어디서부터 어떻게 적어야 할지 모르겠다. 하고 싶 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|스트레스]
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커피콩_레벨_아이콘JaeJae212
·3년 전
어디서부터 어떻게 적어야 할지 모르겠다. 하고 싶은 말, 그동안 참고참고 꾹꾹 눌러왔던 말들이 너무 많은데.. 이제는 참기에는 더이상 감당이 안될만큼 너무 넘쳐흐르는데.. 말로 표현을 못하겠다. 변변찮은 말재주로 섣불리 표현했다가 아무것도 아닌게 되어버릴까봐 무섭고.. 이 무거운 감정을 어떻게 드러내야할지, 수면위로 올라와서 내가 혼자 삭히고 있었던 그 아픔이.. 진짜로 정말 현실이 되었을 때 난 어떻게 될지 감당이 안 될 것 같아 무섭고.. 어렸을땐 내가 어른이 되면 뭐든 다 해결이 될 거라고 생각했다. 내가 지금 힘이 없어서 그래. 약해서 그래. 스무살이 되기를 기다리면서 독기를 품고 버텼다. 오히려 그때의 내가 더 강했던 것 같다. 스무살이 되면 모든게 다 해결되고 괜찮아질거라고.. 실낱같아도 움켜잡을 희망이라도 있었던 것 같아.. 그런데 있지. 스무살이 어른이 아니더라고.. 생각보다 어른이란 단어가 세상에 존재하지 않는 붕 뜬 단어더라고.. 스무살이 되어도, 그후로도 수년이 흐르고 이제는 서른을 바라보고 있는 나이인데도 나는 아무것도 할 수가 없다. 내 아픔 하나 해결하지 못하고 아직까지도 아무것도 할 수 없는 내가 참.. 세상엔 생각보다 차갑고 무정하고 이유가 없고, 아무리 노력해도 내뜻대로 이룰 수 있는것은 아무것도 없다는 걸 알게 됐고.. 그래서 이젠 실낱같던 희망도 사라져버렸다. 이젠 무엇을 희망하며, 무엇에 독기를 품고 살아가야 하는지 모르겠다. 아무한테도 이런얘기 못해서.. 할 수가 없어서.. 여기에라도 이렇게 써본다. 완전 횡설수설이군요. 지금 내마음이 이래요.. 남들은 내가 엄청 밝은 태양에너지라는데.. 저 이런 사람이랍니다. 저 어두워요.. 마음이 많이 아프고 힘들고 우울해요.. 무서워요.. 아무도 모르겠죠.. 나를 알아주길 바라는건지 나를 몰라주길 바라는건지 나도 모르겠다. 어려서부터 늘 생일이 다가올때마다.. 이렇게 극도로 우울하고 슬펐는데. 다시 그 시즌이 왔다. 오늘따라 더 마음한쪽이 아리고 아프다. 나에게도, 죽기전에 한번쯤은 행복한 생일의 기억을 가질 수 있겠죠? 왜 난 그 흔하다는 행복한 기억도 없는건지..
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상담사 프로필
이효진 상담사
1급 심리상담사 ·
3년 전
나의 아픔을 알아주세요
#더이상홀로참지마세요
#언젠가는터집니다
#심리적으로건강해지려면
소개글
안녕하세요, 마인드카페 상담사 이효진입니다. 이렇게 글로서 만나뵙게 되어서 반갑습니다^^
📖 사연 요약
마카님은 그동안 부정적인 감정을 혼자 꾹꾹 눌러 참고 살아오신 것 같아요. 그런데 그감정이 쌓이고 쌓여 그 무게가 너무 커져버렸나 봅니다. 사람들은 마카님을 밝은 태양에너지같은 사람이라고 하지만, 마카님이 알고 있는 자신은 어둡고 우울하고 슬픈 사람이네요. 그동안 사람들에게 마카님의 내면의 모습은 감추고 밝은 사람으로 보이기 위해 많이 애쓰고 노력하신 듯 합니다.
🔎 원인 분석
글에서 마카님의 무기력함과 우울감, 절망감이 느껴져서 마음이 많이 아팠습니다. 그동안 참고 눌러왔던 말들이 참기에는 더 이상 감당이 안 될만큼 너무 넘쳐흐른다고 하셨어요. 그동안 얼마나 많은 일들을, 그리고 얼마나 힘든 시간들을 마카님 혼자 꾹꾹 참아가며 버텨오신 걸까요..? 스무살이 되면 다 괜찮아질 꺼라고, 시간이 더 지나면 괜찮아질 꺼라고 실낱같은 희망도 사라진 지금 많이 절망스럽고 공허하실 것 같습니다. 지금 마카님이 느끼는 무기력감, 우울감, 절망감은 그동안 힘들었던 시간과 감정들을 혼자 꾹꾹 눌러 참아오신 것의 결과로 보입니다. 부정적인 감정은 쌓이고 쌓이면 터져버려요. 부정적인 감정이 제대로 다뤄지지 않으면 우울증, 불안장애, 신체화장애, 등 다양한 증상으로 발현되지요. 마카님이 그동안 혼자 삭혀오셨던 아픔이 쌓이고 쌓여 지금의 우울하고 슬프고 아프고 힘든 감정들을 느끼고 계신 듯 합니다.
