먹토 살려주세요 - 익명 심리상담 커뮤니티

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나쁜거 알아요. 그니까 그저 건강때문에 그만하지 말라고 하지말아줘요. 답답하고 힘든일 있을 때마다 게워내는 시원한 느낌때문에 멈출 수가 없는데. 처음엔 체중에 집착해서 시작했는데 지금은 아니에요. 그냥 답답하고 꽉막힌게 뚫리는 그 느낌 좋은거에요. 그래서 더 빠져나가기 싫은가봐요. 고쳐야되는 건 아는데 아니 실은 잘 모르겠는데 잘못된거라니까. 왜 이러는걸까. ***같네.

불만이야힘들다혼란스러워답답해불안스트레스받아중독_집착

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전문답변 1개, 댓글 26개가 달렸어요.

마인드카페 상담사 상담사

1급/박사 심리상담사 ·

6년 전

멈출 수 없는 습관

#마음의건강

#원인해결하기

#응원

소개글

안녕하세요 사연 남겨주셔서 감사합니다.

사연 요약

답답하고 힘든 일이 있을 때마다 속을 게워내는 습관이 있어 사연을 남겨 주셨군요. 건강에도 좋지 않은 것은 알지만 구토를 하고 나면 느껴지는 시원한 느낌에 고쳐야하는 것은 맞지만 정말 그래야하는걸까 하는 생각도 들어 많은 혼란을 겪고 계시는 마카님께 전문상담을 전해드립니다.

원인 분석

우리가 흔히 화가 나거나, 짜증이 날 때 ‘속이 답답하다’ 라는 말을 많이 합니다. 실제로 신경이 쓰이는 일들이 있을 때 전에 먹은 것들이 얹히는 경우도 있지만, 많은 경우 진짜 음식이 얹혔다기보다는 내 속을 무언가 꽉 막은 듯한 느낌이 드는 것이지요. 마카님의 경우 처음 체중조절로 인해 살이 찌는 것이 싫어 일부러 구토를 하였을 때 살이 찌지 않을 것이라는 안도감, 시원함 등 긍정적인 감정들을 가지셨을 것입니다. 그로인해 구토를 하는 행위 자체가 부정적인 것이 아닌 긍정적인 것이 되어버린 것이지요. 그 이후, 감정적으로 마카님을 힘들게 하는 무언가가 생겼을 때, 자동적으로 이러한 답답함을 없앨 수 있는 방법으로 구토를 하는 행위가 연상이 되고, 실제로 구토를 하였을 때 기분이 괜찮아짐을 더욱 경험함으로서 멈출 수 없게 된 것으로 보여집니다.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

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비공개 (글쓴이)

· 6년 전

@!23c5b746507496a5224 한번 시도해 볼게요. 감사합니다

foaldk

· 6년 전

많이 힘드시죠? 충분히 그럴 수 있고, 너무 걱정하지 말아요. 처음엔 체중감량을 시작으로 지금은 시원한 느낌때문에 그러신다고 하셨잖아요?? 저는 답답할때 시원한 물로 샤워를 한다던가 웃긴 영상을 보거든요! 이 문제가 고쳐지길 바라요. 하지만 억지로 했다가 더 안좋아질 수 있으니, 왜 계속해서 먹토를 하는지 스스로 한번 더 돌아보시고! 자신이 왜 답답해하고 속이 시원한 것을 원하는지 그 원인을 찾아보세요. 주변 상황에 의한 스트레스는 아닌지 과식이 아닌지 등등 원인을 찾아보면 좋을것 같아요! 원하는 답변이 되었는지는 잘 모르겠지만, 글쓴이님이 행복하길 원해요!!

annblack

· 6년 전

자신을 학대하지 마세요 자신을 괴롭히는 겁니다 차라리 그럴바엔 스트레스 받게한 당사자랑 한판붙어봅시다

비공개 (글쓴이)

· 6년 전

@annblack 차라리 붙을 사람이라도 있으면 좋겠네요. 혼자서 스트레스 받는 성격이라 저도 제 자신이 참 밉고 짜증나더라구요..ㅎㅎ 좋은 말씀 감사해요.

비공개 (글쓴이)

· 6년 전

@foaldk 감사합니다. foaldk님도 행복하세요

LuckyMan0418

· 6년 전

사랑을 하세요

jaiiy

· 6년 전

체중에 집착하게되어서 시작했다는 마음이 너무 공감이되서 더더욱 걱정이되요 .... 저도 체중을 빼기위해 운동을해보고 굶어봤지만 소용이 없었고 그래서 저도 먹토를 생각해보았지만 다른 사람들이야기를들어보면 체중이 줄긴하나 괴롭다는 말을해서 지금은 살을빼기위해 운동도하려고 계획중이고 자존감을 높이려고 노력중이에요. 물론 저의 개인적얘기지만 사연자 분께 아주 작은 조언이자 작은 도움이되었으면 좋겠어요

비공개 (글쓴이)

