아침-닭가슴살 , 김 , 쌀밥 한 그릇🐣😋 아침운동-X!!!!💨💨 점심-안 먹구 잤어욥… 수면패턴 바끄야하는데 어렵네욤🥺 점심운동-X 점심사간 풀타임으로 자버렸어요… 저녁-옛날통닭(닭다리 1개 , 날개 1개 , 갈비뼈 반쪽? 부분 살짝 먹음) ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 5세트 , 상복부 운동 , 하복부 운동 , ㅂㅌㅁㅅㅈㅁ 팔뚝살 , 허벅지 돌깎 , 스트레칭 ㄲ ㅡ ㅌ

나 진짜 해야하는데.. 외모 때문이 아니라 건강때문에 내가 키 163, 몸무계 81이거든? 여자이고. 18살이야. 내가 작년에 98까지 가다가.. 당뇨 걸리면서 10kg가 빠지고 그때 막 어지럽고 해서 진짜 여러번 막 학교에서 쓰러지기도 했었어. 당뇨는 다른문제로 대학병원 응급실 갔을때 피검사 하는김에 같이 검사해보다가 발견했는데. 당화혈색소가 11.5이고, 그때 공복이 300, 식후가 530을 넘어가서 의사쌤이 바로 입원하라 하면서 의식을 가지고 있는게 기적이다? 라면서 보통은 중환자실인데 나는 의식은 있어서 일반실(근데 옆에 다른분들 보면 중환자실 가기전?분들만 있는)에서 집중 치료받고 지금은 다행히 당화혈색소는 5.5로 엄청 좋아졌어. 대신에 위고비 맞고 있긴해. 그리고 내가 당뇨랑 같이? 그 해에 디스크도 터져서 2개가 터진거야. 근데 심각해서. 디스크 하나는 신경을 30~50%를 누르고 있고, 다른 하나는 신경을 90% 누르고 있는데. 걷고 있어서 의사쌤이 또 놀라면서 어떻게 걷냐고? 보통은 휠체어 타야하는데.. 하면서 그러고 디스크가 터진지 몇년은 됐는데 더 심해져서 그때 이미 발가락에 힘이 안들어가고 수술 안하면 하반신마비가 오는거라 당장 수술해야 한데서 수술하고(내시경으로 해서. 철은 안박았어), 많은 일이 있었는데.. 암튼 일단 살부터 빼야해서 계속 다이어트 하고 그러는데.. 혼자 하려니까 잘 안됐어... 주변에 도움을 요청하고 싶어도.. 부모님이 사이가 안좋고(이혼했어) 동생도 바쁘고 나 혼자 좀 해야했어. 50까진 가야하는데.. 60이라도 가고 싶은데 막 굶어서 빼는건 좋지 않은거 알아서 운동이랑 식단으로 하고 싶은데 지금 디스크가 그때 수술을 했어도 아직 하나가 남았거든 제일 심각한 90% 누르던것만 제거하고 나머지 하나는 남아있어. 최근에 수술한지 7개월 되가서 검사하니깐 많이 좋아졌다고 했는데 아직 그래도 의자에 1시간 이상 앉아있기 힘들고 아파(척추가 일자라서 지금 c자로 교정하고 있어). 운동을 어떻게 해야할지도 모르겠고 식단도 모르겠어.. pt나 운동학원을 다니기엔 돈이 없어서 안돼고... 집에서나, 밖에서 산책, 헬스장 같은데서 무작정 걷기만 할까가도.. 다리가 체중 때문에 부담이 가서 좋지는 안데... 그나마 지금 위고비로 계속 80유지중인데.. 어떻하지?...

아침-닭가슴살 , 쌀밥 한 그릇 🐥🐥 아침운동-오늘은 1교시 부터 또 체육이어서 배구랑 체육관 안에서 다 같이 3바퀴 뛰어서 돌았어욥🏃‍♀️💨💨💨 점심-오늘도 졸려서 잤어요😢💤💤 점심운동-X🐣🐣 저녁-닭가슴살 큐브 4개랑 , 쌀밥 한 그릇 🐓🍗 저녁운동-ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 4세트 , 상복부 운동 1세트 , 하복부 운동 1세트 , ㅅㅈㅁ ㄷㅇㅇㅌ 팔뚝 돌려깎기 1세트 , ㄸㄲㅂㅂ 전신 스트레칭 끝판왕 1세튜 듀듀듀듀듀 🫣🫣 백숙 먹고 싶당🐓💧🔥

듀듀… 어제 올렸어야 했는데 깜빡 잠들었어요… 아침-닭가슴살 토스트 1개🥳(직접 만들어 먹는데 맛있어요… 소스 없이도 담백하고 맛있어요! 계란 후라이 올려 먹으면 진짜 낫있더라구욥🐅🐅😋😋) 아침운동- 꽤 일찍 일어나서 유산소 20분 했어요!🫣🫣 점심-졸려서 잠자고 밥은 못 먹었어요.😭 점심운동-깔깔 체육 때 배구 했어욥🐣 저녁-닭다리살 토스트 1개 매콤한 맛 , 닭가슴살 토스트 1개 , 삶은 달걀 2개 저녁운동-ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 3세트 , 똥배 빼기 운동 1세트 , ㅂㅌㅁㅅㅈㅁ 팔뚝 돌려깎기 1세트 , 티파니 다이어트 1세트 , 스트레칭 영상 아무거나 틀어서 따라했어요! 다들 행복한 하루 되시고 다이어트 하시는 모든 분들 잘 되시길 바래욥! (づ ᴗ _ᴗ)づ♡

