불안해요 - 마인드카페
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vhhhhbb
일 년 전
불안해요
피해의식처럼 무슨일이 일어날것만 같고, 그생각을 하다보면 마치 그일이 당장 일어난것처럼 괴롭고 힘들어서 잠을 이루지 못하는 날들이 지속되요.. 너무 괴롭고 함들어서 가족에게 털어놓았어요 그러면 쓸떼없는 생각이 너무 많아서 그렇다고 그럴일은 없을거라고 도닥여줘요 그럼 또 며칠은 괜찮아져요.. 그런데 불안하지 않은 상태마저 불안한건지... 자꾸 불안할만한? 일들을 일부러 생각하는거같아요. 자꾸 생각하고 매번 다른 불안한 생각들로 스스로를 괴롭히는거 같아요.. 그러다보나 꿈도 자주꿔요. 꿀때마다 괴롭고 중간에 깨면 심장이 터질거같이 두근거리고.. 핸드폰을 찾고.. 예전엔 이러지 않았어요. 친하다 생각했던 지인에게 큰 배신감을 느낀뒤로 이런 불안한마음이 커져왔어요.. 처음엔 작게 시작했다가 지금은 습관처럼..... 너무 힘든데, 힘들어서 심리상담도 예약했다가 막상 또 가기가 무서워져서 취소하고 또 갈까 고민해요.. 정신의학과를 가는게 나을까요? 어떻게 하면 진정될 수 있을까요... 너무 버겁네요
불안해
전문답변 추천 3개, 공감 31개, 댓글 4개
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이재규 님의 전문답변
프로필
일 년 전
어떻게 하면 진정될 수 있을까요
#불안#가족#걱정#우울
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.
[공개사연 고민요약]
먼저 불안해 하는 님에게 조금이라도 안정을 찾는데 도움이 되었으면 합니다. 님은 어떤 일을 하면 무언가 불길한 일이 생기지 않을까? 하는 생각을 하는 것 같습니다. 그리고 생각에 머물지 않고 느낌도 강하게 느껴지고, 가족에게도 털어놓기도 했지만 여전히 불안은 상승하는 것으로 보여집니다. 잠을 자면 꿈에서도 불안한 꿈을 꾸는 것 같습니다. 그렇다 보면 현실과 꿈에서 불안한 감정이 사라지지 않아서 잠자는 것도 다소 힘들거나 무서울 것도 같습니다. 이런 불안과 두려움은 지인에게 배신이 이런 감정을 일으키는 촉매제가 된 것으로 보여집니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
님의 감정이 불안에서 조금이나만 자유로움을 주는 방책이 되었으면 합니다. 불안은 사람을 조급하게 하고, 현실에 집중하지 못하게 할 수 있어서 누간가가 불안할 필요가 없다고 해도 두려움은 쉽게 사라지지 않을 수 있습니다. 배신으로 발현된 불안감은 님의 마음에 조금씩 자라온 것일 수 있습니다. 그러다가 지인의 배신이라고 하는 것이 불안이 커지고 감당하기 힘든 감정이 된 것일 것입니다. 심리적으로 나타나는 증상은 하루 아침에 발생되는 하기 보다는 천천히 조금씩 눈 덩어리처럼 커져서 마치 가을에 열매를 맺는 것처럼 시기가 되고, 사건이 생기면 커지게 됩니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
불안과 다른 감정도 마찬가지 이지만, 감정은 억압하거나 회피하면 더 커지게 됩니다. 불안한 감정은 첫째로 인정해야 합니다. 불안한 자신도 님의 일부분이라는 것입니다. 그래야 조금 덜 불안하고,예기불안도 줄일 수 있습니다. 그리고 불안한 생각을 적어보시고 어떻게 불안한 감정이 연결되는지 알아 볼 수 있습니다. 연결되는 감정을 탐색해서 알면 감정의 힘이 약해집니다. 또한 너무 감당하기 힘들면 약의 병원에서 처방을 받는 것도 필요할 수 있습니다. 사회 생활을 못하는 것보다 약으로 어느 정도 몸에 일어나는 고통을 감소하는 것이 더 중요합니다. 심리상태가 힘들어서 사회생활을 철수 하면 다음에 복귀하기가 어렵습니다.
이런 방책이 도움이 되고 그래도 힘들고 어려우면 심리상담을 받아보는 것도 도움이 될 것입니다. 무엇보다 님의 심리상태를 억압하거 회피하지 마시고 감정을 받아주고, 전문가의 도움을 받는 것도 추천드립니다.
anatman
일 년 전
용서해주시는것도 도움이 될까싶어요 나를 배신했다는 그분을요 그 사람을 위해서가 아니라 나를 위해서 하는거잖아요
ella0502
일 년 전
저와 비슷한 사람이 있었군요…같은 일을 겪은 건 아니지만 저도 지나친 걱정으로 잠 못이루고 뒤척거리고, 많이 괴로워해요…;-;
ykcalli
일 년 전
그사람의 잘못이 맞을거에요 그렇지만 계속 생각하면 나만 힘들어지니 생각이 떠오룰때 다른일에 관심을 돌려보아요 저도 서운하고 미워지눈 대상이 있어요 계속봐여될 시댁 ……참 안좋아지네요 사랑하긴 어렵더라구요 받는 혜택보다 의무가 크기때문에 저도 지난일도 해여돨일도 생각을 안하려고 더 노력해야겠어요 다른 사람들은 그와 같지 않아요 걔가 안좋은 사람인거에요 그사람 잘못이 맞아요 안만나도 되는거에요??끝난 관계면 잘됐내요 마음으로도 계속 손절하세요 자기밖에 모르고 도윰안되는 사람이였다 종결지어버리는 생각 끊기 연습하고 생각들때마다 끊고 희망적생각 드는일을 하고있으세요 희망적이고 즐겁고 유쾌한 책 드라마등 보시고 자산감 얻으세요!!! 자신감 오르는 일 여러가지 꾸준하게 해보세요 햇빛 받으며 운동 꾸준히가 셀루토닌 나오고 좋다고 하는게 안나가게 되죠 저도 같이 열심 해보셌숩니다 책 달러쿠트 꿈백화점 추천합니다