마카님은 잠깐 여유가 나는 시간에 심심함을 못 참고 오픈채팅방을 만들어서 대화를 나눌 누군가를 계속 찾으시는군요. 취업 준비 중이니 주변에서는 공부든 운동이든 일이든 해보라고 조언을 하는데, 막상 시도했다가도 집중도 안 되고 힘들어서 포기를 하셨네요. 심심함을 넘어서 우울하고 한 시간도 혼자 보내기 어렵다니 내가 왜 이럴까, 싶고 참 답답하실 것도 같아요.

사람들은 보통 외부의 자극이 없는 상태에서 자신의 마음과 마주하곤 합니다. 일상에서 잠깐의 여유가 생기는 순간에도 내 감정과 생각들을 마주하게 되지요. 마카님도 그 잠깐의 여유 시간에 나의 평온하지 않은, 불편한 마음이 떠오르는 것은 아닌가 싶네요. 그러면 금방 불안하고 초조해지고 가만히 있기 어려워지지요. 불안하고 초조한 마음을 마주하고 견딜 힘이 없으니 회피할 수 있는 무언가가 필요했을 거에요. 오픈카톡방에는 언제든 가벼운 대화를 나눌 수 있는 익명의 사람들이 있으니 손쉽게 주의를 돌릴 수 있는 수단이 되었을 거 같네요. 잠깐이라도 나의 마음을 마주하기 어려울 만큼 마카님의 심리적 불편감이 큰 것 같아 걱정이 됩니다. 취준생이라는 신분도 불안정한데, 공부, 운동, 경험 등 취준생으로서 해야 하는 여러가지 일들을 전혀 해내지 못하고 있다면 그 압박감도 클 것 같고요. 실제로 해야 하는 건 아무것도 손에 잡히지 않고, 잠깐이라도 불안하고 초조한 마음을 느끼는 것을 견딜 수 없다면 마카님의 생각보다 우울감과 무기력이 심각할 수 있을 거 같아요. 어떤 것에도 집중하지 못하는 것도 우울과 불안의 증상일 수 있고요.

지금 마카님에게 필요한 건 나의 마음이 어떤 상태인지 이해하는 것일 것입니다. 내가 얼마나 불안한지, 초조한지, 우울한지 그 정도도 가늠해보고, 어떨 때 가장 우울하고 오픈카톡방 사용을 멈출 수 없는지도 관찰해보면 좋을 것 같아요. 오픈카톡방을 사용하면서 내 감정에 어떤 변화가 있는지, 어떤 것 때문에 변화가 생긴 것 같은지도 생각해보면 좋겠네요. 단순히 오픈카톡방 사용에 문제점을 느끼고 그만두려 하기 보다 어떤 이유로 오픈카톡방에 의존하게 되는지 이해한다면 자연스럽게 앞으로 어떻게 해야 할지 길이 보일 거에요. 나의 감정 변화를 기록하는 감정 일기를 써보는 것도 도움이 될 것 같네요. 하루 동안 나의 감정을 기록해보고, 어떤 변화가 있었는지, 어떤 일로 변화가 생겼는지 돌아보는 시간을 통해 나의 마음 상태를 보다 정확히 알 수 있을 거에요.

내 마음이 혼자 견디기 어려울 만큼 불편하다면, 혼자 하는 어떤 활동도 쉽지 않을 것 같네요. 또 마카님은 다른 사람과 소통하는 것을 매우 좋아하는 사람이니 심리상담을 통해 전문 상담사와 함께 나의 마음 상태를 점검해보고 이해하는 시간을 가져볼 것을 제안드립니다. 마카님의 순간 순간을 응원합니다!