제가 여잔데 운동을 갑자기 해서 그런지 허벅지에 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·7년 전
제가 여잔데 운동을 갑자기 해서 그런지 허벅지에 근육통이 오네요.. 제가 전신운동을 이틀 정도하고 하루의 3끼 먹는데 저녁을 7시 정도에 먹었어요. 전에는 공원에 큰 트랙이 1300km정도 되는데 4,5 바퀴 빨리 걷기 했을 때 62kg정도였어요. (키는 162cm) 그런데 이틀 전신운동했는데 64kg이 됐어요..ㅠㅠ 통뼈라서 뼈무게 나가고 무거운 짐 들고 집이 오르막이라서 팔, 다리에 근육이 좀 있는 편이예요. 솔직히 근육이 잘 붙는 편이라 유전적인 영향이 크긴 한데... 이게 근육이 늘기 시작한 건지 살이 찌기 시작한 건지 모르겠어요..ㅠㅠ 엄마가 다리 굵기가 굵은데 그게 근육이거든요. 팔에도 알통 있으셔요. 헬스장 다녀서 그런 것도 있고 선천적인 것도 있구요. 솔직히 다리 얇아지고 싶은데 엄마처럼 근육질 될까봐 걱정이예요..ㅠㅠ
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jgm88
· 7년 전
흠.. 근력이랑 유산소랑 병행하세요. 근데 근력을 하면 지방이 타면서 다리가 균형잡히면서 매끈한 굵은 다리가 되는데 기본적으로 서양인들이 선호하는 다리라 할 수 있죠. 만약 가는 다리를 원하신다면 근력은 하긴 해야겠지난 달리기를 많이 하고 밥을 줄이세요. 밥만 줄이신다면 탄력은 없지만 가는 다리는 만들 수 있겠죠. 저도 처음에 다리살 빼려고 스쿼트만 하다가 빠지긴 했는데 다시 근육으로 덮여서 전반적으로 굵은데 사이즈는 미들 입어요. 그게 군살 정리가 돼서 실질적으로는 치수가 작은 걸 입어도 들어가는거죠. 솔직히 근력만 해도 그게 유산소 운동도 병합된거라(오래하면) 좋아요
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· 7년 전
@jgm88 탄력있는 다리가 좋긴 하죠...ㅠㅠ 저도 선호하는 편이예요! 다만 골반이 넓어서 더 굵어보여서요..ㅠㅠ 저는 스쿼트 말고 전신운동 4동작 20개 4세트로 진행했어요. 체형이 하체가 두꺼운 편이라서 바지 입기가 불편해서요.. 조언 감사해요! 근력이랑 유산소 둘 다 해봐야겠네요!
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jgm88
· 7년 전
^~^고민 해소하시길 바랄게요 안하는 것보단 낫겠죠 대신 스쿼트 자세 제대로 보고 하세요 그게 진짜 이쁘게 굵게하냐 못나게 잘못 근육아 붙어 굵느냐 문제니까요
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비공개 (글쓴이)
· 7년 전
@jgm88 네넹! 스쿼트 자세 잘 보고 해야겠네요ㅠㅠ 말씀 정말 너무 감사 드려요!!