모든것이 다 권태로워요. 아무것도 하기 싫어요. 6년차 직장인입니다. 일과집 - 마인드카페
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dltkdgks
3년 전
모든것이 다 권태로워요. 아무것도 하기 싫어요. 6년차 직장인입니다. 일과집을 반복하며 생활하고 권태로운을 극복하려고 운동도 하고 취미를 찾우려 노력중인데도.. 그조차 의욕이 점차 사라져 집에서 꼼짝도 하기 싫어요...자기전엔 내일이 안왔으면 좋겠습니다.....
짜증나답답해우울우울해자고싶다무기력해의욕없음스트레스
전문답변 추천 3개, 공감 41개, 댓글 11개
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김아림 님의 전문답변
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3년 전
인터미션
#소진 #인터미션 #무기력 #에너지충전
안녕하세요 마카님. 마인드카페 프로 상담사 김아림입니다. 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 내용을 확인하실 수 있습니다.
[공개사연 고민요약]
권태로움을 극복하기 위해 운동도 하고, 취미생활을 찾으려고 하는 등의 노력을 하고 있음에도, 계속 의욕이 사라지고 아무것도 하기 싫다는 느낌을 받고 계시는군요. 무엇 때문에 의욕이 계속 사라지는지, 노력을 했지만 왜 아직도 힘든 건지, 그저 모든 것에 싫증이 느껴지고 무기력해지는 느낌을 받아, 답답하기도 하고 걱정되실 거 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
짧은 글을 통해 마카님 마음의 모든 것을 알 수 없지만, 조심스럽게 분석해보면 아마도 마카님은 그 동안 많은 것을 해내왔을 것으로 보이며, 열심히 달려온 시간 끝에 ‘인터미션’의 시간이 찾아 온 것이 아닐까합니다. 많은 사람들은 이런 시간을 ‘소진’이라고도 부르기도 하는데요. 저는 소진이라는 말보다는, 중간 휴식시간 이라는 말의 인터미션이라는 말을 쓰고 싶습니다. 일, 집, 일, 집..., 반복되는 생활 속에 무수히 많은 일들이 있고, 이 많은 일들을 마카님은 그 동안 열심히 해내왔겠지요. 하지만 겉으로, 단편적으로 보았을 때 나의 일상생활은 일과 집으로 반복되는 거 같으니, 내가 해내고 있는 것들이 큰 일이 아니라고 느껴졌을 수도 있고, 단조롭고 지루하다고 느껴졌을 수도 있을 거 같습니다. 하지만, 이를 하나하나 자세히 살펴보면, 매 순간 열심히 버티며 살아온 나의 모습은 너무나도 대단할 것입니다. 직장인들이 5년에서 8년 정도가 되면, 많이들 소진, 권태로움, 단조로움, 지루함 등의 느낌을 겪습니다. 여기에는 많은 것들이 작용할 수 있을 거 같아요. 반복되는 일과 일상에서 오는 단조로움, 지루함, 오랜 시간 일한 것에서부터 오는 정서적 피로감, 직장생활에서 겪는 여러 일들로 인한 스트레스 등등등..
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
‘온전히 휴식한다는 느낌을 받으며, 휴식을 취하고 계신가요?’ 라는 질문을 마카님에게 드리고 싶습니다. 나에게 찾아 온 권태로움을 극복하기 위해서, 운동도 하고 취미를 찾으려 노력하셨으나, 그래도 의욕이 사라진다는 마카님에서 얼마나 답답하시고 힘드실지.., 안타까운 마음이 듭니다. 하지만 동시에., 반복되는 일상이지만, 이 반복되는 일상을 유지하기 위해 지금까지 애써 온 나에게, 진정으로 휴식할 수 있는 시간을 만들어주었는지가 궁금해지기도 합니다. 갑자기 찾아온 무기력함으로 인해 당황스러운 마음과 빨리 벗어나고 싶은 조급함에 맹목적으로 무언가를 ‘성취’하거나 ‘지속’하거나 ‘활동’하려 하는 경우가 있습니다. 물론, 나에게 찾아온 어려움을 극복하기 위해 무언가를 하는 것은 너무나도 멋지고 대단한 일입니다. 하지만 여기서 중요한 것은, 내가 행하고 있는 행동이 과연 진정으로 내가 휴식이라 느낄 수 있는 행동이고, 내가 행복함을 느끼는 행동인가라는 것입니다. 