초5이ㅣㄴ데 잠을 자는데 1시간이나 걸려요.저는 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘jinvmim
·9년 전
초5이ㅣㄴ데 잠을 자는데 1시간이나 걸려요.저는 진짜 잠을 자는게 좋은데 잠 어떨게 자는 거죠..?
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커피콩_레벨_아이콘
findingflow
· 9년 전
자기 1시간 전 따뜻한 물로 샤워를 하면 체온이 약간 내려가기 때문에 숙면을 취하기 쉽습니다. 소화기능이 괜찮다면 자기 전 트립토판 성분이 들어있는 따뜻한 우유나 바나나같은 걸 먹으면 좋구요. 낮에는 햇볕을 많이 쬐어 두세요(지금은 여름이라 잠깐이어도 괜찮아요). 쬔 햇볕의 양에 따라 밤에 분비되는 세로토닌의 양이 달라져서 숙면의 질도 달라질 수가 있거든요. 자기 3~4시간 전 가벼운 운동을 하면 몸이 피곤해지기 때문에 빠른 숙면을 유도할 수 있습니다.