마카님은 모든 사람들과 좋은 관계를 맺고 잘 어울리고 싶은 마음이 많으신 것 같습니다. 하지만 실제 생활에서는 마음과 달리 먼저 다가가지 못하고, 용기를 내어 다가가거나 의견을 말할 때 거부당한 경험이 있어서 다시 용기 내는 것이 어려운 것 같습니다.

현재는 대인 관계 상황에서 앞서서 언급 해주신 거절당하고 거부당하는 일이 다시 발생하는 것에 대한 두려움과 걱정이 많으신 상태로 보입니다. 내밀한 마카님의 사정을 정확하게 알 수 없지만, 작성 해주신 사연을 통해 고려해볼 수 있는 원인에는 (1)반복되는 대인 관계에서 거절 경험으로 인한 불안감, (2) 대인 관계 기술의 부족, (3) 모든 사람과 좋은 관계를 맺고 싶다는 목표의 현실성 여부 등 여러 가지 원인이 있을 것으로 생각됩니다. 이 세가지 원인을 고려하여 좀 더 설명 드리면, (1) 반복되는 대인관 관계에서 거절 경험으로 인한 불안감 직장 생활에서 혹은 그 이전의 대인 관계에서도 먼저 다가가고 싶고 잘 지내고 싶은 마음이 많아서 큰 용기를 내어 다가갔지만, 거절당하는 경험이 여러 번 있었을 것으로 생각됩니다. 이 경험의 횟수가 수십 번이 아니라도, 한 두 번의 경험일지라도 그 경험이 매우 큰 상처로 남았다면 또 다시 거절 당해서 상처 받을 것에 대한 불안함을 경험하고 새로운 사람에게 다가가거나 자신의 의견을 표현하는 것이 어려울 수 있습니다. 이제는 먼저 다가가야겠다는 용기보다 상처 받을지도 모른다는 두려움이 커졌기 때문에 자신이 상처 받지 않도록 스스로를 보호하기 위해 더 이상 용기 내는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. (2) 대인 관계 기술의 부족 대화의 기술이 부족한 것은 아닌지 작성해 주신 것처럼, 대인 관계에서는 수많은 기술이 필요합니다. 그 중에 대화의 기술도 포함되는 것입니다. 사람들 마다 각자의 대인 관계 기술을 지니고 있고, 각자의 대인 관계 기술의 강점과 약점이 있습니다. 다만, 내가 지니고 있는 대인 관계 기술과 내가 필요한 기술은 다를 수 있습니다. 그래서 특정 상황에서는 대인 관계 기술을 잘 발휘하지만, 또 다른 상황에서는 자신이 지니고 있는 기술이 충분히 발휘되지 못하고 어려움을 겪을 수 있습니다. (3) ‘모든 사람과 좋은 관계를 맺고 싶다’는 목표의 한계점 작성해 주신 사연에서 “제가 원하는 저의 모습은 모든 사람들과 좋은 관계를 맺고 잘 어울리며 그 관계를 잘 유지하는 것인데”라고 작성해 주셨습니다. 이처럼 모든 사람들과 다 잘 지내고 싶은 마음이 강할수록 약간의 실수나 몇 사람들과 원만하게 지내지 못하는 것이 더 큰 걱정과 불안감을 유발할 수 있습니다. 이로 인한 불안감은 또 다시 다른 사람들 앞에 섰을 때, 평소라면 자연스럽게 할 수 있는 말과 행동도 부자연스러워지고, 그 결과로 또 다시 거절당하는 결과를 유발할 수 있습니다.

앞서 언급한 세 가지 원인에 따라 설명드리면, (1) 반복되는 대인 관계에서 거절 경험으로 인한 불안감 또 다시 거절 당할지도 모른다는 불안감을 조절하는 것이 필요할 것 같습니다. 특히, 과거에 거절당했던 경험이 실제로도 거절당한 것 인지의 여부를 체크하고, 그 상황에서 거절당했던 이유가 있다면 그 부분을 보완하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 순차적인 계획을 세워 대인 관계에서 거절당하지 않고 받아들여 지는 경험을 할 수 있는 기회를 갖는 것이 필요해 보입니다. (2) 대인 관계 기술의 부족 기술은 여러 번의 훈련과 연습으로 익힐 수 있습니다. 자신의 대인 관계 기술의 강점과 약점을 파악하고, 강점을 더 크게 발휘할 것인지 약점을 보완할 것 인지를 검토하는 것도 도움이 됩니다. 다만, 기술은 처음에는 익히는 게 어색하고 서툴게 느껴 질 수 있지만, 여러 번 시도하고 다듬는 과정을 거치면 자신만의 방식으로 익숙해질 수 있습니다. (3) ‘모든 사람과 좋은 관계를 맺고 싶다’는 목표의 한계점 이 목표를 원하는 개인적인 이유를 탐색하고 진정으로 원하는 것인지 점검하는 것이 도움됩니다. 특히, 사람에 따라 이 이유를 탐색하고 자신이 원하는 것을 찾아가는 과정에서 앞서서 언급했던 (1), (2)번의 원인과 해결 방법을 사용하지 않고도 일정 부분 해결 될 수도 있습니다.

대인 관계에서 이런 경험이 오랫동안 지속되었다면 그 걱정과 불안한 마음은 매우 클 수 밖에 없고, 마카님이 원하는 모습과 멀어지는 것처럼 생각되면서 좌절감도 경험할 것 같습니다. 상담을 통해서는 위에 언급 드렸던 원인이 정말로 맞는지, 제가 작성한 원인 분석 이외에 또 다른 것들이 있는 것은 아닌지 등을 확인할 수 있습니다. 그리고 그 내용에 따라서 마카님이 원하는 모습으로 변화될 수 있는 방법을 같이 고민하고, 원하는 모습으로 나아갈 수 있는 방법을 같이 시도해볼 수 있습니다. 위에 언급한 방법이 혼자서 하기 힘들고, 상담을 통해 장기적으로 해결해야 하는 부분이라 상담을 통해 마카님에게 딱 맞게 시도하고 해결하는 것이 도움 될 것 같습니다.