혼자 생각을 정리하는데 제 잘못된 신념에 대해 같 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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·5년 전
혼자 생각을 정리하는데 제 잘못된 신념에 대해 같이 반박해주시면 감사해요~ A스트레스 유발 사건 새벽에 겨우 잠들고 12시 쯤 깨어 아직도 침대 위다. 학원도 못 갔고 아무것도 안했다 B사건에 대한 해석, 신념 오늘 하루 망했어. 어제도 망했고. 내일도 모레도 올 한 해와 내 미래는 다 망했어. 어차피 이제 일어나도 오늘 하루 거의 다 갔잖아. 의미 없어 C결과와 감정, 행동 아무것도 안하고 계속 누워서 스마트폰만 본다 우울하다. 난 안되는 인간이야 D반박 하루에 한 시간이라도 공부하면 그 조금씩이 바뀔거야. 어제보다 더 진도가 나갈거고. 외출하면 밥도 챙겨먹고. 밤에 잠도 더 잘 올거야 E새로 생긴 신념 늦게 일어난 날도 벌떡 일어나 1분이라도 더 확보하자
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sp862
· 5년 전
A 에서 겨우 × 아직도 × -> 비합리적인 감정적 해석 아무것도 안했다 -> 아무것도 안한 것은 없음 누워있더라도 누워있는 것을 한 것임. C 에서 우울하다 -> 우울감을 느낀다. 난 안되는 인간이야 -> B 비합리적 신념 D 에서 반박이 아니고 자신을 구슬려서 억지로 끌고 가는 대화투 B와 다를바 없음 -> 오늘 하루 이틀 안했다고 망하는 것은 아니다. 누워있는 시간이 많았다고 해서 시간을 날린 것은 아니다. ( 스마트폰을 보며 공부스트레스를 잠시나마 해소하는 시간을 가졌다. 라고도 볼 수 있음) E 늦게 일어나도 망한 것은 아니며 늦게 일어난 시간을 제 하고 공부할 시간이 있다. 너무 자기자신을 압박하면서 공부하지 마세요. 그러다 지쳐서 아에 놓을 수도 있으니 자신의 마음이 어떤지 스스로에게 물어보고 다독여주세요. 생각을 줄이고 늦게 일어난만큼 행동으로 움직이면 좀 더 도움이 되지 않을까 합니다.
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비공개 (글쓴이)
· 5년 전
@sp862 답변 정말 감사해요 누워있더라도 누워있는 것을 한 것임에서 빵 터졌어요 제 신념이 정답이 아니리 이렇게 생각할 수도 있네요 D에 대해 말씀해주신 것에서 충격 받았어요 그렇게 객관적으로 본 적도, 다독여 본 기억도 없어요 혼자 보는 곳에만 써볼까 하다가 다른 시각을 얻고 싶어서 여기다 썼는데 감동이에요 정말 감사합니다 오늘 남은 하루 덕분에 힘내고 갈게요!