/>스마트폰을 덜쓰고싶 - 마인드카페
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비공개
3달 전
스마트폰을 덜쓰고싶어요. sns나 커뮤니티를 하는것도아닌데 그냥 거의 하루종일 들고다니고 유튜브를 보거니 웹툰 소설을 보거나 하는것같아요 그게 정말 재밌어서라기보다는 현실도피용으로요. 막막한 상황때문에 머리가 터져버릴것같거나 불안해서 진정할수가 없을때 스마트폰으로 내가 하는 일과 관련없는 것들을 찾아봐요 . 졸업하려면 글을 써야하고 전 스펙도 없어서 정말 잘써야하는 상황이며 그러고 싶은 욕심도 굴뚝같은데 제 주제가 구리고 형편없게만 느껴지는거예요 주제를 정해도 잘 쓸 자신이 없구요. 자료를 찾으면서 계속 스트레스를 받아요. 긍정적인 생각을 떠올릴수가없어요. 부정적인 생각만 꼬리에 꼬리를 물고, 모든 것은 너는 나중에 원하는 일도못하고 사람들이 비웃고 실망하는 사람이 될거야 라는 생각으로 끝이나요. 저도 머리로는 이게 얼마나 비합리적인 생각인지 알고있어요. 근데 마치 주입된 사고와 나의 진짜 생각이 분리된것처럼 마음으로는 그게 아니라고 받아들여지지가 않는것같아요. 사람들한테 이런 모습 보여주기도 싫고 해서 연락은 점점 안하게 되고 교수님은 말로만 지도한다고하면서 태평하게 잡일을 계속 시키고 있고 저는 제 편이 없는 상태에서 완벽하게 고립된 느낌이에요. 원래는 올해안에 다른 성적도 만들고 서류도 병행해서 원하는곳에 지원하고 싶었는데 어림도 없는 것 같아요. 이루고 싶은것만 많고 뜻대로 안되고 못할것같으니까 불안초조감만 커지는거죠 주말에도 맘놓고 쉬는게 아니라 내가 이러고있어도되나 싶고요ㅜ 스마트폰을 눈앞에서 치우면 그나마 얻는 일시적인 진정효과도 위안도 사라지고 무력감에 빠지면서 상태가 더 나빠지는건 아닐까하는 걱정도 들어요. 어떻게 해야 나아질수있을지 막막합니다
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ufcjts
3달 전
저도 비슷한 상황이에요 불안하니까 현실도피하려고 더 폰 보는거... 그런데 이거 유념하셔야 해요. 이미 알고 계실수도 있지만 폰 볼수록 도파민에 중독되고 그럴수록 해야할 일의 능률은 떨어지는 거요ㅠㅠ 나중엔 폰 봐도 행복하지 않는 지경에 이릅니다ㅠㅠ 넌얼마나쓰니 같은 휴대폰 시간제한 앱을 사용해보시는건 어떨까요?
비공개 (글쓴이)
3달 전
@ufcjts 감사해요 사실 이미 중독이 심한것같아서 차라리 강제적으로 못쓰는 상황이었으면 좋겠다는 생각을 계속 해요..혹시 마카님은 시간제한앱을 썼을때 효과가 있으셨나요?
ufcjts
3달 전
흠.. 네! 처음엔 스트레스 엄청 받는데 폰을 안보니까 생활에 더 신경을 쓰게 되더라구요. 1~2시간 제한부터 시작해서 점차 시간을 늘려가보세요..! 제한 걸어놓고 아예 폰을 멀리멀리 두거나 다른 사람한테 맡겨놓으면 더 효과가 좋습니다
비공개 (글쓴이)
3달 전
@ufcjts 그렇구나..추천받은김에 한번 깔아볼게요 고맙습니다