이별 후 폭식증 힘드네요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
이별 후 폭식증 힘드네요
커피콩_레벨_아이콘clwmwldhr
·5년 전
안녕하세요 제목 그대로 폭식증에대한 고민이에요 제가2년전쯤 이별을하고 심리적으로 허한 마음에 음식에 손을 대기시작했습니다 공허함을 음식으로 채웠어요 평소에 먹는걸싫어해서 입에도잘대지않던음식이 그렇게 인생처음으로 음식으로 스트레스를 풀었습니다 그러다보니 삐쩍말랐었던 몸이 헤어지고 6개월사이에 갑작스럽게 불어났어요 문제는 이때부터인것같습니다 어느순간 사람들이 살이왜이렇게쪘냐며 놀라는모습에 처음에는 예사로생각했었지만 계속되는 사람들의 말과 행동에 상처를받았어요 살빼, 살왜이렇게쪘어? 등등 만날때마다 듣던 이말때문인지 충격에 다이어트를 그때부터 시작했습니다 그치만 다이어트라는것도 건강한정신일때나 가능한 일이더군요ㅎ 저는 사실 배고파서라기보다는 심리적인허함으로 먹는것을찾았기에 다이어트를 할수있는 상태가아니였습니다 어떻게먹어도 배가채워지지않았거든요 피자한판, 치킨한마리 다먹어도 배부르지않아 끝없이 먹었습니다 심리상태가 이렇다보니 제대로 다이어트도힘들었고 결국 폭식증이 더욱심해졌었어요 먹토를했고 이뇨제도복용하는상태에 이르렀거든요 2년이지난지금 저는 심리적회복이많이 된상태입니다 하지만 스트레스를 많이받을때면 먹을거밖에 생각이 안나게 된 습관이 생겼어요 정신이 많이좋아져 살이 많이 빠지긴 했지만 옛날만큼 살이빠져있지않아 속상하네요ㅎ 어느순간 몸무게에집착하는 현재의 제모습이 참 씁쓸하기도하고 위가늘어난상태여서 버겁기도하네요ㅎ 지금 저는 마음은 이제 건강하게 돌아왔어요 다이어트도이제 건강하게 먹토없이 진행 중에 있구요 이제 좀 더 정신적으로 강해지는사람이 되고싶어 이렇게 글을 남깁니다..ㅎ 읽어주셔서 감사해요
심리적허기감정적폭식공허감심리적허기감정적폭식공허감심리적허기감정적폭식공허감심리적허기감정적폭식공허감심리적허기감정적폭식공허감심리적허기감정적폭식공허감
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 8가 달렸어요.
상담사 프로필
이유진 상담사
2급 심리상담사 ·
5년 전
자신만의 마인드 케어법 장착하기
#감정적폭식
#심리적허기
#공허감
소개글
안녕하세요 상담사 이유진입니다. 프로필을 클릭하면 저에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.
📖 사연 요약
과거 이별 후 감정적 폭식으로 인해 힘드셨을텐데 많이 회복하셔서 다행입니다. 2년 동안 회복되기까지 부단히 애쓰셨을 것 같아요. 요즘은 생활 스트레스 해소법을 찾지 못해 과거의 안좋은 습관이 간헐적으로 반복되는 게 고민이 돼서 글 남겨주셨나 봐요. 적절한 스트레스 대처법과 몸무게에 집착하는 조급한 마음을 현명하게 다스리는 방법을 알고 싶으신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님께서는 예전보다 감정적 폭식이 많이 개선되었고, 지금도 바뀌어가고 있는 과정으로 보여져요. 습관을 바꾼다는 것은 하루 아침에 일어나지 않지요. 그러나 기존의 습관을 성형한다는 과정 중에 궁극적으로 바라는 모습을 분명하게 되새긴다면 방향감각을 잃지 않을 거에요. 저같은 경우도 예전에는 5번 중 5번이면 다 음식으로 풀었다면, 지금은 5번 중 1번정도를 음식으로 풀어요. 그 1번도 그나마 건강한 대체음식 버전으로 찾아서 섭취하려고 하구요. 스트레스 받을 때 음식을 찾는 행동이 궁극적인 해소법이 되지 않는다는 것을 마카님께서도 그간 경험을 통해 충분히 아실 것 같아요. 스트레스에 따른 적절한 대처방법을 찾는다면 저처럼 차차 줄여나갈 수 있답니다. 그리고 비만일 때보다 살이 빠진 상태에서 살을 빼는 게 훨씬 더 힘들어요. 지금 마카님께서는 그 2번째 난관을 넘기기 시작한 거라고 생각해요. 과거와 같은 속도는 아니더라도 건강한 생활습관을 조금씩 찾아가다 보면 분명히 지금보다 더 나은 심리적 & 신체적 건강까지 되찾을 수 있을 거라고 생각합니다.
