집중력이 바닥입니다ㅜㅜ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]
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집중력이 바닥입니다ㅜㅜ
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·5년 전
현재 반수생인데 몇주째 집중력이 바닥입니다. 제가 원래 한달에 1,2주 정도 기분이 많이 다운되곤 하는데 이번엔 2주동안 아무것도 못 하고 2주가 지났는데도 나아지지 않아요. 이정도는 처음이라 당황스럽네요ㅠㅜ 아침에 몸도 돌덩이 같고 알람도 못 들을 정도로 잠도 많아지고 공부하다가도 계속 졸고 또 그러면 계속 제 자신이 한심해지고 답답하고 자해충동도 듭니다.ㅠㅜ 식욕도 바닥을 쳐박아서 음식이 진짜 무슨 맛인지 모르겠어요. 요즘 감기약때문에 밥 꼬박 꼬박 먹는데 그것도 너무 힘들어요.미쳐버리겠네요. 진짜 예전에 이틀분량을 일주일동안 공부하는 것 같아요. 국가 상담센터에 상담도 예약했는데 한 달이나 기다려야 한다고 해서 어떻게 해야 좋아질까요ㅠㅜ 다 때려치고 도망가고 싶어요... 정말 원해서 공부시작했었는데 왜 이러는지 모르겠어요.
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esther34
· 5년 전
이맘때쯤 다 그런거 같아요. 정도의 차이는 있겠지만. 사실 현역인 입장에서 이런 글 남기는게 어처구니 없어 보이실 수도 있는데요, 그래도 같이 입시를 준비하는 입장에서 공감가서 글 남겨 봅니다. 공부의 집중력이 떨어지고 무기력하고 이상하게 체력이 떨어지시고, 우울감이 찾아오시는 군요. 제가 생각할 때 글쓴님께는 지금 강한 우울감때문에 무기력증이 오신 것 같네요. 불안감도 있으시구요, 수면의 질도 떨어지시고 체력도 소진되고 무기력감이 오셔서 공부할 때 계속 졸고 잠이 오셔서 마음이 답답하시구요. 그러다 보니까 효율이 떨어질 수 밖에 없으시겠죠. 너무 제 상황과 비슷하신 것 같아요. 스트레스를 과하게 받으면 원래 수면에 과하게 늘어나는 사람도 있고, 불면에 빠지시는 사람이 있는데, 글쓴님은 전자이신가봐요. 그럴 때는 꾸역꾸역 붙잡고 계시지 말고, 한 번 놓고 기분을 리프레쉬 하시는 게 좋을 것 같아요. 그렇다고 집에서 계시지 말구요, 야외할동을 하시는 게 좋을 것 같아요. 그리고 한 달에 1,2주 정도 기분이 많이 다운된다고 하셨는데요, 애초부터 미약한 우울증 증세가 있으시던 것 아닌가요? 우울증은 정말 사람 정신을 망가뜨리죠. 저도 그래서 약을 먹기도 해요. 그리고 비타민제는 챙겨드시고 계신가요? 비타민d를 섭취하지 않으면 우울증이 쉽게 찾아옵니다. 입시준비하시면 하루에 30분 햇빛 솔직히 못보잖아요. 그리고 공부 효율이 떨어지는 문제는 한 번 푹 쉬시고, 기분을 리프레쉬 하신후에 스스로에게 건강한 동기부여를 하시는 것은 어떨까요? 혹은 공부효율이 떨어진다는게 예전에는 그냥 넘어갈 것을 더 꼼꼼히 공부하기 시작한 것 일수도 있지 않을까요? 공부는 양보다는 질이라고 생각합니다. 그리고 쉬신다고 무턱대고 자기 시작하시면 과수면이 찾아와서 오히려 다음날에 더 피곤합니다. 정해진 시간에 정해진 만큼 충분히 주무시는게 제일 중요해요
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esther34
· 5년 전
너무 저를 보는 것 같아서 무질서하게 글을 써버렸네요. 제가 한 말이 조금 주제넘었다면 죄송합니다. 하지만 꼭 힘내셨으면 해서.... 글쓴님 꼭 화이팅하셨으면 좋겠어요. 나를 사랑하는게 제일 중요하잖아요.
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esther34
· 5년 전
마음이 계속 힘드실 때는 마카에 글 올리시면 제가 들어드릴게요. 화이팅하세요
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비공개 (글쓴이)
· 5년 전
@esther34 아니에요. 이렇게 공감해주시니 너무 위로가 됩니다ㅠㅜ 작성자님 글보고 오늘은 그냥 보고 싶은 책보고 산책하고 싶을 때 나가서 좀 펑펑 울고왔어요. 덕분에 조금이나마 다시 의지가 생기고 제 스스로도 조금 정리가 된 것 같네요. 끝까지 포기하지 않고 목표를 이뤄서 다시 인사드리고 싶습니다. 제가 힘을 받은 만큼 작성자님도 힘내셔서 꼭 원하는 바를 이루셨으면 좋겠습니다!! 저희 남은 기간동안 파이팅해요ㅎㅎ
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esther34
· 5년 전
위로가 되었다니 정말 너무너무너무 다행입니다. 위로받으신만큼 저도 위로를 받은 것 같습니다. 열심히 하겠습니다!! 남은 기간 후회없이 보냅시다. 감사합니다.