가위에자주눌리는데 정신병인가요 - 마인드카페
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okzz
3년 전
가위에자주눌리는데 정신병인가요
잠을 잘때 자주 심장이 빨리뛰고 뭔가에 끌려들어가는 느낌을 자주 느낍니다. 그런 느낌이 들면 가위에 눌리거나 환청을 듣는데요. 한번 이런 느낌이 들면 눈을뜨고 일어나서 다시 자려고해도 또 같은 느낌이 듭니다. 누군가 옆에 있지않으면 한동안 계속 이런느낌을 느낍니다. 가위에 눌리거나 환청 들리는게 꿈인지 현실인지 구분이 안갈정도로요. 자주 이런느낌이 드는데 정신병의 일부분인가요
신체증상불안해답답해불안망상스트레스받아
전문답변 추천 2개, 공감 20개, 댓글 7개
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김아림 님의 전문답변
프로필
3년 전
무엇이 마카님을 힘들게 하고 있을까요?
#수면 #어려움 #불안 #환청 #환각
안녕하세요 마카님. 마인드카페 프로 상담사 김아림입니다. 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 내용을 확인하실 수 있습니다.
[공개사연 고민요약]
수면 중에 심장이 빨리 뛰고, 뭔가에 끌려들어가는 느낌을 받거나 환청이 들리는 등의 경험을 하고 계시는군요. 예전에는 경험하지 못 했던 것들이라 많이 당황스럽고, 이게 혹시라도 정신병은 아닐지하는 걱정도 되실 만큼 불안한 상태이신 거 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
‘마카님이 경험하고 있는 어려움은 구체적으로 언제부터 시작되었나요?’ ‘잠에 들 때(입면)와 잠에서 깰 때(출면), 잠을 자고 있을 때(수면유지) 중 이런 느낌이 드는 건 언제이신가요?’ ‘주무실 때 들리는 소리는 어떤 소리인가요?’ ‘누군가 옆에 있다면, 이런 느낌이 들지 않는다는 말씀이실까요?’ 마카님의 현 상황을 좀 더 이해하고 싶어, 위와 같은 궁금함이 듭니다. 구체적인 상황을 알 수는 없지만, 현재 마카님께서는 ‘불안’하고, ‘스트레스가 가득’한 상황이지 않을까 조심스럽게 예상해봅니다. 많은 분들이 심리적인 어려움으로 인해 나타난 증상에 초점을 맞추느라, 나의 심리적 상태는 점검하지 못하고 넘어가는 경우가 많습니다. 혹은 원인을 알지 못해 더 불안해하는 경우가 있습니다. 다시 말하면, 수면의 어려움 & 우울 & 불안 & 스트레스 등과 같은 내가 현재 경험하고 있는 '증상'에만 초점을 맞추는 경우가 많습니다. 그러나 원인 없는 결과가 없듯이, 수면의 어려움을 만든 스트레스 요인은 분명 있을 거 같습니다. 그리고 누군가 옆에 있지 않으면 한 동안 계속 이런 느낌을 느낀다는 마카님의 말에서, ‘안정되지 못하다고 느끼는 상황’ 혹은 ‘의지할 수 있는 사람이 없는 상황’을 현재 불안하다고 느끼고 계신 건 아닐지하는 예상을 해봅니다. 수면은 사람에게 큰 영향을 미치는 요소입니다. 이에, 수면의 질에 따라 심리적 안정감의 정도도 크게 달라집니다. 그런데 수면의 질에는 나의 ‘심리상태’가 많은 영향을 미치고 있습니다. 다시 말하면, 현재 불안정한 나의 심리적 상태로 인해 수면의 질이 낮아진다면, 나의 심리적 불안정감은 더 커질 수 밖에 없다는 이야기입니다. 그러나 수면 중에 환청이 들리는 것으로 인해, 혹시라도 정신병은 아닐지하는 걱정은 덜어두셔도 괜찮을 거 같습니다. 수면 시 나타나는 환각은 정상범위로 간주하고 있습니다. 