남편의 직장암 전이…

Question

남편이 지난4월 직장암 진단을 받았습니다.
처음에 암 진단을 받았을 때 굉장히 충격적이었지만 그래도 열심히 치료를 받으면 극복할 수 있겠지...라는생각으로 견뎠어요.
그런데 마지막 항암치료를 받던 날,암이 간까지 퍼졌다는 말을 들었습니다.
항암치료가 끝나면 소소한 아르바이트라도 구해서 다시 사회로 나갈 준비도 하고 가족들과 더 오랜 시간을보낼 수 있는 계획도 세워놨는데...다 무너졌어요...
남편은 올해37살이라 아직 젊은 편이에요.
그래서 젊으니까 괜찮을꺼야...긍정적으로 생각하려고 해도...
전이가 됐다고 하니...이 상황이 정말 암담하고 절망스러워요...
이 끔찍한 시기에 제가 긍정적인 태도와 생각을 유지할 수 있을까요?
어떻게 하면 남편과 제가 이 고비를 잘 대처할 수 있을까요?
도와주세요...
#힘들어 #우울 #좌절 #스트레스

Accepted Answer

부정적 정서를 긍정적 정서로 
안녕하세요 사연 남겨주셔서 감사합니다. 
사연 요약
마카님은 지난 4월 남편 분의 암 진단 이후 혼란스럽고 슬픈 마음을 간신히 다잡으면서 지내오셨습니다. 열심히 치료를 받으면 극복할 수 있을 것이라는 생각으로 하루하루를 힘겹게 견뎌오셨어요. 하지만 마지막 항암치료를 받던 날 암이 전이되었다는 말을 들으시는 순간 얼마나 큰 허망함을 느끼고 절망에 빠지셨을까요....
마카님께서 남겨주신 글에는 계획했던 모든 것들이 무너진다는 생각으로부터 마음속 가득 만들어진 슬픔과 암담함이 담겨있습니다..
이 상황에 무엇을 어떻게 해야하는가에 대한 답을 찾고 계신 마카님께 마인드카페의 전문상담을 전해드리고자 합니다. 
원인 분석
마카님을 위한 솔루션을 전해드리기에 앞서 현재의 혼란스럽고 암담한 마음 상태의 원인에 대한 심리 분석을 먼저 말씀드리겠습니다. 
심리학자 Albert Ellis (현대에도 가장 많이 사용되는 심리치료방법 중의 하나인 인지행동치료의 근간을 이루는 핵심이론 REBT(합리적 정서 행동 치료)를 개발한 미국학자)에 따르면 인간은 특정 상황이나 사건을 경험할 때 개개인이 생각하고 믿는 것과 동일한 방향의 감정을 경험하고 행동하게 됩니다. 
즉, 모두에게 동일한 상황이라 할지라도 개인에 따라 각자 다르게 받아들이며 다른 생각과 믿음을 지니게 되는 것이지요. 이때, 자신의 상황에 대해 부정적인 믿음과 신념만을 지니게 된다면, 그에 따른 결과로 발생하는 것은 부정적인 정서의 경험과 함께 부정적인 말과 행동의 발생입니다. 
Ellis의 ABCDE 5단계 과정을 통해서 이를 보다 상세히 이해하실 수 있습니다. 선행사건(Antecedent)을 경험하고, 이에 대해 부정적인 신념(Belief)을 갖는 경우, 부정정서 및 행동 등과 같은 부정적인 결과 (Consequence) 가 문제로 발생을 합니다. 이 때, 부정적인 신념에 대한 건강한 논박 (Dispute) 과정을 통해 새로운 긍정적 효과 (Effect)를 가지고 올 수 있습니다.

ABCDE 5단계에 따르면 글쓴이님께 전해진 암 전이 소식은 청천벽력과 같은 충격적인 선행사건(A)이었습니다. 선행사건에 대해 '가족들과의 모든 계획들이 무너졌고 이제 계획의 실현은 불가능하다'는 부정적 신념(B)을 갖게 되었고, 이와 연결되어 부정적 결과 (C)를 만들어냈습니다. 즉, 내적으로 절망과 암담함을 경험하고 나아가 긍정적 태도와 생각을 포기하는 부정적인 말과 행동을 표출하는 결과가 발생하며 마카님의 내면은 더욱 고통스러워진 것이지요. 
대처 방향 제시
마카님을 위한 첫번째 솔루션은 '논박(Dispute) 단계에서 새로운 긍정적 신념 (Belief)의 형성', 그리고 두번째 솔루션은 '효과(Effect) 단계에서 새로운 언행의 수행' 입니다.

첫번째 솔루션인 '논박(D) 단계에 대한 시도' 를 위해서는 위의 ABCDE 5단계에서 신념 (B)의 두가지 특징에 대한 이해가 필요합니다 
(본래의 논박(D) 단계에서는 부정적 신념 (B)를 직접적으로 논박하는 과정에서 부정적 부분은 긍정적 부분으로 변화시키는 것이지만 현재 마카님에게 보다 적합한 다른 과정을 전하고자 합니다).
첫 특징은 신념(B)의 긍정성과 부정성에 따라 결과 (C)의 긍정성과 부정성이 결정된다는 것입니다. 즉, 부정적인 신념이 부정적 결과를 만들어내는 것처럼 긍정적 신념은 긍정적 결과를 만들어냅니다. 
두번째 특징은 신념(B)은 단 하나뿐만이 아니라 긍정 부정 측면에서 다양하게 존재할 수 있다는 것입니다. 즉, 부정적인 신념만 있거나 긍정적 신념만 있는 것이 아니라 두 측면의 신념들이 공존할 수 있습니다.

