성인 ADHD나 ADD가 의심이 됩니다. 어릴때 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[ADHD|학업|사차원]
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·5년 전
성인 ADHD나 ADD가 의심이 됩니다. 어릴때 말도 느리고 친구들하고 노는것도 좋지만 혼자 있는걸 더 좋아했었습니다. 학업은 나쁘지 않은 편이었는데 언제부터인지 남의 말을 듣는게 힘들어졌습니다. 대화 도중 딴 생각하기 일쑤였고 뭐든 대충하는 습관으로 크고 작은 실수들도 많구여 지루한걸 참지 못해서 직장도 자주 바꿨습니다. 지금껏 그래도 크게 문제를 인지하지 못하다가 결혼을 전제 만나고 있는 사람에게 제가 비정상적이라는 말을 듣고 충격을 받았습니다. 들어도 맨날 까먹고, 반대로 행동하기도 했구요... 그 사람이 싫어하는 일만 골라서 한 것 같아요. 결국 결혼도 깨지고 제 책임이 큰 것 같아 속상하고 무섭습니다. 즉흥적이고 충동적이고 사람 말을 귓등으로 흘리고 사차원같다는 말 찾아보니 성인 ADHD 증상의 많은 부분이 제 이야기 인것같아서 그리고 제 성격때문에 주변에 피해만 주는 것 같아서 가뜩이나 낮은 자존감이 더 낮아졌습니다 막상 검사를 해보려고 하니 결과를 듣는 것이 두렵고, 제 미래도 두렵습니다.
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심리
5년 전
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사입니다. 현재 성인 ADHD를 의심하고 계시는군요. 단순히 마카님의 이야기만 듣고서는 ADHD라 판단하기 어려워 보입니다. 정확한 진단을 위해서는 상담을 통해 직접 전문가를 만나시는게 가장 좋을 것 같습니다. ADHD(주의력결핍장애)는 주로 아동에게 발병하고 원인은 유전과 성장배경, 뇌 발달 결함 등으로 알려져 있지만 아직까지 명확한 원인으로 밝혀진 것은 없습니다. ADHD는 과잉행동-충동성 타입과 집중력 결핍 타입, 이 두가지가 혼재하는 혼합형 타입으로 나눌 수 있는데 나이가 먹으면서 과잉행동-충동성 타입이 서서히 좋아지는 반면에 집중력 결핍의 경우는 잔존하는 경우가 많습니다. ADHD의 문제는 증상 그 자체보다도 특유의 충동성과 집중력 결핍의 문제로 학업, 일, 관계에서 문제가 발생하고 비난을 받으면서 성장하기 쉽기 때문에 자존감 저하 및 우울증으로 진행하기가 쉽다는 것입니다. 그래서 만약 ADHD로 진단이 되면 약물치료를 통해 집중력을 향상시키고 행동을 안정시키는 작업이 필요합니다. 또한 인지행동요법을 통해 생각을 정리하고 체계적으로 관리하는 방법을 배울 수 있고, 감정조절훈련을 통해 감정조절이 안되고 분노가 생길 때 자신의 감정을 적절하게 말로 표현하고 분노를 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 스스로 해볼 수 있는 방법으로는 다이어리를 쓰는 습관을 통해 스케줄을 관리하는 방법을 익히고, 에너지를 발산할 수 있는 취미를 가지는 것이 좋습니다. 예를 들면 땀을 흘리면서 사람들과 어울릴 수 있는 운동을 한다거나 몰입하고 함께 즐길 수 있는 음악과 같은 것이 있겠지요. ADHD는 불치병이 아닙니다. 전문가를 찾아 함께 의논하여 자신에게 적절한 치료방법을 찾아보세요. 두려워하지 마세요. 어려운 작업이 아니고 마카님의 자존감을 되찾기 위해 필요한 일입니다. 또한 ADHD라서가 아니라 다른 심리적인 문제가 있는 것일지도 모르기 때문에 전문상담사의 도움을 받아보는 것이 좋을 것 같습니다. 마카님에 대해 더 잘 알고 좋은 방향으로 변화할 수 있는 좋은 기회가 될 수도 있겠지요. 결과를 두려워하지 마시고 지금 본인이 마음에 들지 않고 스스로에게 문제 의식이 생겼다면 가벼운 마음으로 전문가를 만나보시길 권합니다. 마인드카페는 마카님의 건강한 치료를 응원합니다. #ADHD#주의력결핍장애#집중력#인지행동요법#상담
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gorimk
· 5년 전
님아 ADD 가진사람중에 사업가로 성공한사람들 많아여 꾸준히 관리가능해요 운동이 ADD 뇌에 특히 좋은 약이라고 들었어요
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happylove2019
· 4년 전
솔직히는 지금 세상이 옛날이랑 너무 다른데 아직 옛날 기준과 잣대로 사람을 보려고만 하니 현대병이란게 생겨나는거 같습니다 실제로는 그게 이상이 아닌데도 말이죠 누군가가 이미 정해놓은 잣대로 나를 맞추어가다보니 결국 그 기준외에는 전부 다른것이 되어버리는것이죠 산만하다가 꼭 나쁜것이 아니라 더 많은것을 입력하고 있는 상태인지를 경험해보지 않으면 모르는 것인데, 무조건 너는 치료를 받아라고 하는 사회분위기가 어이가 없을따름입니다
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limitless05
· 3년 전
저랑 성격이 비슷하네요 ㅠ 저도 이문제때문에 직장짤렸어요
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유리인형
· 일 년 전
당신은 아무 잘못이 없어요. 그리고 문제는 우리를 이해하지 않는 사람이지 당신이 아니에요.
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유리인형
· 일 년 전
다른 사람의 틀에 가되지 말고, 시간이 있으면 하고 싶은 것들을 하면서 행복하게 사세요. 망설이지 말고 지금 당장 하고 싶은 걸 찾아서 전혼에게 보여주세요. ‘나는 잘 살고 있다. 나는 누구 필요없다.’ 라고요.
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유리인형
· 일 년 전
ADHD 경험자로서 자존감을 떨어트리지 마세요. 떨어트릴거면 하고싶은 걸 다하고, 새 친구도 만들세요. 당신을 이해할 수 있는 사람으로요.