💡 대처 방향 제시
1) 스트레스 해소 대체방안 찾기 감정지도를 한번 그려보세요. ‘왜 피자가 자꾸 댕길까? 짜증나고 답답해서 자극적인 음식이 생각나는구나.’ 이런 식으로 감정을 있는 그대로 바라봐주는 게 우선입니다. 그 다음으로 여러 대체방안을 마련해보는 거에요. 예를 들어, 짜증날 때 공원가서 쉼호흡 크게 10번하기, 반신욕&아로마 마사지 하기, 감정일기쓰기 등 자신만의 스트레스 대처전략들을 찾아보고 시도해보는 거지요. 2) 몸무게 집착 몸무게 집착에 탈피하기 위해서 목표 방향을 다른 방식으로도 잡아보는 건 어떨까요? 살을 뺐을 때 구체적으로 내가 원하는 상태를 그려보는 거죠. 예를 들어, 청바지가 전보다 가볍게 들어가서 기분 좋아하는 모습, 업무를 가뿐하게 해내는 컨디션이 좋아진 상태, 사람들과 자신감 있게 어울리는 모습 등을 그려보는 거에요. 그리고 중간 중간 이전보다 나아진 내외적인 부분(컨디션 변화, 사회생활, 자신감 등)이 있다면 충분히 알아주는 과정도 필요하답니다.
혼자서 이 과정을 하기 힘드시면 생활습관 개선 및 마인드케어를 위해 상담의 도움을 받을 수도 있답니다. 마카님께서 건강한 마음관리 습관을 길들여서 원하는 모습을 향해 꾸준히 나아가기를 바라겠습니다.
커피콩_레벨_아이콘
chae1004
· 5년 전
있는 그대로에 현제에 날 받아들인다면 더 건강한 내가 되지 않을까 생각합니다 과거에 꽁꽁 묶여있을 필요가 없으니까요 과거에 나나 지금에 나나 모두 자신이니까요
커피콩_레벨_아이콘
young0629
· 5년 전
저역시도 스트레스받으면 더 폭식하게되어 힘드네요ㅠㅠ 다른방법으로 이겨내고 싶은데 정말 그게 쉽지 않네요..
커피콩_레벨_아이콘
srlove
· 5년 전
저랑 비슷하네요 엄마가 떠나고 저도 폭식증이 생겼어요ㅠㅠ
커피콩_레벨_아이콘
dnswjd261
· 5년 전
친구든 누구든 만나려고 노력하고, 뭐든 배우거나 취미를 만들면 점점 괜찮아지실거예요ㅠㅠ 힘내세요ㅎ
커피콩_레벨_아이콘
lll325
· 5년 전
저는이별후 65에서 97kg이되었어요...
커피콩_레벨_아이콘
clwmwldhr (글쓴이)
· 5년 전
@lll325 요즘 저는 자존감높이는 훈련하고있어요 자존감탄탄해지니까 더이상 먹을걸로 풀지않게되었어요 요즘엔 음식이 끌리지않아요ㅎㅎ 힘내셨으면좋겠어요
커피콩_레벨_아이콘
jhjh2066
· 5년 전
먹는 걸로 풀지 마세요 한번 찌면 살 다 빼는데 오래 걸릴지도 몰라요 ㅠ
커피콩_레벨_아이콘
lhellol
· 5년 전
몸이 건강하려면 식습관을....마음이 건강하려면 좋은 말을.... 저도 한가지 말을 올려드릴게요 ㅎㅎ 물론 엄청 좋은 말을 아니에요. "나를 넘어뜨리는 것은 큰 산이 아닌 작은 돌이라는 것을 기억해라." ㅎㅎ