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·8년 전
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loprem
· 8년 전
헬스하면서 트레이너 형한테 들었는데요. 무산소운동(전력질주) 같은거 운동장 한바퀴뛰고 한바퀴 걸어가고 이렇게 5번만 반복해도 엄청 빠진데요. 유산소랑 무산소 차이는 유산소는 효과볼려면 오랫동안해야되고 무산소는 단기간에 볼수있대요!! 그리고 6시이후에는 먹지마세요. 식단관리도 조선시대 사람들이 먹던 걸로만 먹어도 일주일에 5킬로는 빠질꺼같아요!
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비공개 (글쓴이)
· 8년 전
@loprem 정보감사합니다
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JJ0000
· 8년 전
음 친구가 20키로 넘게 뺐거든요. 물론 직장 다니면서 돈좀 써서 1:1 pt 받긴 했지만.. 운동한지 1년정도 됐어요. 듣기로는 처음엔 pt 받으면서 하루 두번 닭가슴살에 샐러드를 3개월을 먹었더니 닭비린내 나서 죽을 것 같아서 하루한번으로 바꿨다고해요. 대신 마냥 그렇게 먹는건 아니고 친구 만날때나 회식할때는 또 먹고 운동해요. pt 없는날에도 운동하러 나가서 운동하면 살 안찌고 유지는 된대요. 목표체중까지 5키로정도 남은걸로 알고있는데 정체기가 왔는지 미치도록 안빠진다고 하네요