그냥 다 무서워요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
정신건강
비공개
2년 전
그냥 다 무서워요
이제 고3이 된 여고생입니다. 어디서부터 어디까지 정리해서 말해야할지 잘 모르겠네요.. 중3때 우울증을 겪었어요. 그때 당시에는 이게 우울증인가? 생각 했었지만 지금 지나고 생각해보니 우울증이 맞는거같더라고요. 근데 상담은 무서워서 받아본적 없어요. 그냥 그 곳에 가서 제 얘기를 털어놓는것도 무섭고 앞으로 더 나아질 수 없을것 같고 약에 의지 하고 살것만 같아서요. 어리석은 생각일지도 모르겠지만 그때보다 3년이 지난 지금도 무서워서 상담을 받으러 못가고 있어요. 인생에서 처음으로 우울한 감정을 느꼈을땐 그냥 하루종일 무기력해지고 살 의지가 없었어요. 그래서 그걸 이겨내고 싶어서 더 바쁘게 살았던 것 같아요. 아침부터 하루종일 바쁘게 살고 저녁엔 집에 오자마자 피곤해서 잠들고.. 이렇게 1년동안 견디고 살았어요. 사실 너무 힘들었어요. 너무 죽고 싶었고 밤마다 우울에 휩쓸려서 그냥 나락으로 떨어지는 기분이 들었어요. 가족들한테 얘기해봤자 너가 정신이 약해서 그런거다.. 그거 이겨내지 못하면 앞으론 어떻게 살아갈꺼냐라고 하면서 그냥 다 제 잘못인것 같더라고요. 그래서 그때 감정도 제대로 풀지 못한체 벌써 고3이 됐네요. 고3이 되고나니 대입과 이것저것 많은 스트레스를 받고 있어요. 앞으로 제가 뭘 할 수 있을지도 모르겠고 좋아하는 것도 하나 없어서 뭐 하고 살아야할지도요. 그냥 제가 다 잘못 살아온것만 같고 앞으로 살아갈 의지조차 없어요. 중학생에서 고등학생으로 올라오면서 중3때 힘들었던 감정은 그때보다 케어할 수 있는 사람이 된것같아요. 사실 아직도 많이 미숙하지만 그래도 그때보단 더 나아졌거든요. 근데 요즘 다시 그때 그 감정을 느끼고 있어서 너무 두려워요. 정말 살면서 처음으로 죽고싶다는 생각을 했던 그때가 다시 반복될까봐 너무 무서워요. 하루종일 죽고싶다는 생각만 들고 자기혐오만 하게되고 그래요. 그리고 가족들이랑 보내는 시간이 너무 싫어요. 가족들이랑 같이 있으면 토할것같고 그냥 혼자 있는 것이 좋아요. 혼자 휴대폰으로 sns를 하거나 그럴때 지금 제 현실에서 벗어나는 기분이 들어서요. 부모님이 저한테 말하는 돈 없다는 말 듣기도 싫고 얼른 20살되고 그냥 나가서 살고싶다는 생각만 들어요. 하지만 부모님이 자취는 안된다고 하시고 그냥 보수적인 부분들이 저에겐 너무 갇혀있다는 기분으로만 들게해요. 제가 누군지 모르겠고 사는게 사는것같지않아요. 너무 힘들고 죽고싶어요. 그리고 이러면 안되지만 남이 열심히 사는 모습을 보면 제가 더 쓸모없어 보이고 또 제 자신에게 비판하게 되고 제 감정 자체를 케어할 수 없는것같아요. 그냥 이런 우울함을 느끼고 싶지 않고 남처럼 잘 사는걸 바라는것도 아니고 평범하게라도 살고싶어요
두통우울우울해괴로워공허해무서워스트레스받아
전문답변 추천 6개, 공감 89개, 댓글 10개
상담사 프로필
최영진 님의 전문답변
프로필
2년 전
마카님의 인생을 응원합니다
#힘들지 #소중한너 #자기사랑
마카님 안녕하세요, 마인드카페 상담사 최영진이에요. 마카님께 조금이나마 도움이 되고자 답변을 남기게 되었어요.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 우울증으로 힘들어하고 계신 상황이네요. 우울증이 심했을 때는 죽고 싶을 정도였다고 말씀해 주셨어요. 얼마나 많이 힘드셨을까요.. 그런데 최근들어 대학에 대한 스트레스, 가정으로부터 존중받지 못함 등등으로 인해 다시 예전처럼 죽고 싶은 마음이 들면 어떡하지? 라는 고민이 들면서 불안하고 우울하신 것 같다는 생각이 들어요. 그리고 현재 가지고 있는 증상들 중에 우울, 자기혐오, 자책 등도 있으신 것 같다는 생각이 들어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 가지고 계시 심리적인 어려움의 원인이 무엇일까? 라는 질문을 해 보았을 때 가장 먼저 떠올랐던 단어는 "가족"이었어요. 마카님이 중학교때 우울증을 경험하셨던 이유, 현재도 우울하고 답답한 마음을 가지신 이유 중에 가장 큰 이유가 가족이 아닐까 라는 생각이 들었어요. 물론 고3이기 때문에 대입에 대한 스트레스, 다양한 스트레스 때문에도 힘든 것들이 있겠지만 마카님을 존중해주지 않는 부모님으로부터 부정적인 생각들. 