마카님께서는 내가 원치않는 생각이 자꾸만 일어나고 걱정하게 되어 포도막염이 계속 재발될 정도로 불면에 시달리며 힘든 시간을 보내고 계시네요. 잠을 충분히 못 자니 몸도 마음도 충전이 잘 되지 않아 효율이 떨어지시게 되고, 또 다시 고민과 걱정을 반복하게 되니 잠을 설치게 되는 악순환이 반복되고 있는 것 같습니다. 주변 사람들에게 고민을 털어놓은 적도 있으시지만 오히려 말을 안 하고 생각을 숨겨놓고 혼자 가슴앓이하신 것 같아요.

마카님의 자세한 상황은 알 수 없지만 ‘일반 생활에서는 유연하게 대처하는데 직장을 구해야 하거나 무언가를 해야 할 때 걱정을 사서 한다’고 하셨기에, 혹시 내가 중요한 선택을 해야 하는 상황 앞에서 특히나 불안이 올라오시는 것 같다는 생각을 해 보았습니다. 즉, ‘이번에 내가 잘못된 선택을 한다면 아주 큰 일이 일어날 것이다’ 혹은 ‘이번 선택이 나의 인생을 크게 좌지우지할 수도 있다’는 생각이 있진 않으셨는지요? 만약 그러하다면, 인생의 여러 가지 중요한 갈림길 앞에서 지나치게 많은 변수를 예측하려 하게 되고, 그러한 변수가 일어났을 때의 나의 대처에 대하여도 끊임없이 고민하게 되는 것 같아요.

우선, 내가 굳이 책임을 지거나 리드해야 될 필요가 없는 상황과, 나의 선택에 대한 책임을 져야하는 상황에서 나의 태도와 마음가짐을 돌아보시면 도움이 될 것 같습니다. 즉, 내가 어떤 일을 하거나 중요한 결정을 해야 할 때, 그에 따르는 여러 가지 갈등 상황이나 예상되는 어려움 앞에서 ‘스스로 잘 대처할 수 없을 것이다’라는 생각이 있지는 않으셨는지요? 주변에 조언을 구한다 해도 결국 그 상황을 끌고 가야 하는 것은 나이기에 다시 고민과 걱정을 반복하게 되신 것은 아닌지 하는 추측을 조심스레 해봅니다. 세상에 대처하는 자신의 능력을 유약하게 바라볼수록, 미리 걱정을 함으로서 걱정하는 일이 발생하는 것에 대한 두려움을 완환시키려는 시도를 많이 할 수 있습니다. 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 일어나 결국 최악의 상황까지 앞서 떠올리게 되고 미리 고민하며 불안에 떨게 되지요. 생각에는 많은 왜곡이 일어나기 마련이기에 과연 이러한 생각이 합리적인지, 걱정하는 일이 발생할 확률은 얼마나 되는지, 그 동안 내가 어려움 앞에서 어떤 식으로 대처를 해왔는지에 대하여 돌아보시면 도움이 될 것 같습니다.

사실 생각은 내가 원한다고 일어나거나 내가 원치 않는다고 해서 사라지지 않습니다. 우리는 늘 생각을 하며 살아가게 되지요. 불안함도 마찬가지입니다. 어느 정도의 불안함은 우리를 여러 가지 어려움이나 위험에 대비할 수 있도록 해주는 선기능도 가지고 있지만, 그 정도가 너무 지나치다면 불안을 늘 달고 살게 되지요. 우리는 거의 대부분 ‘몰아붙이는 자아’를 가지고 있습니다. 지금보다 더 나은 어떤 자리에 가지 않으면 안 된다는 생각을 가지고 있지요. 따라서 불안한 생각이 올라올 수 있습니다. 상담에서는 이러한 행동패턴이 어떤 도움이 되는지 다시 돌아보고 합리적인 생각으로 대체하는 연습을 할 수 있습니다. 마음의 여유를 조금씩 챙겨가시는 우리 마카님이 되시기를 바랄게요. 저의 글이 조금이나마 도움이 된다면 좋겠습니다. 보다 전문적인 상담을 받으시면 더욱 도움이 됩니다. 마카님의 하루가 행복하시기를 진심으로 바랍니다.