지하철에 자리가 거의 없을정도로 사람이 많은데 제 옆에 아무도 안 앉아요..

사연글

지하철에 자리가 거의 없을정도로 사람이 많은데 제 옆에 아무도 안 앉아요.. 제가 옷을 이상하게 입지도 않았고 그냥 검정반팔에 검정 긴바지에다가 마스크도 썼고 제가 마른편이라 자리차지 하지도 않았고 깨끗하게 씻고 나와서 냄새도 안나고 제가 임산부석 앉은것도 아니고 제가 끝자리 앉았는데 사람들이 딱 들어와서 제 쪽을 보더니 슬금슬금 뒷걸음질 치거나 결국 서서가고 그러는데.. 왜 그런걸까요.. 머리도 그냥 하나로 평범하게 묶은머리고.. 제 옆자리나 제 자리에 벌레같은게 있는것도 아니고.. 겨우겨우 고민하다가 제 옆자리 끝까지 안 앉는데ㅠ 진짜 저도모르게 냄새같은게 나는건지.. 저 조용히 앉아만 있는데 왜 그런걸까요..ㅠ 그냥 별이유가 없는걸까요.. 기분이 이상하네요ㅠ

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자신의 책임이 아닌 것까지 자신을 탓하지 마세요.

# 생각의 오류

안녕하세요. 마인드카페 상담사입니다. 지하철에서 이런 경험을 하셔서 신경이 쓰이시나 봐요.

[공개사연 고민요약]

지하철 안에서 옆 자리에 아무도 앉지 않은 것이 마치 내 탓인것 같아 신경이 쓰이시네요.

[고민과 관련된 원인 분석]

지하철 내에서 내 옆에 빈 좌석이 있는데도 아무도 앉지 않아 내 탓인 것 같아 나를 살펴보는 정도가 불안에 가깝네요. 이런 생각을 잠깐은 할 수도 있겠지만 여러 자기 생각을 하고 이곳에 글을 쓸 정도로 마음을 쓰는 걸 보면 평소에도 어떤 일에 대해 자신이 관련되었을지 모른다는 생각을 하실 것 같아요.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

님이 말씀하신 대로 마스크도 쓰셨고, 용모도 단정한 상황에서 일어난 일이라면 다른 요인이 작용했을 거에요. 그 주변에 마스크를 쓰지 않은 사람이 있었거나 불편한 상황이 있었을 수도 있구요. 만약 평소에 이런 생각을 자주 하시는 편이라면 그런 생각을 하게 된 근거를 찾아보시는 연습을 하시면 도움이 됩니다. 지금 일어난 일이 나와 관련이 있다고 생각하는 근거가 무엇인가? 그근거는 타당한가? 등을 살펴보시고 타당한 근거가 없다면 나와 무관한 일이라는 결론을 내리시면 됩니다. 오래된 패턴이라면 더 많은 연습이 필요할 것입니다. 생각의 패턴은 뇌가 관여하기 때문입니다. 그러나 지속적인 연습으로 패턴을 바꿀 수 있습니다.

사건이나 상황에 대한 왜곡을 하는 사고 패턴을 수정할 수 있도록 도움 받을 수 있습니다. 이 사고 패턴과 관련된 촉발 요인과 지속 요인을 탐색하고 치료받을 수 있습니다.

답이 없는 문제에 대한 생각은 아예 안하는게 좋다고 생각해요 ㅎ 어쩌피 사람들 찾아가서 물어보지도 못하고 그냥 안좋은 기억은 깨끗하게 잊으셨음 해요~

저도 사람들을 지나칠 정도로 의식 많이 하는 편인데요.. 아무래도 이런 성격이 불편한 점이 많아서 이런저런 노력을 해봤어요 반대로 생각해보기요 예를 들어서 작성자분과 똑같은 옷차림과 용모를 한 분이 지하철에 앉아있어요 그럼 어떻게하시겠어요? 그 자리를 피할 이유가 있을까요? 이유가 떠오르지않는다면 사람들이 작성자분을 피한게 아닐겁니다 아마도 자리가 넉넉지 못했거나 다른 이유가 있었을거예요 그리고 생각보다 사람들은 남한테 관심이 없더군요 앞으로 비슷한 생각이 들때마다 반대로 (바꿔서) 생각해보기를 해보세요

요즘은 더워서 그런지 저는 앉는 것 자체를 좀 기피하게 되더라구요...다른 사람의 열기가 전해지는 느낌..? 아마 그래서 그런게 아니었을까요?

중요한건 님 판단이니까 좀 더 당당해지시길 ^^

저도 그럴 때 엄청 신경쓰였는데 그냥 아무생각없이 그런거 아닐까요?? 가끔 저도 남은 자리 앉을까 고민고민하다가 운동하는 겸 서서가자!하고 그냥 서서가거든요 신경쓰지마시구 당당하게 있으셔도 될 거 같아여

오는 사람 쳐다보거나 앉으려고 오는 사람을 의식하고 있는게 느껴지면 괜찮아 보이더라도 그 옆에 앉기 꺼려지더라구요… 너무 의식하지 마시고 마음 편하게 있는걸 추천드립니다.