우울증 이겨내기 너무 어렵네요 긍정적인 생각해야지 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증]
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커피콩_레벨_아이콘Jamonn
·5년 전
우울증 이겨내기 너무 어렵네요 긍정적인 생각해야지 해도 부정적인 생각만 하게되고, 뭘 할려해도 에너지가 나지 않고, 우울한 노래는 습관적으로 듣고. 더 노력해야겠죠?
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daunlee
· 5년 전
아예 다른 곳으로 관심을 돌리는 거, 정말 어렵지만 한번하고 나면 확 달라질수 있을 꺼라고 생각해요^^
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Jamonn (글쓴이)
· 5년 전
@daunlee 오옹 그것도 좋은 방법이네요! 감사합니다:)
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daunlee
· 5년 전
넵 자꾸 “우울증”을 “극복”하려고 하면 은연중에 본인의 “우울증”에 신경이 쓰이고 그것에 빠지게 되서 아예 “다른 목표/ 취미” 등을 “재미있게” 즐기려고 노력한번 해보세요^^
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Jamonn (글쓴이)
· 5년 전
@daunlee 저도 그렇게 해야하는데ㅔ... 저도 나름?심리상담사가 되어야겠다는 목표로 이런생각을 하게됬어요.. 그라고 취미를 하려 했는데 기운이 나지가 않아요... 그래도 할려고 해야겠죠?
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daunlee
· 5년 전
저도 우울증 걸린고 약도 복용해본적이 있기에 이런 상태에서 제가 말한걸 바로 실천하기는 굉장히 어렵다고 생각하고 충분히 공감합니다 어떤 계기가 필요한것 같아요.. 지금은 그냥 무리하지 말고 최대한 규칙적인 식사와 수면만 지키려고 해보세요 이건 잘 지키고 계신가요??
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Jamonn (글쓴이)
· 5년 전
@daunlee 밥은 나름(?)규칙적이고 수면은 아닌거 같아요...제가 전날에 스트레스를 받으면 11시간 자기도 하고 12시간 자기도 해서... 그렇게 규칙적이지 않은거 같아요.
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daunlee
· 5년 전
저같은 경우는 밥도 잘 안넘어가고 수면도 불규칙적이어서 살이정말 미친듯이 쭉쭉 빠졌거든요... 근데 문제는 그러면 체력이 떨어지면서 이로 인해 정신력도 덩달아 악화된다는 거에요 슬픈 악순환이죠 글쓴이분이 식사는 규칙적으로 하고 계신다니 정말 잘하고 계시네요^^ 대단해요! 그럼이제 몸에 비타민같은 수면을 최대한 조절하려고 해보세요 그러면 정말 많이 좋아질꺼에요 식사와 수면만 바로 잡아도 전 우울증의 첫 작은 단계는 극복가능하다고 생각해요
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Jamonn (글쓴이)
· 5년 전
@daunlee 그렇군요..!그런데 이렇게도 안되면 포기해도 될까요? 죄송합니다..ㅠㅜ너무 귀찮게하죠..ㅠㅜ 그냥 우울증이라는게 우울이 저의 감정중 하나인데 이걸 고친다는게 저의 감정을 또 억누르는거 같고,지금도 억누르고 웃기만 하고 있는데8 하나를 더 억누른다는기 내키지 않기도 하고, 그럼면 저의 목표를 위해서는 억누르고 고쳐야 하잖아요... 아니면 중3이나 고1?고3되면 저절로 고쳐질수도 있고., 그래서 지금은 그냥 이대로 저를 좋게말하면 쉬게하고 안좋게 말하면 방치할까봐요 안그래도 학업,인간관계등에 노력을 쏟고 있어서 저의 정신도 노력을 쏟기에는 너무 힘들달까?하하 그래도 daunlee님이 말한건 해보도록 노력해보도록 할께요 감사합니다:)
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daunlee
· 5년 전
제가 말한건 우울하거나 슬퍼하는게 문제가 아니라 그로 인해 본인 건강이나 본인을 해칠까봐 하는 소리에요 그리고 슬프거나 힘들때는 너무 애쓰지 말고 쉬어요..
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daunlee
· 5년 전
인사이드 아웃이라는 사람의 감정을 다룬 애니매이션 영화가 있는데 겉으로 부정적으로 보이는 감정도 다 있는 이유가 있기 때문에 억지로 기쁨으로 숨기고 억누를 필요가 없다는 걸 알려주더라구요 그리고 오히려 억압하면 더 탈나요...