즉 환각이라고 하는 것은 나의 감각이 온전히 다 깨어져있음에도 불구하고, 비이상적인 감각이 느껴질 때, 진단이 내려질 수 있습니다. 그러나 수면의 상태에서는 정신이 혼미한 상태고, 나의 감각이 정상적으로 다 깨어져 작동하고 있는 상태가 아니기 때문에, 수면 시에 나타나는 환각은 정산법주로 간주하고 있습니다. 그리고 많은 사람들이 수면 중 환각을 경험하곤 합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서는 내가 경험하는 환각의 유무에 집중을 하기 보단, 마카님의 수면을 방해하는 요소가 무엇일지 찾아보는 것이 가장 중요할 거 같습니다. ‘최근 스트레스 받았던 일이 있는지’ 혹은 ‘예전에 받았던 스트레스가 일깨워질 만한 일이 있었는지’ 한번 생각해보시고, 나를 힘들게 하는 요소를 살펴보시는 건 어떨까요? 그리고 내가 누구와 옆에 있을 때 안정감을 느끼는지, 혹 누군가 옆에 없다는 걸 알았을 때 나의 감정은 어떤지도 한 번 점검해보시는 것도 좋을 거 같습니다. 그 무엇보다, 수면의 어려움이 나타났을 때와 그러지 않았을 때의 차이점을 찾아보면서 나에게 어떤 변화가 일어났는지 체크해보시는 것이 중요할 거 같습니다. 또한 구체적으로 내가 입면, 출면, 수면 유지 중 어떤 것이 힘든지도 체크해보시면 좋을 거 같습니다. 각각 어떨 때 어려운지에 따라, 취해야하는 것들이 달라지긴 하지만, 공통적으로 수면의 질을 높이기 위해서는, 스트레스를 해소하고, 소음을 제거하고(시계, 전자기기 등) & 적정한 온도 맞추는 등 수면의 유지를 방해하는 요소들을 체크하는 것이 중요합니다.
마카님의 상황을 구체적으로 알 수가 없어, 좀 더 구체적이고 자세한 도움을 드리고 싶으나, 그러지 못하는 점 양해해주시기 바랍니다. 그러나 혹여나 마카님이 내가 정신병에 걸린 건 아닌지하는 불안과 답답함, 두려움에서 홀로 싸우고 계실 거 같아, 그 걱정을 덜어드리기 위한 마음으로 답변 작성하였습니다. 마카님의 수면을 방해하는 요소들을 한 번 찾아보고, 그 요소들을 제거한다면, 그리고 현재 심리적 어려움이 있다면 이 어려움을 해소시킨다면, 다시금 충분한 수면을 취하실 수 있을 거라 생각합니다. 수면의 질을 높이기 위해 노력을 했음에도 불구하고, 지속적인 수면의 어려움이 나타난다면, 그 때는 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋을 거 같습니다. 도움이 필요하시다면, 언제든 요청해주세요.
oO0T0Oo
3년 전
저도 그래요ㅠㅠ 눈감자마자 빨려들어가고 헉하고 깨서 다시눈감으면 빨려들어가고
gleaming
3년 전
저도 가위가 진짜 많이 눌리는데 전 어떻게 하냐면 가위 눌리고 너무 피곤해도 휴대폰 좀 하다가 그냥 휴대폰 켜놓고 잠들어요 그러면 좀 괜찮더라구요 그리고 요즘 스트레스 받고 피곤한일이 있으셔서 그럴수도 있어요 ((사실 전 하루종이 누워만 있어도 가위 눌리는편 :) 꿀잠 자는 날이 빨리 오셨으면 좋겠네요☺️☺️
stenia
3년 전
저랑 너무 똑같으시네요 ..
chae1004
3년 전
정신병이 아니에요 ㅠㅠ 가위에 눌리고 싶어 눌리는 것도 아니고 받아온 스트레스 때문에 몸이 약해지신건 없나요?
emma33
3년 전
풍수를 맹신하는것은 아니지만 침대위치를 바꿔보시는건 어떨까요? 저도 같은 증세였는데 위치 바꾸니 완전 없어졌거든요 ~ 개인적인 경험이지만 정말 살것 같아요!
hoiihoii
8달 전
면연력이 떨어지거나 피곤하시면 그럴수 있어요~비타민 c와 b12를 드시면 좀 나아지실거예요