· 6년 전

@jaiiy 공감이 큰 힘이되네요. 감사합니다

LifeP

· 6년 전

저랑 같은 집착을 하고 계시네요 저도 엄청난 뚱뚱이였어요 그때 당시에 너무 상처를 많이 받아서 악착같이 살을빼서 50키로 가까히 체중을 감량했어요 근데 문제는 그때 의 상처가 너무 아프고 트라우마가 되서 지금도 살을빼고있다는게 문제에요 이젠 과하다 싶을정도로 살을빼요 물론 몸도 많이 안좋아졌어요 과한다이어트로 빈혈로 기절도 많이하고 심장과 위장이 많이 안좋아졌어요 근데 벗어날수없어요 그렇게 안하면 죄짓는거 같아서요 서로 힘내요

비공개 (글쓴이)

· 6년 전

@LifeP 감사합니다. 공감이 큰 위로가 되네요. LifeP 님도 힘내세요.

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신체건강

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오늘 까지만 하고 3일 쉴게욥😭 생리 량이 많아서 생각보다 힘드네요… 딱 3일 뒤면 끝나서 3일만 쉬겠슨 아침- 씨리얼 아침운동-유산소 30분 점심-X 잤어욥 점심운동-X 저녁-X(오후 6시에 잤어요) 저녁운동-X

고3인데 하루 종일 졸려서 공부가 안 돼요

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미리 올려두고 점심 , 저녁에 조금씩 수정 예정 아침-밥 , 김 운동-ㄸㄲㅂㅂ 칼소폭 유산소 30분 , 찐 핵핵 매운맛 2세트 점심-중식 먹음 점심운동-소화 할 겸 운동장 20분 걸었어요. 저녁-햄부기부기 세트 저녁운동-ㄸㄲㅂㅂ 칼소폭 마라맛30분 , 찐 핵핵 매운맛 3세트

아침-카레당면 , 우유 한 잔 아침운동-X 점심-안 먹고 잤어욤 점심운동-X 저녁-삼겹살 1장 , 밥 한 그릇 저녁운동-ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 4개 , 팔뚝 돌깎 (이거 하고 바로 잠들어서 어제 올려야 했는데 못 올렸어요 ㅠㅠ)

과민성 방광과 절박성 요실금때문에 미칠 것 같아요

20세 대학생입니다. 빈뇨와 절박성 요실금, 요절박, 또 새어나올지도 모른다는 불안감 때문에 미칠 것 같습니다. 증상은 6개월 전부터 시작됐습니다. 처음엔 별 것 아닐 거라 생각했는데, 시간이 갈수록 증상은 악화됐고 결국 2주 전에 병원에 가서 약을 처방받았습니다. 제 증상들 때문에 솔직히 제 동기들에게 피해가 생긴 것 같은데, 진짜 쪽팔리고 미칠 것 같아요. 그렇다고 휴학을 할 수도 없습니다. 종합병원에 장기 입원한 학생만 가능하거든요. 이 병 때문에 정말 모든 게 무너졌습니다. 학교 갈 때 빼고는 하루종일 집에만 틀어박혀 있어요. 또 샐 것 같은 불안, 이 병 때문에 쫓겨날 것에 대한 두려움을 떠안은채 살아가고 있습니다. 약은 먹고 있고 약간의 호전은 있었으나 요실금이 완전히 사라지진 않았습니다. 정말 하루빨리 병이 나아서 다른 사람들처럼 편하게 살고 싶습니다. 사람 한 명 살린다 생각하고 저 좀 도와주세요.

이렇게 공부를 해야 할까요? 제 건강 망쳐가며.. 저는 스트레스를 많이 받으면 위경련이 생기거든요. 근데 최근에는 계속 위경련에 시달리고 있어요. 너무 아파서 잠을 아예 못 자는 날도 있었어요. 살려주세요. 너무 아파요.

#스트레스 #공부 #위경련 #수면 #건강

아침-귤 2개 , 샤인머스켓 5알 운동-X 점심-X잤어욥 운동-X 저녁-소고기 , 밥 한 그릇 운동-ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 4세트 , ㅂㅌㅁㅅ***팔뚝 돌깎 1세트 , 걷기 30분 피곤해서 운동 조금하고 잤어요

타이레놀 52알과 술을 같이 먹고도 24시간이 지났는데도 왜 아무런 변화가 없는거죠… 약먹고 자고나니 다시 아침이었네요

아침- 씨리얼 , 우유 아침운동-걷기 30분 , ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 3세트 점심-X 점심운동-ㄸㄲㅂㅂ 상하복부 운동 1세트 , ㅂㅌㅁ ㅅ*** 벅지 돌깎 1세트 저녁-회 , 매운탕(국물만) 저녁운동-X 오늘은 수항평가 때 써야 할 발표 ppt 만들어야해서 저녁 말고 아침 때 쪼개서 했어욥😭

#다이어트

꾸준히할꺼야

· 6일 전