머리가 너무 아파 너무 아파서 아직도 잠을 자지 못했어. 미쳐버릴 것 같아 - 마인드카페
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자유
Ming15
2년 전
머리가 너무 아파 너무 아파서 아직도 잠을 자지 못했어. 미쳐버릴 것 같아
우울어지러움두통
전문답변 추천 0개, 공감 6개, 댓글 1개
상담사 프로필
조진성 님의 전문답변
프로필
2년 전
나를 괴롭히는 고민의 실체
#두통#불면#우울
안녕하세요 마카님:) 마인드카페 상담사 조진성입니다.
[공개사연 고민요약]
두통 때문에 잠을 잘 이루지 못하셨군요. 머리가 너무 아파서 미쳐버릴 정도로 괴로운 상황에 놓이신 것 같습니다. 혹시 병원에 다녀오실 수 있다면 정확한 진찰과 적절한 치료를 받아보셨으면 좋겠습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
우리의 신체와 정신은 연결이 되어 있답니다. 그래서 지금 마카님의 두통의 원인이 사실은 마음속 고민이 깊어 발생했을 수도 있다고 생각합니다. 이는 비단 특정 사람들에게만 해당되는 이야기는 아닙니다. 참석하기 싫은 모임이 있다거나 꼴보기 싫은 사람을 만나야 하는 날에는 괜시리 배가 살살 아픈 것 같고, 컨디션도 안 좋은 것 같은 느낌을 한번쯤 받아보셨을거에요. 이처럼 마카님의 두통의 원인이 신체적인 것일 수도 있지만, 정신적인 것일지도 모른다는 생각을 해봅니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
만약 마카님의 두통의 원인이 정신적인 것에서 기인한거라면, 마카님에게 머리가 부서질 것 같은 고통과 심적 압박감을 주는 고민이 무엇일까요? 도대체 무엇이 이토록 마카님을 괴롭게 만들고 있을까요? 때로는 우리에게 주어진 문제를 분명히 하는 것만으로도 해결의 실마리를 발견하게 됩니다. 그래서 어떠한 문제를 해결하기 위해서는 우선 문제의 원인을 탐색하고 이를 구체적으로 이해할 필요가 있습니다. 우리에게 주어진 삶의 과제나 일상의 문제들이 주는 스트레스를 명확히 인지하지 못한채, 내 삶의 부정적인 영향을 미치도록 방치한다면 결국은 이유 모를 불안과 우울, 무기력한 감정이 점점 자라나 나도 모르는 사이에 그러한 감정들에 나의 삶이 무너지게 될지도 모릅니다. 그리고 그러한 마음속 불안과 불편한 감정을 더 이상 소화할 수 없는 순간이 오게 되면, 신체의 가장 약한 부분으로 발현되기도 한답니다. 그래서 누구는 복통으로, 누구는 기침으로, 누구는 두통 등으로 다양한 증상을 호소하게 되지요. 하지만 막상 병원에 가서 진찰을 받아봐도 뚜렷한 이상이 없다는 이야기를 들을지 모릅니다. 실제 문제의 원인은 신체가 아니라 마음속에 있었기 때문이겠지요. 모두의 삶이 모습이 다르듯 개인이 가진 고민의 무게 또한 다를거에요. 지금 마카님을 괴롭게 하는 것이 무엇인지 알 수는 없지만, 그 고민 또한 다른 사람이 어떻게 생각하든 마카님에게는 굉장히 중요한 고민일테고 반드시 해결하고 넘어가야 할 고민이라고 생각해요. 그리고 반드시 해결할 수 있다고 생각합니다. 내 스스로 나의 고민의 실체를 발견해내기란 생각처럼 쉽진 않답니다. ‘중이 제 머리 못 깎는다’는 말이 괜히 나온게 아니듯이 말이죠:) 그래서 지금 마카님께 권유해드리고 싶은 방법은, 꾸준히 전문 상담의 도움을 받아보셨으면 좋겠다는 말씀입니다. 상담 과정에서 진솔한 대화를 나누고, 공감과 수용을 경험하고, 건강한 만남을 가지면서, 그 안에서 내 마음을 차분히 들여다보는 거에요. 그렇게 진정한 나를 만날 때 내 문제의 원인을, 고민의 핵심을 발견할 수 있다고 생각합니다. 나아가 앞으로 어떻게 해야할지, 어떻게 하면 좋을지에 대해서도 전문가 선생님과 함께 다뤄보면 좋을 것 같아요. 세상에는 혼자서 해결할 수 있는 문제가 있고, 누군가와 함께 해결해야 하는 문제가 있다고 생각합니다. 혼자서 문제를 해결하지 못한다고 해서, 주변 사람들에게 도움을 요청한다고 해서 결코 내가 부족하거나 못난 사람은 아니랍니다. 부끄러운 모습이 아니라는 이야기에요. 오히려 내 문제를 분명히 알고자 하는, 반드시 해결하고자 하는 강한 의지의, 용기 있는 행동이라고 생각합니다. 그러니 지금 여기서 딱 한 걸음만 더 용기를 내셨으면 좋겠습니다. 아직은 누군가의 얼굴을 직접 보고 이야기하는게 부담스럽다면, 온라인 상담 채널을 이용하는 방법도 있답니다. ‘자살 예방 상담 1577-0199’, ‘희망의 전화 129’, ‘생명의 전화 1588-9191’, ‘청소년 전화 (지역번호)+1388’ 등에서 24시간 무료 전화상담을 받을 수 있으니까 지금처럼 마음이 어렵고 부정적인 생각에 사로잡혀 괴로운 마음이 드실 때, 꼭 한번 이용해보셨으면 좋겠습니다.
상담 장면에서는 자기 자신에 대한 보다 심도 있는 이해를 통해 나의 생각과 행동의 이면에 숨겨진 진짜 의미를 발견하도록 돕습니다. 이러한 자기탐색의 과정을 통해 나를 진실되게 바라보게 되고, 자기 자신을 있는 그대로 인정하고 사랑할 수 있게 되지요. 이렇게 형성된 자기이해와 자기애를 바탕으로 눈앞에 놓인 삶의 크고 작은 문제들을 직면할 수 있는 용기를 낼 수 있게 됩니다. 마인드카페에 사연을 올려주신 것이 바로 그 시작이라고 생각합니다. 2021년에는 마카님의 삶에 치유와 회복의 순간이 찾아오기를 소망합니다. 새해 복 많이 받으세요:)