이에 따라 마카님은 논박(D) 단계에서 다음 내용을 시도하셨으면 합니다. 마카님이 과거부터 지금까지 자겨본 적이 있던 긍정적인 믿음, 혹은 현재 삶에서 찾을 수 있지만 놓치고 있는 긍정적인 믿음/신념을 발견하고 스마트폰의 화면 등에 기록하고 반복해서 확인하길 바랍니다. 세가지 대상 (글쓴이님 자기사진, 타인을 비롯한 마카님 주변세상, 마카님의 미래)에 대한 긍정적 믿음/신념을 찾아서 자신에게 전하길 바랍니다. 
이 때, 암의 전이와 관련있는 긍정적인 신념이면 가장 좋겠지만, 꼭 상관이 있지 않아도 마카님의 내면에 자리잡게 할 수 있는 긍정적인 신념이라면 무엇이든 좋습니다. 
단, "나와 관련된 모든 일들은 항상 잘 된다" 와 같은 현실성 없는 신념이 아닌 "나는 포기하지않고 내가 사랑하는 사람을 돌보는 사람이다","나는 힘든 상황에서도 사랑하는 사람들에게 웃음을 주는 사람이다","나는 내가 사랑하는 사람에게 사랑의 말과 행동을 전하는 사람이다"처럼 현실적으로 실현이 가능한 신념을 지니는 것이 중요합니다. 
기억하셔야 할 것은 그것이 무것이든 작은 긍정적 믿음/신념이라도 찾아서 마카님의 내면에 위치하는 신념(B)의 자리에 온통 부정적인 내용만이 가득차지 않도록 하는 것이 필요하다는 점입니다. 그러한 작은 긍정적 신념(B)은 긍정적 효과(E)를 만드는 내면의 자양분이 될 것입니다.

두번째 솔루션인 "결과(E) 단계에 대한 시도"를 위해서는 위의 ABCDE 5단계에서 논박(D)과 효과(E)의 관계에 대한 이해가 필요합니다. 논박(D)을 진행하며 부정적 신념(B)의 내용이 변화하면서 부정적인 결과(C)가 사라지고 새로운 긍정적 효과(E)를 만들어내는 것이 ABCDE의 본래 5단계 과정입니다. 즉, 부정적 신념이 변해야 긍정적 효과를 새롭게 만들어낼 수 있습니다. 
하지만 거꾸로 반대 방향의 변화 또한 가능합니다. 즉, 마지막 부분인 긍정적 효과에 해당하는 긍정적 말과 행동을 반복적으로 먼저 시도하는 것을 통해 전 단계의 부정적 신념을 긍저적으로 변화시킬 수도 있습니다. 
즉, 가능한 범위에서 남편과 가벼운 활동을 하고, 애정이 담긴 말과 행동을 전하는 등의 반복을 통해 긍정적인 정서의 경험이 가능해지고, 기존 부정적인 신념을 변화시킬 수 있음을 기억해주세요. 긍정적인 생각을 통해 긍정적인 정서, 말, 행동이 파생될 수 있지만, 반대로 긍정적인 말과 행동을 통해 긍정적인 정서와 긍정적인 생각이 발생할 수도 있습니다. 
찾아주세요. 무엇이 마카님과 남편을 위해서 마카님이 할 수 있는 긍정적인 말과 행동인지를... 그리고 그 말과 행동을 지금 이 순간에 바로 실행에 옮겨주세요. 그리고 반복해주세요. 이 때 앞의 첫번째 솔루션에서 마카님이 찾은 긍정적 신념과 관계가 있는 말과 행동이 가장 좋음을 기억해주세요.  
남편을 향한 마카님의 사랑의 에너지가 동반된다는 전제조건이 충족된다면 위의 방법을 통해 변화를 경험하실 수 있을 것입니다. 
마카님과 남편분의 내면에 건강한 행복의 씨앗이 다시 발아할 수 있기를 기원하겠습니다. 그리고 응원하겠습니다.

Answer

감히 위로의 말이 생각나지 않아요.. 너무 슬퍼하실것 같아서 ... 진심으로 기도하겠습니다...

Answer

[나도 기적이 필요해] 저자 정광호

이 책 한번 읽어보시길 권해드려요..
책홍보 아니구요..,
베스트셀러라 예전에 읽어봤는데
비슷한 상황을 극복한 사례들이 저 책에 많았던걸로 기억해요.

꼭 한 번 읽어보시길 바랍니다..
삶에서 어떤 순간에는 기적이 필요하기도 하며, 그 기적을 스스로 간절히 찾아나서기도 해야한다고 생각해요.

우리의 통제 밖인 인생사는 
그런 생각의 전환?이랄까요...
무튼 그런게 필요할 것 같아요
아무쪼록 힘내시고 긍정하시고
희망을 절대 놓지마세요♡

Answer

힘내세요. 진심으로 응원합니다

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