2일 정도 근육통으류 쉬고 다시 시작 했어요~! 쉬었던 날은 대충 식단으로 샐러드나 브런치 토스트 만들어 먹거나 현미밥이랑 닭가슴살로 때웠어요! 오늘 아침-우유 토스트(우유 부어서 굽고 쫀딕하게 먹었어요.) 우유 한 잔 아침운동- X , 굳이 적으면 오늘 학교 까지 버스 안 타고 40분 걸어갔어요. 점심-학교에서 안 먹고 잤어요! 저녁-토스트 빵 굽고 속에 닭가슴살에 계란후라이 넣고 포도쥬스 종이컵에 한잔 채워 먹었어욥 >3< 운동-ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 3세트 , ㅅㅈㅁ ㄷㅇㅇㅌ 팔뚝 돌려깎기 , 타바타? 티바트? 다이어트 영상<— 이거 뭐 춤추는 것 같던데 원본 너무 어려워서 어떤 분이 자세 천천히 정리해서 올린 영상 보고 췄어요..

ㅇㅅㅇ… 지피티 말 들읆걸…. 3일 차 때 근육통 심하면 그냥 쉬랬는데 안 셨다가 지글 더 심해져서 반신욕이랑 스트레칭만 하구 이써요…

중학교 2학년 6월에 갑자기 과호흡이 와서 울면서 친구한테 전화했었어요 그러고 몇달뒤에 또 한번 며칠뒤에 한번 그리고 다시 몇달 계속 반복이였어요 솔직히 저도 무의식적으로는 약해보이니까, 걱정받으니까 원한적도 있었어요 그런 저를 싫어했어요 너무 ***같고 ***것같아서요 누가 과호흡 오기를 바래요 약을 먹고 상담을 해도 몇년째 제 옆에 붙어서 안사라져요 가끔은 충동적으로 있는 약을 모두 먹은적도 있어요 그래도 낫지는 않고 못걸을 정도로 어지럽고 토나올 것 같기만 했어요 제가 이러는게 정상은 아니겠죠? 제가 ***가 될까봐 무서워요 이러는걸 보면 이미 *** 같아보이네요 의사선생님은 모두에게 올 수 있는거라고 하시지만 모르겠어요 그럼 왜 제 친구들은 안그러는거예요? 제 가족중에도 없었어요 이러는 사람은 남들 저주하고 싶은게 아니예요 왜 저만 이러는건지 모르겠어서 저 혼자 정신병 걸려서 이러는거 같아서 무서워서 그래요 글도 썼으니 이제 현실로 돌아가야겠죠 공부하러 가볼게요 시험이 오늘부터니까 🫪

저는 17살때부터 술을 마시면서 점점 안좋은 상황들이 벌어지고 저를 지키지 못하는 일들이 벌어졌어요. 예를 들면 전 자존심따위 없을 정도로 남자한테 많이 매달리고 남자들은 저를 다 원나잇 상대로만 보고 하는데도 전 그냥 잠깐이라도 사랑받는 느낌이여서 술과 남자에 중독이 되어버렸어요. 너무 제가 창피하고 술만 먹으면 이성을 잃고 결국 몸도 안좋아졌어요. 이젠 술도 끊는게 너무 힘들고 단주가 이틀밖에 안가요ㅠ 정말 건강하게 나를 지키며 살고 싶은데 몸도 아줌마처럼 변하고 자존감도 내려가고 가족들한테까지도 피해주고 있어요. 정말 너무 힘들어요. 어떻게 하면 이 상황에서 변화시킬 수가 있을까요ㅠ 9년째 술먹던걸 끊고 잘 살 수 있을까요? 남자없이도 나를 사랑하며 잘 살 수 있을까요?

아침- 라면 1봉지 , 파김치 아침운동X 점심-X 점심운동X 저녁-밥 , 새우 , 파김치 저녁운동-ㄸㄲㅂㅂ 핵핵핵핵 매운맛 1세트 , 찐 핵핵 매운맛 2세트 , 똥배빼기 1세트 , 베스트 상체운동 1세트 , ㅇㄹㄴㅍ 5분 운동 1세트 , ㄸㄲㅂㅂ 베스트 스트레칭 1세트 반신욕을 하쟈요~ 내일 아침에 몸무게 재볼게요! 조금 기대되요! 근육이 잡힌거 때문인지 배가 들어갔더라구요!! 그리고 팔뚝도 좀 각이 생겼어요!

생리를 하는데 혈이 나오는곳은 거기가 맞는데 생리대 앞쪽에만 몰려서 반으로 나누면 앞쪽만 묻어잇어요 제가 너무 뒤로 붙이는것도 아니고 오히려 앞으로 붙이거든요 이런 경우가 있나요? 뒷쪽엔 거의 안묻어잇어요

진짜 미치겠어요