자기혐오적인 생각들이 더욱 파생되는 것은 아닌가 생각이 들었어요. 가족들에게 우울한 감정에 대해 이야기했을 때, 마카님이 어마나 큰 용기를 가지고 이야기를 하셨을까? 라는 생각이 들어요. 그런데 가족들의 반응은 "아이고 힘들었지.. " "괜찮니?" 공감적인 반응이 아니라 "너가 정신이 약해서 그런거야" "너만 힘드니?" "앞으로 어떻게 살아가려고 그래" 등등 마카님의 감정을 존중받지 못하셨던 게 크지 않을까 생각을 해 봅니다. 이런 가족들의 반응 때문에 마카님 잘못이 아닌데도 뭔가 마카님이 잘못 한 것 같은 느낌도 드시는 게 아닐까 라는 생각도 들었어요. 힘든 사람에게 왜 힘들어해? 라고 하는 것은 말이 안되잖아요. 내가 정말 슬퍼서 울고 있는데 왜 슬프니? 라고 하는 것은 결국 내 감정을 무시하는 것이고 존중해주지 않는 것이라고 생각해요. 아마 마카님께서 상담을 받기 두려우신 이유도 내 감정이 존중받지 못하면 어떡하지? 라는 불안한 마음도 있지 않을까 생각이 들어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님은 너무나 소중한 존재예요. 마카님이 얼마나 소중한 존재인지를 알아가셨으면 좋겠어요. 부모님이나 가족은 우리의 삶에서 중요한 존재라고 생각해요. 그리고 많은 영향을 미치는 대상이기도 하지요. 하지만 부모님이라고 해서, 가까운 가족이라고 해서 마카님의 가치를 무시하고 존중해 주지 않을 권리는 절대 없다고 생각해요. 마카님의 인생을 한 편의 소설이라고 한다면, 마카님은 그 소설을 쓰는 작가이자 소설의 주인공이라고 할 수 있어요. 아무리 부모님이 마카님의 인생에 관여하고 많은 영향을 미치고 물질적으로 지원해 주시고.. 하더라도 마카님의 인생이라는 소설을 쓸 수 있는 사람은 마카님 밖에 없어요. 저는 이 사실 하나만으로도 마카님은 마카님의 인생에서 너무나 중요하고 가치있는, 유일한 존재라고 생각해요. 마카님의 인생은 더 이상 부모님의 인생이 아니라고 생각해요. 마카님 것이고 오직 마카님만이 써 내려갈 수 있는 인생인 것이고요. 어떻게 들리시나요? 마카님은 마카님이 얼마나 중요한 존재라고 생각하고 계실까요? 사연을 바탕으로 생각해 보았을 때, 제가 해 드린 이야기가 잘 납득이 안 가시고 인정이 잘 되지 않을 수도 있겠다는 생각이 들어요. 지금껏 가족들이 마카님의 존재를 존중해주거나 마카님의 감정을 이해해주기 보다는 자신들의 생각으로 마카님을 판단하고 인정해 주지 않았을 것 같기 때문에요. 마카님은 있는 그대로의 모습이 정말 귀한 존재에요. 무엇을 조금 잘하면 중요하고 마카님의 인생에서 유일한 주인공이 아니라 무엇을 잘하든 못하든, 많이 가졌든 많이 가지지 못했든, 성적이 좋든 좋지 않든간에 마카님의 인생의 주인공은 마카님이기 때문이라고 생각해요. 그런데 가족들의 부정적인 이야기, 마카님을 존중해 주지 않음 등을 통해 마카님이 마카님 자신을 "무조건적으로 중요하게 볼 수 없게" 되어 버렸고 가족들이 말하는, 요구하는 "어떤 조건"들을 갖출 때에만 괜찮은 사람이라고 생각하게 되었을 가능성을 생각해 봅니다. 예를 들어, - 공부를 잘할때에만 나는 괜찮은 사람이야,공부를 못하는 사람은 가치없어. - 우울증 같은 게 없고 정신적으로 건강할 때에만 나는 가치있는 사람이야 이러한 조건화된 마카님의 가치를 찾아보시고 목록을 만들어보세요. 그리고 이 잘못된 생각들을 하나씩 하나씩 논박해 나가면서 마카님의 가치 앞에 놓여있는 조건들을 하나씩 하나씩 지워가다보면 있는 그대로의 마카님을 인정하고 더욱 사랑할 수 있을 거라고 생각해요. 또 해 볼 수 있는 연습은 괜찮아 문장을 만들어 보는거에요. 위에서 말씀 드린 것처럼, 마카님을 조건화 되게 만드는, 부정적인 생각들을 적어 보세요. 그 뒤에 "그래도 괜찮아! 나는 소중하고 가치있는 존재니까."라는 문장을 적어보세요. 예를 들어. - 부모님이 공부를 못하는 사람은 가치없다고 한다. 그래도 괜찮아 나는 소중하고 내 인생에서 유일한 존재인 가치있는 존재니까. - 정신적으로 건강하지 않아도 괜찮아. 나는 여전히 소중하고 가치있는 존재니까. 이런 연습들을 통해 마카님 안에 있는 부정적인 자아상, 자기혐오를 수정하고 있는 그대로의 마카님을 더욱 사랑할 수 있길 바랍니다.
