자꾸 못할거 같다는 생각이 들어요 - 마인드카페
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aa3824
2년 전
자꾸 못할거 같다는 생각이 들어요
저는 지금 실력이 많이 부족하더라도 노력하면 분명히 나아질 수 있다고 생각하는 사람이에요. 근데 그런 공식은 남들한테는 다 먹히던데 과연 나도 그럴까 하는 생각이 자꾸 들면서 불안해져요. 점점 늘고 있는게 보이는 데도요. 그리고 점점 내 실력이 조금씩 느는 것이 보이기는 한데 내가 바라는 내 모습까지 제가 도달할 수 없을거 같아서 되게 힘들다는 생각이 들어요. 너무 예전부터 꿈 꿔온 것이라 그런 것 같기도 하고 또 어렸을 때부터 엄청 크게 성공하고 내가 남들보다 뚜렷하게 뭘 해넨 기억이 없어요. 노력해봤자 못 이룰 것이다라는 생각 때문에 우울해지고 또 제가 하는 일에도 방해가 되더라구요. 생각 좀 안나게 하고 싶어요. 전문가 추첨 좀 해주세요. 상담받고 싶어요.
전문답변 추천 1개, 공감 18개, 댓글 1개
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이수지 님의 전문답변
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2년 전
괜찮아요, 천천히 해나가면 됩니다.
#부정적사고 #마음돌봄 #인지교정 #성공경험 #연습 #훈련
안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
긍정적 사고로 앞으로 나아가고 싶은 마음과 의지가 있는데도 불구하고 부정적 사고로 인한 불안과 두려움 때문에 앞으로 나아가지 못하는 모습으로 인해 답답하고 힘든 시기를 보내고 계시는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
내면에서 자동적으로 작동하는 부정적 사고는 어린시절부터 어떠한 피드백을 들으며 자라왔는지에 의해 영향을 받게 된답니다. 그리고 그러한 과정 속에서 자아상이 형성되어집니다. 자기 자신을 향한 시선과 평가가 어떠한지를 잘 들여다보시면 나의 자아상이 긍정적 또는 부정적으로 형성되어졌음을 확인할 수 있습니다. 이렇게 내면에 축적된 메시지들이 성인이 되어서도 계속적으로 익숙함을 통해 스스로에게 작용하게 됩니다. 인지라는 부분은 타고 나는 부분보다는 환경과 상황 속에서 형성되어직고 습관화되는 부분이 매우 크기 때문에 한순간에 변화시키기란 쉽지 않은 것이 사실이랍니다. 사고의 변화를 위한 연습과 훈련의 시간이 필요한 것이지요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서는 자신에게 장애물이 되고 있는 부정적 사고를 극복해보고자 긍정적 메시지를 스스로에게 주고 계신 것으로 보이네요. 하지만 계속적으로 느껴지는 불안과 두려움, 그리고 타인들과의 비교를 통해 또다시 부정적 사고에 머무르게 되는 과정을 겪고 계신 것 같습니다. 중요한 것은, 타인들과의 비교 이전에 스스로에게 있어서 아주 작은 성공경험들을 축적시켜감으로써 자신감과 긍정적 에너지를 얻는 과정이 필요하다는 것입니다.
나에게 익숙해져있는 자동적 부정사고들을 교정시키기란 쉽지 않지요. 하지만 충분히 교정의 연습과 훈련을 통해 변화될 수 있는 부분이랍니다. 그러므로 마카님께서 포기하지 않고 용기를 통한 도전을 해나가보신다면 부정적 사고가 아닌 긍정적 사고가 더 큰 힘을 발휘하여 나를 이끌고 가는 경험을 하게 되실 것입니다. 이러한 과정들이 혼자서 버겁고 힘드시다면 마인드카페 전문상담을 통해 도움을 받으시는 것도 추천해드려요. 전문적인 도움을 받으시면서 좀 더 나은 방향으로 스스로를 이끌어 가는 주도적 삶을 살아갈 수 있게 되시길 응원하겠습니다.