방어기제?인가요? 생활에 너무 불편해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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방어기제?인가요? 생활에 너무 불편해요
커피콩_레벨_아이콘kaywhy
·3년 전
흔히들 이불킥한다고 하죠? 문득 문득 일상생활에 지난 과거의 또는 최근의 부끄러웠던 행동 사건들이 떠올라요 밤에는 더 더 많이요 그 일을 잊기위해 손으로 머리를 때린다던가(번쩍 할 정도로) 멍이 들정도로 가슴을 친다던가 갑자기 제 이름을 스스로 소리내어 부르거나 쌩뚱맞은 단어를 내뱉어요 가령 "엄마" 같은...혼자 있을땐 괜찮은데 엄마가 자기를 부르는 줄 알고 대답해요 그럴때마다 "물 한잔만" 이런식으로 넘어가긴해요 샤워할때 생각이 더 많아지는지 저는 별로 그 단어가 조금 튀어나왔다고 생각하는데 가족이나 친구가 봤을때 혼자 드라마찍냐고 해요..제가 떠오르는 그 지난 과거의 부끄러운 행동...이라고 해봤자 도덕적으로 윤리적으로 어긋난행동이 아니에여 다수앞에서 상황에 어긋난 질문을 했다던가, 말귀를 못 알아먹는 행동이나..어떤지식을 틀렸다던가 그런거예여 근데 그런 행동을 한게 문득 문득 많이 자주 떠올라여 그래서 낮에는 되도록 딴생각이 안나게 바쁘게사는데 그래도 비집고 들어와서 순간순간 이상한사람이 돼여 ㅠ밤에도 생각이 많아지고 그런 행동을 한 생각들이 많아지면 우울해지고 또 이상한 소리를 내뱉고ㅠ 도와주세요 제발부탁입니다
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ogoogi
· 3년 전
일종의 외로움이 쌓이거나 애정결핍증이 있는 사람들에게 나타나는 증상이라고 알고있어요. 우울증이 아직 아니라면 지금부터라도 좋은사람과 연애 라거나 아님 상담받는게 좋아보입니다.
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lovely08
· 3년 전
님만 그런 거 아니고 저도 그래요. 7년 전 상담사에게 물어봤을 때 그 분도 대답을 명쾌히 못 해주셨지만 제 생각엔.. 부끄러움이나 수치심을 과하게 느끼시는 것 같아요. '실제'로는 부끄러워하지 않아도 될 상황을, 더 부끄러운 것으로 '해석'하는 것이지요. 저는 스스로에게 '뻔뻔할 만큼 당당하게 생각하자'라는 방식으로 치유했어요. 1. 이불킥스러운 행동(혼잣말이든 뭐든)까지도 수치스러워하지 않기 '나만 그런가?? 이불킥이라는 단어가 전국적으로 유행한다 함은 부끄러워서 특이한 행동을 하는 것이 비단 나뿐 아니라는 의미 아닌가? 남들도 티 안 날뿐 다 부끄러움에 혼자서만 하는 시그니쳐(?) 행동이 있을걸?'하고 생각하곤 했어요. 수치심이 2차적 수치심을 낳는 상황을 만들고 싶지 않았어요 2. 종이에 부끄러웠던 일화를 분석하기. 그 사건이 뭐였는지 객관적으로 적어보고 나면 별 것도 아니더라고요 특히 아무런 결과적 영향도 없었구요 상담사가 그런 이야기를 했어요. 생각을 종이에 옮겨 보면 그 생각의 허점이 보인다고요. 생각과 실제는 다르다고 생각해요. 생각은 내 해석이니까요. 3. '저런 범죄자도 뻔뻔히 사는데 내가 뭘 그리 잘못했다고 자책하는가'하고 생각해 보면 마음이 편하더라고요 4. 남들의 실수 생각해 보기. MT 가서 남의 신발에 오줌 싼 놈도 대학 잘만 다녔다더군요. 5. 집착하지 않기!!!!!! 코끼리 생각을 하지 않는 가장 현실적인 방법은 '코끼리를 생각하지 말아야지 말아야지' 다짐하는 게 아니라 '병아리나 강아지 고양이 등 다른 것을 생각하는 것이라고 해요'. 생각하지 말아야지 말아야지 하면 더 생각나요. 강박은 강박을 낳고 집착은 집착을 낳지요 집착에서 벗어나는 길은 전혀 다른 것에 집중하는 것이지요 전 그게 현실이라고 생각해요 지금 내가 해야 할 일이나 하고 있는 일에 신경 쓰며 사는 것 그게 저는 해결책이었어요
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lovely08
· 3년 전
그리고 이건 정신 문제도 아니에요 다 그래요 다~~~다들 티만 안 낼뿐 이런 생각은 냅두면 알아서 사그라드는데 이 생각에 집중하면 진짜 난 이상한 사람인가? 병 있나? 거기까지 도달해요
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lovely08
· 3년 전
그리고 짐작건대 완벽주의 성향이 있는 건 아닌지 싶네요 참고로 저는 완벽주의 성향이 있고(그래서 의식적으로 필요 이상으로 스스로를 몰아붙이지 않으려고 해요) 완벽주의 성향은 99개의 잘한 게 있어도 잘못한 1개를 집중 조명하곤 한다죠.