💡 대처 방향 제시
사람들은 마카님을 엄청 밝은 태양에너지 같은 사람이라고 한다고 하셨죠? 그동안 마카님이 자신의 무겁고 부정적인 감정들을 드러내지 않기 위해 얼마나 노력했는지를 볼 수 있는 부분이예요. 그렇지만 이렇게 자꾸 부정적인 감정을 감추고 누르면 심리적인 스트레스는 더 심해질 수 밖에 없어요. 이것이 심해지면 우울증, 불안장애, 등 다양한 심리장애가 생기고 심지어 몸까지 아플 수 있어요. 마카님의 어려움을 해결하기 위해서는 마카님의 아픔과 슬픔을 더 이상 혼자 삼키지 마시고 드러내는 것이 필요합니다. 신뢰할 수 있고 마카님의 아픔을 잘 안아줄 수 있는 사람에게 그 아픔을 드러내 보셨으면 좋겠어요. 나의 아픔을 토해내고 눈물을 흘리고 공감받는 경험을 통해 마카님의 오랜 상처는 치유될 수 있답니다. 다만 그 상대를 꼭 마카님이 믿을 수 있고 마카님을 지지하고 따뜻하게 안아줄 수 있는 사람으로 선택하셨으면 해요. 그게 되지 않는다면 오히려 아픔을 드러내는 과정에서 더 큰 상처를 입으실 수 있답니다. 공책이나 메모장에 힘들었던 일이나 그 때의 감정을 적어보는 것도 감정을 정리하는 데 도움이 되기는 합니다. 공책이나 메모장이 내 감정을 반영해줄 수 있는 매체가 되기 때문이지요. 그렇지만 신뢰하고 공감받을 수 있는 대상에게 내 아픔을 털어놓고 충분히 위로받고 공감받는 것보다는 덜 효과적입니다. 만약 마카님이 신뢰할 수 있는 대상을 찾는 것이 어렵다면, 혹은 그런 대상에게 마카님의 아픔이나 어려움을 이야기하는 것이 너무 힘들다면 전문가와의 상담을 통해 도움받으실 수 있습니다. 전문가와의 상담에서 그동안 마카님이 겪어왔던 힘들었던 사건을 다루고 전문적인 개입을 통하여 그 감정을 해소하고 정화하신다면 마카님의 마음은 훨씬 더 가벼워지고 극도로 우울함과 슬픔도 많이 사라질 꺼예요. 마카님의 아픔과 슬픔이 깊어보이고 오래되어 보여서 사실은 이 방법을 제일 권해드리고 싶습니다.
마카님, 해소되지 않은 부정적인 감정은 절대 사라지지 않는답니다. 지금은 쉬고 있지만 언젠가는 폭발하는 휴화산처럼, 그 감정은 쌓이고 쌓여서 언젠가는 터져버리게 되요. 그렇기에 감정의 휴화산이 터지지 않도록, 조금씩 그 감정들을 덜어내는 작업을 하셨으면 좋겠어요. 그런 작업을 꾸준히 하신다면 마카님의 마음은 훨씬 더 건강해지고 생일날도 행복하게 보내실 수 있을 꺼예요. 사람들이 나를 알아주길 바라는지 몰라주길 바라는지 모르겠다고 적어주셨지면, 이렇게 글을 올려주신 것이 저는 ‘나의 아픔을 알아주세요’ 로 느껴졌습니다. 마카님의 아픔을 따뜻하게 안아줄 수 있는 사람과 그 아픔을 나눔으로써, 마카님의 마음이 훨씬 더 건강해지고 행복해지기를 진심으로 응원합니다!! 저의 답글이 마카님께 도움이 되기를 바랍니다^^
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dhebxu1828
· 3년 전
옆에서 응원해줄게요. 아프고 힘들고 우울한마음 다들어줄게요. 행복한생일의 기억을 가질수있는 그날까지 제가 응원할게요. 너무 아프지마요 이미 많이 아팠고 지쳤잖아요. 지금까지 잘버텨줘서 고마워요
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rpbird
· 3년 전
저도 생일 돌아오면 꼭 그렇게 깊숙이 우울해지더라구요
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m1n3
· 2년 전
이렇게 뼛속 깊이 공감되는 사연은 또 처음이네요 저도 그래요 남 앞에선 한 없이 밝다가 혼자서는 끝 없이 어두워지고.. 이중적인 제 모습에 스스로 놀라기도 해요 힘내요 우리 그런 나도 나니까 그래서 소중하니까 힘내요!!