잠을 잘 못자겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[수면]
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잠을 잘 못자겠어요
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·3년 전
요즘 등교수업도 많아지고 과제도 많아지다보니 아침에 일어나지 못할꺼 같은 불안감에 잠을 이루기가 어려워졌어요. 과제는 해야하는데 하기싫어 미루다보니 또 그게 걱정되서 못자고 그러다보니 새벽이 되어서 몇시간 못자는데 혹시 못 일어나면 어떻하지 하는 불안감에 밤을 샐까 하다가 못버티고 잠들어서 3,4시간 겨우 자는게 일상이 되었어요. 그렇게 자다보니 피곤하기도하고 자도자는게 아닌거 같더라구요. 평소에도 늦게잘때가 많았지만 자꾸 불안감이 들어 더 힘든것 같네요 원래도 피곤하면 가위가 쉽게 눌리기도 하고 꿈도 자주 꾸는데 최근에는 악몽을 꾸고 일어나서 꿈속에서의 감정이 남아있어서 울기도하고 그러다보니 꿈꾸는 것이 조금 무서워졌는데 그것과 관련이 있는건가 싶기도하고... 수면패턴을 고쳐야한다고 생각은 하는데 맘처럼 쉽지가 않네요. 불안감없이 편하게 잘 수 있는 방법이 있을까요?
자고싶다힘들다
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wryip123
· 3년 전
책이라도 읽고 자는건 어떨까요?아니면 자기전에 따뜻한 차를 마시는것도 좋고요
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rody444
· 3년 전
슬픈게 저게 대부분 학생들의 현실인것 잠이안오면 자기전 달달한거 먹어보세요 코코아나 초콜릿 너무 달지않고 부드럽게 달달한게 좋더라고요 거기에 빗소리랑 장작타는 소리로 2중주로 즐기면서 상상하는거죠 비오는날 캠핑장 의자에 앉아 모닥불 태우면서 코코아한잔마시면서 쉬는 자신을
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비공개 (글쓴이)
· 3년 전
@wryip123 좋은방법인것 같아요 내일은 한번 시도해봐야겠어요 감사합니다:)
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비공개 (글쓴이)
· 3년 전
@rody444 코코아...정말 좋아해요 앞으로 자기전에 한잔씩 마셔봐야겠네요 장작타는소리 같은건 들어볼 생각못했는데 그것도 좋을꺼같아요ㅎㅎ