내편은 없다 끝없는 우울 #무기력해 #우울해 #괴로워 #힘들다 - 마인드카페
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비공개
2년 전
내편은 없다 끝없는 우울
힘들다무기력해괴로워우울해
전문답변 추천 0개, 공감 29개, 댓글 3개
상담사 프로필
이은경 님의 전문답변
프로필
2년 전
우울함을 느끼는 마카님에게
#우울#무기력#괴로워#힘들다
안녕하세요 마카님, 이렇게 고민을 올려주시기 까지 많이 힘드셨을것같은데 큰 용기를 내주셔서 감사합니다
[공개사연 고민요약]
요즘 어떤 일이 있으신가요? 아마도 마카님은 인간관계를 중요시 여기는 마음이 따듯한 분이 실것같아요. 그래서 사람들에게 잘해주고 많이 신경쓰다가 마음을 다치시지 않으셨을까 싶네요. 그것이 우울과 무기력과 괴로움의 원인이 되신것도 같구요. 사람과의 관계에서 고민이 되면 정말 힘들고 괴롭죠. 힘이 되어 드리고 싶어요
[고민과 관련된 원인 분석]
우울함과 우울증의 양상은 조금 달라요. 우울증은 2주이상 식욕이 감퇴되거나 폭식을 하게되고 잠을 설치고 몸도 마음도 무기력해져서 나가는것도 안하고 씻지도 않고 자신만의 세상에서 지내는거라 할수 있어요. 마카님은 지금 어떠신가요? 우울함이 너무 심해서 활동을 안하시거나 사람을 기피하고 계신지요? 지금 할일이 많은데 아무것도 못하는 상황이실까요? 지금의 상황이 조금이라도 좋아질수 있는 방법을 한번 찾아보게요
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
사람과의 관계는 참 내마음 같지가 않죠? 내가 마음쓰고 챙겨준만큼 돌아오지 않아 속상할때도 있구요. 그래서 고민도 하게되구요. 사람과의 관계이전에 나를 먼저 돌아보고 사랑해주는게 참 중요하다는 생각이 들어요. 나에 대한 이해와 사랑이 있을때, 사람관계에서도 조금더 자유로와 지는것 같아요. 그렇게 나를 토닥이고 사랑하는 연습을 하다보면 조금더 마음의 여유가 생겨서, 사람관계에도 여유가 생기는 것 같아요. 나를 이해하지 못하는 사람에 대한 생각을 잠시 멈추시고, 외로워하고 슬퍼하는 내어깨를 스스로 다독여 주시겠어요? " 괜챦아, 다괜챦아. 지금까지 열심히 살아왔고 나는 괜챦은 사람이야. 더 좋아질거야" 하고 자신을 한번 토닥여주어 보세요. 그리고 방을 환기시키고 숨을 들이마시며 나를 좀더 느껴보세요. 조금더 힘이 나면 산책도 한번 해보시구요. 나를 많이 사랑한다는 것을 나에게 꼭 들려주세요^^
혹시 위와 같은 방법을 사용하시는데 혼자서는 어려우시면 상담을 같이 해보시면 어떨까요? 위의 방법들을 저희와 함께 하실수 있으세요 함께 응원하고 격려하며 같이 가는 사람이 있으면 지금의 상황에서 좀더 빠르게 마음의 여유를 찾으실수 있을 거에요 지금까지도 열심히 지내오셨고 앞으로도 열심히 살아가실 마카님을 응원합니다.
moon00125
2년 전
저라도 괜찮으시다면 마카님의 편이 되어드릴게요
psychoformp26
2년 전
안녕하세요? 저는13살 학교도 못가는 초등학생이에요 집에서 화상 공부하고 게임 밖에 안하는 제 인생이 한심해요,.... 저는 게임을 아주좋아합니다. 좀.,? 특별하게 좋아해요. 엄마는 게임하지말고 문제집을 풀라고 하셔요. 저는 어쩔수 없시 푸는둥 마는둥 시간만 채워요. 어제는 학원에 테스트를 받으러 갔는데 25 문제를 풀었는데 40 점이 나왔어요. 제 자신이 한심하고 우울했어요. 그리고 집에 와서 밤에 아빠하고 엄마한테 너 학원 다닐거야 말거야?! 돈아까우니까 빨리 결정해!!! 라고 소리 치셨죠....., 진짜 돈 아깝다는 말이 너무 슬펏어요. 저 어떡하면 좋을까요? 공부법도 모르 겠고 할줄도 몰라요 아침에는 차별도 받았어요. 도와주세요.....ㅠㅠㅠ