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친구구해요
커피콩_레벨_아이콘늘혼자에요
·5달 전
우울함을 공감해줄 삶ㅁㅁ
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상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
5달 전
우울한 마카님에게
#우울함
#공감
#삶
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드 카페 상담사 백지은 입니다 마카님의 사연을 듣고 도움을 드리고 싶어서 답변을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
마카님, 우울함을 느끼고 계신 것 같아요. 그런 감정을 이해해 줄 수 있는 사람이나 환경이 필요할 때 있지요. 마카님께서 그 순간들을 잘 헤쳐나가시길 응원해요.
원인 분석
마카님, 우울함은 종종 감정적으로 지지받지 못한다고 느낄 때 더 깊어질 수 있어요. 주변 사람들과의 소통이 부족하거나 기대한 공감을 받지 못할 때 더욱 그럴 수 있어요. 자기 자신을 돌보는 데 소홀해지는 시기일 수 있으니, 자신에게 온화한 시간을 주는 것이 중요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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