뒷담을 2,3년 전에 당했는데 불안해요

사연글

안녕하세요 저는 2,3년 전 즉 2년간 따돌림을 당했던 피해자였는데요 따돌림 피해자인것 처럼 제 인생이 너무 불행하고 또 누가 따돌림 시킬까 너무 불안해요 그리고 내년반배정때 가해자랑 같은 반되면 또 절 따돌리고 그애들도 모른채 할 것 같고 매일 하루하루가 그냥 말그대로 지옥 같아요 그래서 너무 스트레스도 많이 받고 친구도 3년 전부터 지금까지도 없구요..ㅠ 심지어 제가 한 번이라도 행복할때면 나는 불행해야해.. 다른 애들이날 따돌렸으니까 그리고 저는 친구 없이 불행할게? 살잖아요 근데 괴롭힌 애들은 가오충에 친구도 많고 하.. 진짜 저는 외이렇까요? 이대로 걍 살아요???

트라우마의욕없음환각불면우울

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원래 불행한 사람은 없습니다.

#우울 #무기력 #대인관계 #트라우마

안녕하세요. 마카님, 올린 사연보고서 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 댓글 답니다.

[공개사연 고민요약]

마카님은 2~3년전부터 따돌림을 받은 피해자이시네요. 지금 그 피해를 고스란히 받고 있구요. 따돌림을 시켰던 가해자들이 내년에도 또 같은 반이 될까봐서 두려워하고, 조금이라도 행복한 마음이 들때면 스스로 나는 불행해야 돼 하면서 그 행복마저도 온전하게 받아들이지 못하고 있으시네요.

[고민과 관련된 원인 분석]

말씀하신대로 이런 상황이 생긴 주된 원인은 친구들로부터 따돌림을 당한 것임에 틀림없어 보입니다. 가장 친구들과 친밀해져야 할 시기에, 오히려 친구들로부터 배척당했으니 그 상처와 아픔이 얼마나 컸겠습니까? 이로 인해 생긴 고통으로 불안과 우울, 무기력 등이 생긴 것 같습니다. 이와함께 마카님을 스스로 더 힘들어 하는 것은 '나는 불행한 사람이다.'라고 규정해 버리는 것이 이차적인 괴로움을 안겨주고 있습니다. 행복한 순간마저도 순간 나는 불행한 사람인데 이 행복을 누리면 안되지 하는 마음을 갖는다는 것이 이런 모습을 보여주고 있다고 생각됩니다. 일차적으로 친구들로부터 따돌림을 당한 고통만으로도 힘들고 어려운데, 스스로 만들어낸 이 이차적인 고통으로 인해 더욱 고통스런 상황에 빠져 있는 것 같습니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

이같이 힘든 상황에서 벗어나기 위해서는 일차적으로 받았던 고통, 즉 현실적으로 받은 고통은 안타깝지만 일단 그대로 받아들이고 어떻게 해결하면 좋을지를 생각하는 것이 필요합니다. 그리고 일차적인 고통으로 인해 스스로가 만들어낸 이차적인 괴로움은 그만 중지하는 것이 정말 중요합니다. 즉, 친구에게 따돌림 받음으로 인해 생긴 고통과 아픔은 스스로 위로하고 치유하면서, 혼자서 잘 할 수 있는 것이 무엇인지 찾아본다거나, 따돌리지 않는 다른 친구들을 사귈 수 있는 방법을 생각해 보면서... 마음속에 '나는 불행하다, 행복하면 안되지.'라는 생각이 들때면 이 생각에 빠지지 않고, 이 생각을 멈추게 하거나 지나가게 하면서, 지금 다가온 행복을 그대로 누리는 것입니다.

스스로 만들어낸 이차적인 괴로움에서 하루 속히 벗어나셔서 현실적인 고통에만 초점을 맞추어 해결책을 찾아보는 것이 최선의 방법일 것이라고 생각됩니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림

친구 없어도 돼요

그딴것들 다 잊어버려요. 그 사람들은 친구도 아닙니다. 힘내세요.아니 힘내지 말고 편안하세요.

선생님께 얘기하면 보통은 가해자 피해자 떨어뜨려 놓던데요

자도 학창시절에 2년간 따돌림을 당하다가 마지막 1년은 없는사람처럼 조용히 지냈던 적이 있었어요 괴롭힘까니는 아니였지만 어느 무리에도 속해있지 않은 내가 너무 외롭고 괜히 모든 사람들의 눈치를 보게 되면서 나에게 잘못이 있는건지 괜히 돌아보게 되더라구요 정말 스트레스를 많이 받았었고 매일 불안에 떨었던 것 같아요 원래는 말이 많은 성격이였는데 그 이후로는 말수도 줄어들고 사람들과 대화하는걸 꺼려했어요 근데 지금 되돌아서 생각해보면 내가 스스로 나만의 울타리를 만든 것 같아요 혼자 많은 생각을 하고 쟤는 날 안 좋아해 쟤는 날 싫어해 하면서 먼저 선긋고 스스로가 음침해졌던 것 같아요 그런 허물을 벗고 딱 한번만 새로운 친구에게 말을 한번 걸어보는게 어떨까요 그 다음은 생각하지 않고 그냥 딱 한번만 마이쮸 주면서 아무말이나 내뱉어보세요 그럼 상대방은 알아서 다음을 열어줄거예요 저는 그러지 못했던게 후회가 돼서 한번 글 남겨봐요 학생은 꼭 밝게 살았으면 해서요

@르세라핌 화이팅 힘내시길

그.. 요즘 시대에 따돌림은 당하면 혹시 모르니 전부 녹음이나 녹화하세요 참고 꾹 참고 버티시는 거에요 가해자는 기억을 못해요 피해자만 기억하지

저도 2년동안 따돌림을 당했었어요 그래서 그런가 이해가 정말 잘 가네요,, 우리 모두다 화이팅

@kimmin0098 인정합니다. 저는 뒷담화 당한 사연은 아니지만 제 사연을 보시면 제가 증거를 못잡아서 그렇게 당하고 있습니다. 물론 감정적으로 했다가 그마음 누구 보다 잘 알죠.. 저는 완전히 다른사람에게 나쁜년됬죠

kimmin0098 말처럼 하시는게 좋은 방법입니다. 저는 그방법이 불법인줄알고 못했다가 저가 오히려 처럼 억울한 일만 생겨요.

일단 oaxis님은 잘못한게 전혀 없다고 말해주고 싶네요