또한 이런 권태로운 나의 모습으로 인해 내일이 오지 않았으면 한다는 마카님의 말이 기억에 남습니다. 무기력해 보이는 나의 모습이 이렇게나 견디기 힘들 만큼, 아마도 마카님은 그 동안 무언가를 지속적으로 성취하기 위해 노력해오시지 않았을까 예상해봅니다. 항상 열정적이게 무언가를 성취해 온 내가 갑작스럽게 무기력해짐을 느낀다면, 그 만큼 당황스럽고 불안한 일도 없을 거 같습니다. 하지만 아무리 성취지향적인 사람이라 하더라도, 에너지 가득한 사람이라 하더라도, 에너지를 충전시켜주지 않으면, 그 에너지는 고갈되기 마련인 거 같습니다..,
마카님이 권태로움을 극복하기 위한 행동에서, 어떤 감정이 느껴지셨는지 한 번 점검해보시고, 오히려 나의 스트레스를 가중시키거나 유지시켰다면, 내가 무엇으로 휴식을 할 때 에너지가 충전되었는지를 생각해보시는 건 어떨까요? 혹, 마카님이 했던 시도들에서 충분히 만족감을 느끼셨음에도, 권태로움이 지속되는 거라면, 다른 방법을 찾기보단, 그 행동은 좀 더 지속해주시는 것도 좋을 거 같습니다. 즉, 아직까지 에너지가 충전되지 않았을 수도 있다는 말입니다. 사람들에게는 ‘심리적 에너지’가 있습니다. 누군가는 그저 집에서 누워서 TV를 보는 것으로 에너지가 충전이 되기도 하고, 또 누군가는 친구들을 만나면서 에너지가 충전이 되기도 하고, 또 누군가는 등산을 하면서, 노래를 들으면서, 노래를 부르면서, 캠핑을 하면서 에너지를 충전 시키기도 합니다. 이렇게 나만의 ‘에너지 충전소’를 만드는 것은 너무나도 중요한 일인데요. 진정으로 나에게 휴식을 줄 수 있는 것이 무엇이 있을지 생각해보시는 게 좋을 거 같습니다. 그리고 나의 노력에도 불구하고 이런 권태로움과 무기력함이 지속된다면, 이건 지금까지의 심리적 고통의 축적으로 인해 나타난 심리적 어려움일 수 있으니, 전문적인 도움을 받아보시는 것도 좋을 거 같습니다.
touchedheart
3년 전
당신의 노력을 지지하고 응원해주는 이가 옆에 없나보네요 제가 응원합니다 아자아자 화이팅
azds
3년 전
저도요...세상 의미 없네요. 직장이나 다니면 시간이 잘갈텐데 갈데가 없네요
dajung0303
3년 전
동감합니다 PT 를 끊어도 책을 봐도 유튜브로 의욕을 불어넣어도 지속되질 않습니다. 어쩌면 이게 우울증인지 싶다가도 다들 이렇게 사는거 같기도 하고요 습관적으로 지친다는 말이 나오고 좀 쉬고싶다 생각합니다. 정말 어디 조용한 곳에서 쉬고 싶네요
dltkdgks (글쓴이)
3년 전
@touchedheart 감사합니다 ㅠ
dltkdgks (글쓴이)
3년 전
@azds 같이 힘내요 휴식이 필요할거같아요
dltkdgks (글쓴이)
3년 전
@dajung0303 댓글 감사합니다. 저고 우울증인가 했습니다. 맞는것같기도 하고 전문가 의견대로 제대로된 휴식이 필요한거같아요
TydhT
3년 전
작년 한해는 나에게 가장 뜨거운 해였습니다. 그 어느때보다 열심히 일했고 그어느해보다 성과도 좋았던 한해였던 제게도 삶의 권태기가 찾아왔습니다. 그렇게 한달이 지나고 두달이 지나면서 그공허함은 점점 커지고 삶의 무료함이 찾아오면서 세상사는게 재미가 없어지도 굉장히 우울함이 찾아왔어요. 마치 내가 아무것도 할수 없었던 나의 젊은 날에 찾아왔던 그 우울함과 바슷한 느낌이였어요. 다시는 돌아가고 싶지 않은 그때의 그 느낌.. 이 공허함이 회복되는데 걸린 시간이 거의 1년넘게 걸렸어요.
dltkdgks (글쓴이)
3년 전
@TydhT 어떻게 회복하셨나요
TydhT
3년 전
감정이 영원하다고 생각하지 않는것이 중요한것 같아요. 자신이 현재 우울하거나 권태스러우면서 열정이 생기지 않는 분은 그것을 그냥 자연스럽게 받아들이고 그것이 영원하지 않다는것을 깨달으시면 극복이 좀더 쉬우실 겁니다
chae1004
3년 전
일과 집을 병행하며 아무래도 이런 시간들이 한계에 달하다 보니 지치신거 같아요 전 무조건 휴식을 취하라 말씀 드리고 싶지만 여유롭지 않은 상황이라면 어떻게 말씀 드려야할지 난처 하네요 😢