추가적으로 전문적인 도움을 꼭 받아보시길 권유드려요. 마카님이 생각하는 것처럼 상담은 딱딱하거나, 부모님의 반응처럼 마카님의 감정을 인정해주지 않거나 하는 그런 과정이 아니에요. 전문적인 상담훈련을 받은 전문가 선생님들이 마카님의 이야기에 공감해 주고 귀를 기울여 줄 거에요. 그리고 더 나아가 마카님이 마카님 자신을 더욱 사랑하고 존중할 수 있도록 도와주실 거에요. 위클래스나 청소년상담복지센터 등을 통해 무료 상담도 가능하니 용기 내셔서 꼭 상담을 받아보셨으면 좋겠어요. 오늘도 참으로 귀한 마카님의 하루를 응원하며 글을 마칩니다.
jenniejj
2년 전
상담 받아보니 안받는게 더 무섭더라고요 저도 그나이때 비슷한걸로 힘들었는데 지나고나니 상담을통해 제가 바뀌고 기적같이 가족도 바뀌더라구요 힘내서 상담꼭 받으러 가봤으면 좋겠어요 정신과 말고 상담센터를 더 추천합니다.
minmn
일 년 전
저도 상담은 받고 싶은데 우울하다는 걸 못 말해서 못 가는 중이에요… 지금은 좀 괜찮아지셨으면 좋겠네요 정말로요..
mikasa7202
일 년 전
학생의 감정들을 참지말고 부모님께 말씀드리세요 고3이라서 더욱더 힘드시겠지만 ,. 솔직히 털어놓으시면 부모님도 공감해주실꺼에요 전문가의 상담도 중요하지만 가족들의 응원이 도움되실겁니다 고2 딸 우울증과 공황으로 자퇴생각하고 있어요 좀더 딸아이의 힘든걸 미리 알았더라면 하는생각에 많은 후회와 자책도 하지만..지금 딸아이의 심리적인 고민을 들어주고 마음을 공감해주니 점점 좋아지고 있습니다 저희 아이도 고1혼자 꾹참고 지냈다고 합니다 그러다가 공황까지 터지게 된거에요 얼마나 힘들었을까 하는 생각에 .... 미안했어요 몸의 건강만큼 중요한건 정신건강이에요 심해져서 공황으로 오기전에 꼭 치유시작 하세요 죽고싶을 만큼 우울한테 공부 무슨 소용있겠어요 행복해져야 무슨 일이든 할수있지 않을까요 ? 고3이라 조금만 참으면 된다는 생각이시겠지만 숨쉴 공간은 꼭 마련하시길 바랍니다 학생 잘못은 없어요 . 한국사회 입시환경들이 아이들을 힘들게해요 세상은 많이 바뀌었어요 누구보다 보수적인 엄마 였었던 나를 반성하고 이제는 아이의 행복을 찾아 함께 고민해주는 엄마가 되기로 했습니다
nature03
일 년 전
@mikasa7202 멋진 엄마로 바뀌셨네요 자녀가 힘든 것을 고백했을때 받아들이고 수용해주고 도와주는 모습 멋져요
nature03
일 년 전
당신은 소중하고 가치있고 충분히 존중받을 권리가 있어요
tearops
10달 전
가족들에게 얘기했다가 무서운 반응을 받은 적이 있는 건 아닌지 걱정돼요. 무리해서 얘기할 필요없어요. 가족들이 잘 받아주실 것 같지 않아요 제 생각에는…
yippeee
8달 전
속으로 앓지 말고 크게 한 번 터뜨리는 수 밖에 없어요 부모 바꾸는건 그게 최고임 이 방법으로 저는 자퇴는 안되지만 대학 안가도 된다고 허락 받음
yippeee
8달 전
@yippeee 공황장애로 중딩 때 학교에서 1일 1공황 이상 했는데 자퇴는 안시켜주드라...
AAALI
5달 전
@mikasa7202 그렇게 해주신다니 너무 든든하겠어요. 결국 자녀는 살아야는거겠죠? 부모님보다 먼저 가면 안되는거겠죠? 근데요... 다들 잘 살 것 같아요. 엄마도 아빠도 동생도 제가 없어도 잘 살 것 같아요. ㅎㅎ 다들 저와 달리 마음이 단단하거든요. 이세상에서 살아남기 바쁘시거든요.. ㅎㅎ