세상에서 나는 존재하면 안되는 존재, 일하면 안되는 존재, 죽어야하는 존재, 사랑 받지 못하는 존재, 죽을 날만 기다리는 존재, 사람들 사이에서 거부하는 존재, 무시당하는 존재라고 알고 있고 지도교수의 괴롭힝으로 나는 휴유증을 앓게 됬다. 나는 불행해야하는 존재, 힘들어야하는 존재, 행복하면 안되는 존재로 스스로 자동적인 사고로 인식하게 됬고 내면의 상처로 인해 자존감 회복이 되지 않고 우울증이 반복되고 있다. 나는 지금 절실한건 뭐나면 내가 나를 위해 노력해야하는게 무엇인지 알게 됬다. 노력해야하는 것 우울증 극복이고 치료다. 희망적인 사고, 긍정적인 사고, 스스로 사랑하고, 내 면의 잘못된 생각이 답이 아니라는것을 매일 아침마다 인식해주고 견과류도 꾸준히 먹고 혼자 있지 말고 사람들 있는곳 자주 방문하고 나한테 항상 잘하고 있다고 칭찬해주고 스트레스 받으면 쉽게 포기해도 된다고 이야기 해주고 돈, 지위, 명예가 답이 아니라는것을 이야기 해주고 불쌍한 나를 위해 너만의 인생을 살도록 지원해주고 지지해주고 위로해주기 나랑 약속한건 죽기전에 지키기 자연사하기 미루지 않기 정리정돈 잘하기 청소하기 누가 뭐라하던 눈치 보지말고 기죽지 말고 나를 믿어주고 기다려주기 너에게 득이 되는 생각만하기 너에게 해가 되는 생각 피하기 너 스스로 괴롭히지말기 생각 많이 하지말기 감정 돌아보고 생각 정리하고 아픈 너를 방치하지 말고 생각을 고치고 감정 관리하기 칭찬 일기 쓰기 상처로 인해 세상을 등지지 말고 마음을 열기 무시 당하지 말기 너의 자존감 보호하기 너를 믿고 할 수 있다고 이야기 해주기 너도 인연이 있으면 결혼할 수 있다고 믿기 천천히 기다려주기 너를 돌보기

괴로워우울해콤플렉스무기력해두통망상트라우마의욕없음스트레스받아신체증상

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