166에 74키로인 비만입니다 살이 2년 사이에 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증]
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·5년 전
166에 74키로인 비만입니다 살이 2년 사이에 25키로가 늘었고요 우울증과 함께 폭식증이 왔는데 고쳐지질 않습니다 어떻게 해야 할까요
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xuthair
· 5년 전
저도 저체중에서 비만(?이상?)까지쪘는데 솔직히 자존감이 많이 떨어진건 사실이라 이렇게만해도 2키로씩 빠진다는 다이어트법 알려드릴게여... 일주일동안은 설탕을 안먹고 이주일차에는 밀가루를 끊어요! . . . 이렇게 점점 늘려가다보면 희망이보여요ㅠㅠ 성격에 맞는 다이어트법을 찾는게 옳다고 봐요... 상관없으시다면 안하셔두 돼요! 자신이 만족하는게 제일 중요한거 아니겟어요?
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hyerin619
· 5년 전
운동을 해보는건 어때요? 식단은 군것질부터 줄이면서요!운동만해도 기분이 좋아지더라구요!!ㅎㅎ
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soulfriend
· 5년 전
심리적인 이유가 원인이라면 다이어트만 하는게 능사는 아닙니다. 다이어트는 정신을 피폐하게 만들지요. 먹고싶은걸 못 먹는 괴로움도 있지만, 나트륨과 탄수화물 부족은 우울감을 증가시키거든요. 또한 다이어트를 한다는 자각 자체가 '지금의 나는 좋지않아'라는 생각을 가지게 해서 자존감을 낮춥니다. 물론 다이어트에 성공하면 그 모든 것이 좋아지지만, 그 과정은 무척 힘듭니다. 그래서 다이어트를 하는 것보다 생활습관을 바꾸는 것이 우선일 것 같습니다. 상담을 병행하시면서 물을 많이 드시고 운동을 하시는게 좋을 것 같습니다. 음식은 가리지 마시되 가능한 한 영양 균형을 고려하셔서 드시고요. 지나치게 자극적인 것만 피하시거나 횟수, 양을 통제하시는게 좋을거에요. 마음과 생활을 먼저 회복하시고 그후에 다이어트를 하신다면 몸무게를 정상 체중으로 유지하는 것은 그리 어렵지 않을거에요. 마음도 몸도 건강하시길 바래요.